Презентация "Рациональное питание" 5 кл

• 1 слайд

  Рациональное питание. Гигиена питания.
  

• 2 слайд

• 3 слайд

  Рациональное питание – это разнообразное питание с учётом индивидуальных особенностей человека, его возраста, физических нагрузок, климатических и сезонных особенностей окружающей среды.
  

• 4 слайд

  С пищей человек получает все необходимые элементы, требующиеся для роста и развития и обеспечивающие организм энергией, необходимой для жизнедеятельности.
  

• 5 слайд

  Рационально питаться – значит получать с пищей в достаточном количестве и в правильном сочетании полезные вещества.
  
  

• 6 слайд

  Углеводы – основной источник энергии. Углеводы содержатся во всех пищевых продуктах, но особенно их много в крупах и фруктах.
  

• 7 слайд

  Жиры – важный компонент в питании человека. Они входят в состав клеток и тканей организма и участвуют во многих жизненно важных функциях. Жиры представляют источник энергии, превосходящий другие пищевые вещества, и входят в определённом количестве во многие пищевые продукты (масло, орехи, шоколад, сало).
  
  

• 8 слайд

  Белки – основной материал для построения клеток и тканей организма. Источниками белка являются мясо, рыба, яйца, творог, сыр, молоко, хлеб, картофель, фасоль, горох, рис, орехи.
  

• 9 слайд

  Витамины необходимы организму для нормального роста, развития и обмена веществ. Витамины повышают физическую и умственную работоспособность человека и способствуют устойчивости организма к различным заболеваниям. Витамины поступают в организм с пищевыми продуктами животного и растительного происхождения. Главным источником витаминов являются овощи, фрукты и ягоды.
  

• 10 слайд

  Минеральные вещества служат структурными компонентами зубов, мышц, клеток крови и костей. Минеральные вещества организм получает с пищей.
  

• 11 слайд

  Вода – один из наиболее важных компонентов организма, составляющий 2/3 его массы. Суточная норма потребления жидкости – около 2л.
  

• 12 слайд

  Для того, чтобы в достаточном количестве получать необходимые питательные вещества, ребёнку необходимо питаться 4 раза в день: завтрак, второй завтрак, обед и ужин.
  Питание зависит от семейных традиций, но многое определяет сам человек. Старайтесь употреблять в пищу больше свежих овощей и фруктов, не злоупотребляйте сладостями.
  

• 13 слайд

  Для того, чтобы пища, которую вы употребляете, шла на пользу, необходимо соблюдать ряд общепринятых правил:
  во время приёма пищи не следует смотреть телевизор или слушать радио;
  каждый кусок желательно очень тщательно пережёвывать;
  не следует садиться за стол возбуждённым или усталым;
  питаться по возможности разнообразно и не переедать. Переесть гораздо опаснее, чем недоесть.
  воду и соки лучше пить за 15-20 минут до еды. Если во время еды и после нее пить, то пищевые соки разбавляются, пищеварение замедляется;
  

• 14 слайд

  Вопросы и задания
  В чём состоит значение рационального питания и что это такое?
  Назовите основные правила приёма пищи.
  Назовите основные типы питательных веществ и в чём они содержатся?
  Сравните свой режим питания в рабочий день и выходной. Определите, какой режим более соответствует условиям здорового образа жизни и почему.