Презентация на тему "Биологические ритмы и их влияние на работоспособность человека"

• 1 слайд

  
  Биологические ритмы и их влияние на работоспособность человека
  

• 2 слайд

  «Как человек может использовать знания
  о биоритмах для повышения работоспособности и улучшения своего физического и психического здоровья?»
  

• 3 слайд

  Биологический ритм – это периодически повторяющиеся изменения биологических процессов в организме человека.
  
  3
  

• 4 слайд

  Виды ритмов
  
  
  
  
  
  
  
  
  месячные
  
  
  
  суточные
  Г годовые
  огггчные
  4
  

• 5 слайд

  Годовой биоритм
  Годовой биоритм связан со сменой времен года (сезонные биоритмы), с движением Солнца, с движением Земли вокруг Солнца. Активность человека меняется со сменой сезона.
  5
  

• 6 слайд

  Большинство людей менее активны в короткие зимние дни, а с наступлением весны человек оживает, его активность повышается. Наименьшая активность всегда отмечается во второй и двенадцатый месяцы года. Февраль и декабрь – месяцы наименьшей активности почти для всех.
  6
  

• 7 слайд

  Месячные биоритмы
  Месячный биоритм связан с четырьмя фазами Луны:
  1-я фаза – новолуние;
  2-я фаза – растущая Луна;
  3-я фаза – полнолуние;
  4-я фаза – убывающая Луна.
   В период растущей Луны человек более активен.
   В период убывающей Луны жизнеспособность организма снижается, человек менее активен, чув­ствует усталость, все у него продвигается «со скрипом».
  7
  

• 8 слайд

  Суточный биоритм человека
  Это 24-часовой ритм, который связан с вращением Земли вокруг своей оси. Воздействие Солнца рождает два биоритма – дневной и ночной. Суточный биоритм
  человека имеет два пика и два спада активности в дневное и ночное время.
  
  8
  

• 9 слайд

  Время ночного биоритма – время отдыха организма и подготовки его к следующему дню, поэтому нагружать его дополнительной работой не рекомендуется.
  
  9
  

• 10 слайд

  Режим жизнедеятельности
  
  - это правильное чередование периодов работы, отдыха, их продолжительность, рациональное распределение времени в течение дня, недели, месяца.
  
  Основной принцип режима жизнедеятельности
  
  – это  четкое и строгое выполнение распорядка, недопустимость частых изменений, перегрузок, превышающих пределы работоспособности организма .
  
  10
  

• 11 слайд

  Почему некоторые люди встают «ни свет ни заря», а другие не прочь поспать до полудня?
  

• 12 слайд

  Совы - это те люди, у кого наибольшая активность проявляется во второй половине дня (после шестнадцати часов), пик приходится на 9-10 часов вечера.
  Англичане провели исследование среди 3000 человек старше 50 лет, которое дало неожиданные результаты: совы оказались богаче жаворонков, память и мышление у сов так же развиты лучше. Кроме того, здоровье у сов в целом оказалось лучше, чем у жаворонков.
  12
  

• 13 слайд

  Жаворонки наиболее активны в первой половине дня (до пятнадцати часов), а максимально - утром в 10-11 часов.
  
  Жаворонки рано встают и рано засыпают совы, напротив, поздно засыпают и поздно встают.
  13
  

• 14 слайд

  Чуть позже в этом "птичьем" разделении появилась еще одна группа - голуби - люди, которые легко подстраивают свой график под обстоятельства и без труда могут быть как совой, так и жаворонком.
  Голуби легко адаптируются практически к любому времени и имеют примерно одинаковую активность на протяжении всего рабочего дня.
  
  14
  

• 15 слайд

  Идеальным для человеческого здоровья является жизнь «по солнечным часам»: вставать на рассвете, ложиться после захода солнца. Это объясняется тем, что только во сне и только в темноте вырабатывается гормон мелатонин, так называемый «гормон ночи».
  Мелатонин служит тому, чтобы человек жил ритмично, меньше старел и находился в приподнятом настроении
  15
  

• 16 слайд

  Почему человек при авиаперелете в другое полушарие отмечает
  расстройство сна и
  аппетита, депрессию,
  головные боли?
  
  

• 17 слайд

  Что такое биологические часы?
  Биологические часы - внутренние генетически запрограммированные ритмические механизмы, служащие для временнόго упорядочивания биологических функций и поведения.
  

• 18 слайд

  Усталость – утомление - переутомление
  Усталость – закономерное явление, возникающее после любого вида деятельности.
  Утомление – это временное снижение работоспособности под влиянием длительного воздействия какой-либо нагрузки.
  Переутомление – высшая стадия утомления, когда все ресурсы организма находятся на пределе.
  18
  

• 19 слайд

  Как влияют периодические изменения физиологического состояния организма
  на социальную деятельность человека?
  

• 20 слайд

  Как настроить биологические часы?
   1. Вести размеренный образ жизни, осуществлять самоконтроль состояния организма.
  2. Приём пищи, работа, отдых, сон - регулярно и, по возможности, в одно время.
  3. Избегать переутомления (умственного, физического) и недосыпания, вредных привычек.
  4. Переключиться на другой вид деятельности – с умственного на физический – активный отдых.