Презентация. Рациональное питание и вредные привычки.

• 1 слайд

  Рациональное питание и его значение для здоровья.
  Вредные привычки и их влияние на здоровье.
  

• 2 слайд

  Здоровый образ жизни — это система привычек и поведения человека, направленная на обеспечение определенного уровня здоровья.
  Основные критерии:
  полное физическое, духовное, умственное и социальное благополучие;
  нормальное функционирование организма в системе «человек- окружающая среда»;
  умение приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям существования в окружающей среде;
  отсутствие болезни;
  способность к полноценному выполнению основных социальных функций.
  

• 3 слайд

  В уставе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) сказано, что здоровье - это «состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».
  
  Основные факторы, влияющие на здоровье:
  -биологические факторы (наследственность) - около 20%;
  -окружающая среда (природная, техногенная, социальная) - 20%;
  -служба здоровья - 10%;
  -индивидуальный образ жизни - 50%.
  

• 4 слайд

• 5 слайд

  Наиболее характерные последствия табакокурения:
  
  Воспаление носоглотки и гортани. Хронический бронхит.
  Раковые заболевания легких, гортани.
  Хронический гастрит, язвы в желудке и кишечнике.
  Спазм артерий, инфаркт, инсульт, мигрень.
  Угнетение нервной системы. Память и внимание ослабевают, работоспособность понижается. Раздражительность, агрессивность.
  Расстроена работа потовых и сальных желез.
  Волосы истончены, секутся и выпадают.
  Снижается сексуальная потенция, репродуктивная функция.
  Оголяются шейки зубов, развивается пародонтоз.
  Нарушаются вкусовые ощущения, обоняние. 
  Понижается острота слуха.
  Иногда возникает потеря зрения, нарушается цветоощущение.
  “Синдром хронической усталости”.
  

• 6 слайд

  Последствия употребления алкоголя:
   
  Психические и неврологические расстройства (повышенная утомляемость, рассеянность, раздражённое настроение, увеличение агрессивности).
  Гибель клеток головного мозга, снижение памяти.
  Сердечно-сосудистые заболевания, инфаркт.
  Заболевания желудочно-кишечного тракта – гепатит, цирроз, гастрит, холецистит.
  Снижение сексуальной потенции, влияние на беременность (потеря ребенка, преждевременное появление).
  “Синдром хронической усталости”.
  Снижение иммунитета.
  Раннее старение (особенно девушек).
  Ухудшение работы желез внутренней секреции.
  
  

• 7 слайд

  Меры для предупреждения:
   
  Запретить продажу сигарет и алкоголя вообще или до 21 года.
  Запретить рекламу сигарет.
  Запрет со стороны родителей.
  Введение штрафов за курение и распитие алкогольных напитков в общественных местах.
  Получать достоверную информацию о вреде.
  Принятие самостоятельного решения: да или нет!
  
  

• 8 слайд

  Подумаем над вопросами:
  
  -причины курения;
  -последствия курения;
  -меры для предупреждения курения;
  -причины употребления алкоголя;
  -последствия употребления алкоголя;
  -меры для предупреждения употребления алкоголя.
  
  

• 9 слайд

  Артур Шопенгауэр, немецкий философ, писал:«Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля».
  Что такое питание? Как зависит от него наша жизнь?
  

• 10 слайд

  Питание – это процесс поступления, переваривания, всасывания и усвоения в организме питательных веществ.
   
  Питание человека должно быть полноценным. Так как для роста организму требуется «строительный материал». Таким материалом являются белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные соли.
  
  Белки - составляют 1/5 часть веса тела человека. Больше всего белков содержится в продуктах животного происхождения (мясо, рыба, яйца, молочные продукты), а также есть в продуктах и растительного происхождения (бобовые, орехи, гречка). Если белков в организме недостаточно, человек ощущает упадок сил.
   
  Жиры - источник энергии, помогают организму сопротивляться болезням. Жиры содержаться в таких продуктах как (мясо, молоко, растительное масло, сливочное масло).
   
  Углеводы – так же как и жиры являются источником энергии для нашего организма. Продукты богатые углеводами (овощи, фрукты, крупы, хлебобулочные изделия, мёд, сахар, шоколад).
  
  

• 11 слайд

  Таблица витаминов:
  
  
  

• 12 слайд

• 13 слайд

  Кроме витаминов, организм нуждается в системном снабжении минеральными солями. Среди них соли железа, кальция, магния.
  
