План-конспект по теме: "Профилактика курения. Тренинг."

                             ПЛАН ЗАНЯТИЯ № 7                    ПЗ №2

Тема: Профилактика курения. Тренинг.

Цели: а) образовательная: Усвоить новые понятия.

           б) воспитательная, развивающая: Развить внимание, познавательный интерес, воображение. Воспитать словесно-логическую память, умение работать с формулами.

Тип урока: Урок закрепления знаний, умений и навыков.

Оборудование урока: Интерактивная доска, портативный компьютер,

ХОД УРОКА

1)Организационный момент: Приветствие группы, проверка дежурства, состояние кабинета, наличие студентов, готовность к занятиям.

2) Вопросы при допуске к работе:

Борьба с вредными привычками

Общий механизм действия наркотических веществ на организм

Причины наркотической и лекарственной зависимости

Социально-педагогические предпосылки приобщения к вредным привычкам

3) Подведение итогов проверки: Прокомментировать и оценить ответы студентов.

4) Сообщение темы урока, постановка цели и задачи: Актуализация и мотивация познавательной деятельности студентов.

5) Изложение нового материала. Методика:

КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ

(технология Ю.М. Орлова)

Помните, что “человека привычки” невозможно победить в результате энергичной, устрашающей атаки; он требует длительной осады с обеспеченными тылами. Если вы в течение месяца изучения вашего врага, обдумали, как он поражает вас изнутри, то постепенно переходите в наступление.

Первая атака: отделите процесс курения от связанных с ним дел.

Вторая атака: подмените союзников и помощников вашего врага.

Третья атака: угашайте импульс к курению. Если вы рассматриваете позыв к курению со стороны, он теряет свою энергию. Помните. чем меньше удовольствия предвосхищается в результате выполнения определенного действия, тем меньше и сила мотивации в нем, меньше позыва к действию.

Четвертая атака: полное воздержание от курения в течение или суток.

Пятая атака: окончательное уничтожение курильщика.

Упражнение “Курение с полным осознанием”. 

Никотин обладает сосудосуживающим действием. В результате в мозг поступает меньше крови, и психическая деятельность человека страдает. Курение - это привычка, от которой избавится труднее, чем бросить потреблять алкоголь или героин. Установлено, что 85-90% людей, в прошлом употребляющих героин, в настоящее время совершенно “чисты”, в то время как всего лишь одна треть тех, кто когда-либо курил, смогла бросить курение совсем.

Известно, какое сильное влияние на здоровье оказывает сознание. Сильные переживания: страх, гнев, горе и др. могут быть причиной многих психосоматических заболеваний. Сократ говорил, что тело не болеет отдельно и независимо от души. Учение Г.Селье объясняет влияние стресса на здоровье человеческого организма. Никотин как наркотик оказывает стрессогенное влияние. Решение проблемы курения (и подобных проблем) – научиться осознавать все, что с нами происходит. Упражнение “Курение с полным осознанием” поможет нам в этом:

Отметьте тот момент, когда вы решили выкурить сигарету. Осознайте, кто сделал этот выбор. Медленно возьмите сигарету, мысленно фиксируя те телесные ощущения, которые возникают, когда вы вынимаете сигарету из пачки. Обратите внимание на все детали ритуала, сопровождающего момент закуривания. Каково первое ощущение на губах, когда их касается сигарета? Какой запах вы ощущаете? Вкус? Теперь возьмите спички или зажигалку. Каковы ощущения в руках от них? Теперь зажгите спичку или зажигалку. Что вы ощущаете? Что чувствуете, глядя на зажженный вами огонь? Посмотрите на него внимательно. Какой запах вы ощущаете? Медленно поднесите пламя к сигарете, фиксируя свои ощущения. Зажгите сигарету, по- прежнему внимательно фиксируя все свои ощущения. Какой вкус и запах у первой затяжки? Что вы чувствуете? Задерживаете ли вы дым во рту? Или сразу выдыхаете его? Или глубоко затягиваетесь?.. Выдохните весь дым. Отметьте, каковы ощущения в руке, держащей сигарету. Посмотрите на дымящийся кончик сигареты. Почувствуйте его запах. Как вы ощущаете потребность в следующей затяжке? Затянитесь, вновь внимательно фиксируя все свои ощущения. Теперь проведите диалог со своей сигаретой. Скажите ей, что вы чувствуете по отношению к ней, чего вы хотите от нее. Теперь от имени сигареты ответьте самому себе. Что вы чувствуете по отношению к тому, как этот человек вас курит? Что вы хотите от него?

Если вы решили, что слишком много курите и пора бросать, то это ответственное решение можно помочь себе выполнить с помощью записей. Приклейте листик бумаги к пачке сигарет. Сначала не ограничивайте себя в курении, а только тщательно записывайте, как вы курите. Отмечайте время и место каждой выкуренной сигареты. Что вы чувствовали, делали и думали, когдау вас появилось желание покурить. Оцените по пятибалльной системе, насколько курение доставило вам удовольствие. Какую часть сигареты вы реально выкурили? Обратите внимание на эти моменты, вы поймете, что не все сигареты доставили вам удовольствие в полной мере. Например, курение в присутствии некурящих людей не приносит вам никакой радости. И тогда вы решите в первую очередь ограничить себя именно в эти моменты. 

Сначала вы должны определить для себя, какие выгоды вы имеете благодаря курению, и найти другие источники их получения, прежде чем вы бросите курить, что это за субличность, которая так нуждается в курении? Важно осознать смысл курения и принять свободное решение в результате этого осознания. 

7) Подведение итогов урока: Вывод о достижении цели занятия.

8) Задание для самостоятельной работы студентов во внеурочное время:

Л.1 стр. 33-39