Презентация по ОБЖ "О здоровом образе жизни"

• 1 слайд

  О здоровом
  образе жизни
  

• 2 слайд

  По определению Всемирной организации здравоохранения, здоровье — это состояние полного физического, душевного, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Здоровье тесно связано с вашей повседневной жизнедеятельностью, а значит, и личной безопасностью.
  

• 3 слайд

  Эпоха каменного и бронзового века
  средняя продолжительность жизни человека составляла 18-20 лет
  Древний Египет
  Люди древнего Египта в среднем доживали до 25 лет, хотя случались и исключения Фараон Рамсес II прожил более 90 лет (он пережил 12 своих старших сыновей и многих внуков)
  Эпоха Возрождения
  Древняя Греция и древний Рим
  Древние греки и древние римляне доживали в среднем до 30 лет
  Средняя продолжительность жизни в Эпоху Возрождения составляла в среднем 35 лет
  

• 4 слайд

  Конец XX – начало ХХI века
  Сегодня развитие цивилизации позволило людям увеличить срок своей жизни до 70 - 75 лет
  

• 5 слайд

  От того, как вы организуете свою жизнедеятельность, зависит ваше благополучие, а значит, и здоровье. Наверное, каждому хочется быть сильным, ловким, быстрым и выносливым, быть умным, грамотным и эрудированным. Каждому хочется, чтобы к нему с понимаем относились родители и учителя, уважали сверстники. Все это зависит в первую очередь от вашего образа жизни, от желания и стремления достичь задуманного.
  Разрушить свое здоровье можно,
  купить невозможно.
  

• 6 слайд

  Здоровый образ жизни — это образ жизни, способствующий профилактике заболеваний и повреждений и обеспечению благополучия. Здоровый образ жизни обеспечивает каждому человеку хорошее настроение и самочувствие, желание заниматься умственным и физическим трудом, высокую умственную и физическую работоспособность. У человека, ведущего здоровый образ жизни, всегда хороший аппетит и крепкий освежающий сон.
  

• 7 слайд

  Здоровый образ жизни предполагает оптимальный режим труда и отдыха, правильное питание, достаточную двигательную активность, личную гигиену, закаливание, искоренение вредных привычек, любовь к близким, позитивное восприятие жизни. Он позволяет до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.
  

• 8 слайд

  Составляющие здорового образа жизни
  Правильный режим
  жизнедеятельности:
  Двигательная активность
  и закаливание организма
  Режим
  работы и
  отдыха
  Режим питания
  Профилактика
  вредных привычек.
  

• 9 слайд

  Формула здоровья
  
  Зд = -----------------------------------------
  Рп
  Х
  Да
  Х
  Эу
  Х
  Рж
  Х
  Тз
  Б
  Х
  ВП
  Эу
  Да
  Рп
  Рж
  Тз
  Б
  ВП
  - Эмоциональная устойчивость
  - Двигательная активность
  - Рациональное питание
  - Режим жизнедеятельности
  -Термозакаливание
  - Болезни
  - Вредные привычки
  

• 10 слайд

  Первая составляющая здорового образа жизни определяется умением правильно распределять свое время, планировать свой режим дня. Режим — это установленный распорядок жизни человека, который включает в себя труд, питание, отдых и сон. Режим жизнедеятельности школьника подчинен учебе. Школьник должен в определенное время вставать, идти в школу, выполнять домашние задания, питаться, отдыхать и спать.
  

• 11 слайд

  В природе все процессы подчинены в той или иной степени строгому ритму: чередуются времена года, чередуется время суток — ночь сменяет день, день снова приходит на смену ночи. Ритмичность — один из законов жизни и одна из основ трудовой деятельности.
  

• 12 слайд

  Ритмы имеют и различную периодичность. Явления, которые повторяются каждые 20-28 часов, называют циркадными или околосуточными ритмами.
  

• 13 слайд

  В соответствии с биологическими ритмами человека выработан его режим труда и отдыха.
  

• 14 слайд

  Правильное сочетание умственной и физической работы, чередование нагрузок и отдыха являются основой высокой работоспособности и способствуют хорошей успеваемости в школе. При этом необходимо помнить, что человек устает не когда много работает, а когда плохо организует свою работу.
  Учебную, домашнюю нагрузку, занятия физической культурой и спортом следует равномерно распределять, обеспечивая правильное чередование умственной и физической работы на каждый день, неделю и месяц.
  

• 15 слайд

  Планируя свою нагрузку, необходимо помнить об отдыхе. На отдых следует выделять столько времени, сколько понадобится, чтобы полностью восстановить свои силы, хорошее настроение и работоспособность. Отдыхать вы должны после школы, перед выполнением домашних заданий, перед едой. Небольшой отдых должен предшествовать каждому новому виду работы или занятий.
  

• 16 слайд

  К важнейшему виду ежедневного отдыха относится сон. Без нормального сна немыслимо поддержание и сохранение здоровья. Сон способствует нормальной деятельности нервной системы. Недосыпание, особенно систематическое, ведет к переутомлению, к истощению нервной системы, к заболеваниям. Сон нельзя заменить ничем, он не компенсируется. Соблюдение режима сна — основа здорового образа жизни.
  

• 17 слайд

  Чтобы быть здоровым и работоспособным, необходимо выработать привычку ложиться спать и вставать в одно и то же время. Спать лучше всего ложиться в 21 ч. На ночь не следует смотреть слишком эмоциональные телепередачи; лучше почитать хорошую книгу, послушать спокойную музыку.
  

• 18 слайд

  После приготовления домашних заданий перед ужином желательно погулять, заняться физической культурой или работой на свежем воздухе, принять теплый душ; ужин необходимо закончить за 2 ч до сна. Это основные условия для крепкого, здорового сна.
  

• 19 слайд

  В. А. Сухомлинский (1918—1970) убеждал ребят и их родителей, что школьники должны ложиться спать не позже 21 ч. Он считал, что лучше рано ложиться спать и рано вставать, выполнять домашние задания утром, до школьных занятий, вторую же половину дня посвящать главным образом физической работе на свежем воздухе, кружковой работе, чтению — не для заучивания и запоминания, а для общего интеллектуального развития.
  

• 20 слайд

  Индивидуальный режим необходимо согласовать с режимом жизнедеятельности вашей семьи, учитывая время прихода с работы родителей. В режиме обязательно предусматривается ночной сон не менее 10 ч. Режим не может быть раз и навсегда установлен. Его надо корректировать, то есть изменять в зависимости от обстановки в семье, от появления новых увлечений и занятий. Главное — принцип равномерного распределения времени на нагрузку и отдых должен соблюдаться всегда.
  

• 21 слайд

  Задание на дом
  §6.1.