  
  Таблица минеральные соли
  
  

• 14 слайд

  Режим питания
  
  

• 15 слайд

  Тест «правильно ли ты питаешься».
  1. Как часто в течение дня вы питаетесь?
  А) 3 раза и более Б) 2 раза В) 1 раз
  2. Всегда ли вы завтракаете?
  А) всегда Б) не всегда В) никогда
  3. Из чего состоит ваш завтрак?
  А) каша, чай Б) мясное блюдо и чай В) чай
  4. Часто ли вы перекусываете между завтраком и обедом, обедом и ужином?
  А) никогда Б) раза два В) 3 раза
  5. Как часто вы кушаете овощи, фрукты, салаты?
  А) 3 раза в день Б) 1-2 раза в день В) 2-3 раза в неделю
  

• 16 слайд

  6. Как часто вы кушаете жаренную пищу?
  А)1 раз в неделю Б) 3-4 раза в неделю В) каждый день
  7. Как часто вы кушаете выпечку?
  А) 1 раз в неделю Б) 3-4 раза в неделю В) каждый день
  8. Сколько раз в неделю вы кушаете рыбу?
  А) 3-4 раза Б) 1-2 раза В) 1 раз
  9. Как часто вы кушаете хлеб?
  А) меньше 3 дней в неделю Б) от 3 до 6 дней в неделю В) за каждой едой
  10. Сколько чашек чая и кофе выпеваете за день?
  А) 1-2 Б) от 3 до 5 В) 6 и более
  11. Прежде чем есть первое блюдо с мясом, вы?
  А) убираете всё мясо Б) убираете только часть
  

• 17 слайд

  Подсчет баллов:
  «А» - 2 балла; «Б» -1 балл; «В» - 0 баллов
  Ключ к ответу:
  0-13баллов – есть опасность;
  14-18 баллов – следует улучшить питание;
  19-24 балла – хороший режим и качество питания.
  
  
  
  Правильное питание- залог здоровья организма 
  

• 18 слайд

  Выводы:
  1. Никакие медицинские учреждения не смогут сделать старше­классника здоровым, если он не получил навыков здорового образа жизни в семье с самого раннего возраста.
  2. Высокая работоспособность зависит от двигательной активнос­ти, закаливания организма, оптимального сочетания умственного и фи­зического труда.
  3. Причинами нарушения здоровья могут быть умственное и фи­зическое перенапряжение, избыточный производственный и бытовой шум, недостаточный сон и неполноценный отдых, плохая экология, избыточное и недостаточное питание, вредные привычки, не вовремя оказанная и некачественная медицинская помощь и др.
  4. Здоровый образ жизни предполагает физическую нагрузку, оп­тимальный режим труда и отдыха, правильное питание, достаточную двигательную активность, личную гигиену, закаливание, искоренение вредных привычек, позитивное восприятие жизни и др.
  5. Долголетие обретают в первую очередь те люди, которые в те­чении всей жизни придерживаются правил здорового образа жизни.
  

• 19 слайд

  Домашнее задание:
  
  Подготовка докладов (Семья и ее значение для жизни человека).
  Выучить записи в тетради
  

• 20 слайд

  Закрепление:
  1. Кто из европейских путешественников впервые увидел курящих людей? В каком веке?
  Френсис Дрейк – 16 век.
  Христофор Колумб – 15 век.
  Васко да Гама – 15 век.
  2. Кто из русских правителей запретил курение?
  Царь Михаил Федорович.
  Иван Грозный.
  Петр I.
  3. По какой причине в Москве в 16-17 веке было запрещено курение?
  Экономика.
  Из-за частых пожаров.
  Для сохранения здоровья.
  4. Кто из русских правителей разрешил курение табака? Варианты ответов:
  Петр I.
  Екатерина II.
  Александр III.
  5. Последствия употребления алкоголя
  6. Витамины.Минералы.Режим питания.
  
  

• 21 слайд

  Пороков разных много развелось. 
  Но мы свой путь уже определили.
  Мы не хотим, чтоб этой страшной силе
  Нас в дебри ада бросить удалось!
  
  Мы будем жить борясь
  И смерти не боясь,
  Привычкам вредным нас не одолеть!
  Наркотики – долой,
  Объявим пьянству бой
  И дыму ядовитых сигарет!
  
  И если жизнь важна
  И вам она нужна,
  Возьми друзей за руки и борись.
  Труд, физкультура, спорт –
  И это наш девиз!
  Здоровый образ жизни – это жизнь!
  Здоровый образ жизни – наша жизнь!