• 

  1 слайд

  ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА В ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА
  
  
  Выполнила:
  Киселева Г.Р. Учитель АФК
  ОГАОУ «Центр образования «Ступени»
  1
  Г.Биробиджан 2015г.
  

• 

  2 слайд

  Правильная осанка –
  знак здоровья
  Из «Толкового словаря» Даля:
  «...под осанкой разумеют стройность, величавость, приличие к красоте»
  2
  

• 

  3 слайд

  Что такое осанка?
  Осанка – это непринужденное положение тела, которое определяется изгибами позвоночника и мышечно-связочным аппаратом.
  3
  

• 

  4 слайд

  Правильная осанка
  
  - голова приподнята;
  - грудная клетка развернута;
  -плечи на одном уровне.
  4
  

• 

  5 слайд

  Нарушение осанки
  
  
  Признаки неправильной осанки:
  
  -голова выдвинута за продольную ось тела;
  -плечи сведены вперед, подняты
  -круглая спина , запавшая грудная клетка;
  -живот выпячен;
  -увеличен поясничный изгиб.
  
  
  
  
  
  
  5
  

• 

  6 слайд

  Так формируется неправильная осанка. Нарушение может произойти в любом возрасте.
  
  6
  

• 

  7 слайд

  Разновидности нарушения осанки
  7
  Круглая спина
  Плоская спина
  Седлообразная
  (кругловогнутая) спина
  

• 

  8 слайд

  
  
  
  Осанку можно исправить
  с помощью простейших
  упражнений.
  Выполняйте их ежедневно.
  
  8
  

• 

  9 слайд

  
  
  
  8 причин иметь
  правильную и здоровую осанку:
  
  9
  

• 

  10 слайд

  1. Чем красивее спина, тем увереннее личность
  
  
  
  Хорошая осанка повысит уверенность в себе.
  
  
  10
  

• 

  11 слайд

  2. Дыхание становится легким и более глубоким
  
  
  Хорошая осанка увеличивает вместимость легких, помогая обращению кислорода
  11
  

• 

  12 слайд

  
  3. Вы выглядите более стройными и молодыми
  
  Имея хорошую осанку, вы будете казаться 2-2,5 см. стройнее, моложе и одежда будет лучше на вас сидеть.
  12
  

• 

  13 слайд

  4. Улучшается и пищеварение
  
  Правильная осанка способствует правильному пищеварению.
  Улучшается здоровье, органы функционируют лучше.
  13
  

• 

  14 слайд

  5. Голос будет казаться лучше
  Когда вы держите осанку, диафрагма открывается.
  В результате этого ваш голос лучше звучит.
  14
  

• 

  15 слайд

  6. Помогает мышцам и суставам
  Правильная осанка помогает нам держать скелет и суставы в правильном положении так, чтобы наши мышцы работали правильно
  Уменьшает напряжение на связках, скрепляющих спинные суставы, уменьшая вероятность травмы.
  15
  

• 

  16 слайд

  7. Улучшается мышление
  
  Настроение может отразиться на осанке. Когда вы счастливы и хорошо себя чувствуете — осанка прямая.
  Унылые люди с хроническими болями, часто сидят или стоят ссутулившись.
  Когда вы почувствуете себя угнетенными или обеспокоенным, пробуйте выпрямиться и глубоко вздохнуть. Хорошая осанка облегчает дыхание, помогая расслабиться и сконцентрироваться.
  16
  

• 

  17 слайд

  8. Здоровый позвоночник
  Чтобы иметь правильную осанку, у вас должно войти в привычку правильно держать плечи, втягивать живот, приподнимать голову и подбородок параллельно телу.
  17
  

• 

  18 слайд

  Плоскостопие
  Плоскостопие - следствие врожденных дефектов опорно-двигательного аппарата, а также результат воздействия длительной работы в положении стоя, хождения на высоких каблуках и в узких туфлях, избыточного веса.
  18
  

• 

  19 слайд

  Плоскостопие изменяет походку, вызывает развитие утомления, при незначительных пеших нагрузках, вследствие чего ухудшается кровоснабжение в мелких суставах стопы, мышцах голени и способствует нарушению осанки, развитию остеохондроза.
  19
  

• 

  20 слайд

  1.Сон на жесткой постели в положении лежа на животе или спине.
  2. Правильная и точная коррекция обуви : (плоскостопие, косолапость)
  3. Организация и строгое соблюдение правильного режима дня ( время сна, бодрствования, питания и т.д.)
  4. Постоянная двигательная активность , включающая прогулки, занятия физическими упражнениями, спортом, туризмом, плавание.
  5. Отказ от таких привычек как : стояние на одной ноге, неправильное положение тела во время сидения ( за партой, рабочим столом, дома в кресле и т.д.)
  6. Контроль за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков , сумок, портфелей и др.
  
  20
  Профилактика развития нарушений осанки и сколиозов должна быть комплексной и включать :
  

• 

  21 слайд

  
  
  Проверить осанку у всей
  своей семьи.
  
  Выполняйте наши рекомендации.
  
  Будьте здоровы!!!
  21
  

Краткое описание материала