Презентация по ОБЖ на тему ЗОЖ

• 1 слайд

  ЗОЖ.
  Понятия и определения, составляющие ЗОЖ.
  Подготовил учитель физической культуры и ОБЖ МБОУ СОШ №20 с. Линево-Озеро Михайлов В.В.
  
  

• 2 слайд

  ЗДОРОВЬЕ
  Здоровье – состояние полного физического, духовного (психического) и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических эффектов.
  Физическое здоровье – естественное состояние человека, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Оно зависит от двигательной системы, от правильного питания, от оптимального сочетания устной и физической работы.
  

• 3 слайд

  ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
  Здоровый образ жизни — образ жизни, человека, направленный на профилактику болезней  
  и укрепление здоровья.
  Представители философско-социологического направления рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом, хотя само понятие «здорового образа жизни» однозначно пока ещё не определено.
  По оценкам специалистов, здоровье людей зависит на 50—55 % именно от образа жизни, на 20 % — от окружающей среды, на 18—20 % — от генетической предрасположенности, и лишь на 8—10 % — от здравоохранения.
  

• 4 слайд

  Среди основных составляющих здорового образа жизни можно выделить:
  умеренное и сбалансированное питание;
  режим дня с учётом динамики индивидуальных биологических ритмов;
  достаточная двигательная активность;
  закаливание;
  личная гигиена;
  грамотное экологическое поведение;
  психогигиена и умение управлять своими эмоциями;
  сексуальное воспитание;
  отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и наркотиков; безопасное поведение в быту, на улице, в школе, обеспечивающее предупреждение травматизма и отравлений.
  

• 5 слайд

• 6 слайд

  Сбалансированное питание.
  Основной принцип сбалансированного питания — умеренность и разнообразие, потому что организм должен получать все необходимые питательные вещества и микроэлементы.
  Здоровое питание - это ограничение жиров и соли, значительное увеличение в рационе доли фруктов и овощей, круп, изделий из муки грубого помола.
  

• 7 слайд

  Основные принципы рационального питания:
  умеренность;
  сбалансированность;
  четырёхразовый приём пищи;
  разнообразие;
  биологическая полноценность.
  
  

• 8 слайд

  
  Многие проблемы возникают из–за того, что современный человек ограничивает употребление фруктов и овощей, которые богаты клетчаткой, фитохимическими веществами, витаминами и минералами. Согласно рекомендации ВОЗ, человек в день должен употреблять как минимум 200 г фруктов и 300 г овощей.
  

• 9 слайд

  Физические упражнения.
  Физические упражнения не только улучшают обмен веществ и циркуляцию крови в организме, но и способствуют укреплению иммунитета, снижению холестерина и нормализации обмена веществ.
  Полезными будут также занятия аэробикой, бегом, плаванием или другими видами спорта минимум по 30–40 минут 5 раз в неделю.
  Самый простой способ мотивировать себя больше двигаться – это приобрести беговую дорожку и просматривать любимые телесериалы и программы не лежа на диване, а занимаясь на домашнем тренажере.
  

• 10 слайд

• 11 слайд

  Отдых.
  Человек нуждается в ежедневном, еженедельном и ежегодном отдыхе, который зависит от основного вида деятельности.
  Например, при тяжелом физическом труде отдыхать – это выспаться, почитать интересную книгу или просто посидеть в любимом кресле.
  Если же работа сидячая, то лучшим отдыхом станет посещение спортзала и общение с друзьями на свежем воздухе.
  Хороший сон – составляющие здорового образа жизни. Если вы не высыпаетесь, то становитесь раздражительными, плохо успеваете в школе, потому что не можете сконцентрировать своё внимание.
  

• 12 слайд

  Воздержание
  
  Воздержание – это полный отказ от вредного и умеренность в полезном.
  Например, однозначно вредят здоровью человека курение, употребление наркотических препаратов, больших доз алкоголя, а также незащищенный секс с партнером, который заведомо имеет заболевание, передающееся половым путем.
  Для сохранения своего здоровья от этого всего лучше отказаться.
  
  
  
  

• 13 слайд

  Духовный аспект здоровья
  Согласно данным исследований, в которых принимали участие долгожители, их объединяли не только сбалансированный рацион питания и достаточный объем физических нагрузок, но и позитивное, оптимистичное отношение к жизни, способность радоваться повседневным мелочам.
  Немаловажную роль в плане сохранения здоровья являются и духовные убеждения человека в правильности его действий.
  Если совесть не дает покоя, если человек находится во внутреннем конфликте с самим собой или он утратил надежду в результате краха его системы ценностей, то это вызывает тяжелый хронический стресс, негативно влияющий на различные аспекты жизни человека. Поэтому вести здоровый образ жизни в духовном отношении – это замечать положительное в повседневной жизни, чаще радоваться, легче относиться к проблемам и быть в мире с самим собой.
  
  

• 14 слайд

• 15 слайд

  Заключение.
  Как большая дорога начинается с первого шага, так и следование принципам здорового образа жизни начинается с нашего сознательного выбора, который каждому из нас предстоит делать ежедневно между поведением, укрепляющим или разрушающим наше здоровье.