Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
1 слайд
ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА В ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА
Выполнила:
Киселева Г.Р. Учитель АФК
ОГАОУ «Центр образования «Ступени»
1
Г.Биробиджан 2015г.
2 слайд
Правильная осанка –
знак здоровья
Из «Толкового словаря» Даля:
«...под осанкой разумеют стройность, величавость, приличие к красоте»
2
3 слайд
Что такое осанка?
Осанка – это непринужденное положение тела, которое определяется изгибами позвоночника и мышечно-связочным аппаратом.
3
4 слайд
Правильная осанка
- голова приподнята;
- грудная клетка развернута;
-плечи на одном уровне.
4
5 слайд
Нарушение осанки
Признаки неправильной осанки:
-голова выдвинута за продольную ось тела;
-плечи сведены вперед, подняты
-круглая спина , запавшая грудная клетка;
-живот выпячен;
-увеличен поясничный изгиб.
5
6 слайд
Так формируется неправильная осанка. Нарушение может произойти в любом возрасте.
6
7 слайд
Разновидности нарушения осанки
7
Круглая спина
Плоская спина
Седлообразная
(кругловогнутая) спина
8 слайд
Осанку можно исправить
с помощью простейших
упражнений.
Выполняйте их ежедневно.
8
9 слайд
8 причин иметь
правильную и здоровую осанку:
9
10 слайд
1. Чем красивее спина, тем увереннее личность
Хорошая осанка повысит уверенность в себе.
10
11 слайд
2. Дыхание становится легким и более глубоким
Хорошая осанка увеличивает вместимость легких, помогая обращению кислорода
11
12 слайд
3. Вы выглядите более стройными и молодыми
Имея хорошую осанку, вы будете казаться 2-2,5 см. стройнее, моложе и одежда будет лучше на вас сидеть.
12
13 слайд
4. Улучшается и пищеварение
Правильная осанка способствует правильному пищеварению.
Улучшается здоровье, органы функционируют лучше.
13
14 слайд
5. Голос будет казаться лучше
Когда вы держите осанку, диафрагма открывается.
В результате этого ваш голос лучше звучит.
14
15 слайд
6. Помогает мышцам и суставам
Правильная осанка помогает нам держать скелет и суставы в правильном положении так, чтобы наши мышцы работали правильно
Уменьшает напряжение на связках, скрепляющих спинные суставы, уменьшая вероятность травмы.
15
16 слайд
7. Улучшается мышление
Настроение может отразиться на осанке. Когда вы счастливы и хорошо себя чувствуете — осанка прямая.
Унылые люди с хроническими болями, часто сидят или стоят ссутулившись.
Когда вы почувствуете себя угнетенными или обеспокоенным, пробуйте выпрямиться и глубоко вздохнуть. Хорошая осанка облегчает дыхание, помогая расслабиться и сконцентрироваться.
16
17 слайд
8. Здоровый позвоночник
Чтобы иметь правильную осанку, у вас должно войти в привычку правильно держать плечи, втягивать живот, приподнимать голову и подбородок параллельно телу.
17
18 слайд
Плоскостопие
Плоскостопие - следствие врожденных дефектов опорно-двигательного аппарата, а также результат воздействия длительной работы в положении стоя, хождения на высоких каблуках и в узких туфлях, избыточного веса.
18
19 слайд
Плоскостопие изменяет походку, вызывает развитие утомления, при незначительных пеших нагрузках, вследствие чего ухудшается кровоснабжение в мелких суставах стопы, мышцах голени и способствует нарушению осанки, развитию остеохондроза.
19
20 слайд
1.Сон на жесткой постели в положении лежа на животе или спине.
2. Правильная и точная коррекция обуви : (плоскостопие, косолапость)
3. Организация и строгое соблюдение правильного режима дня ( время сна, бодрствования, питания и т.д.)
4. Постоянная двигательная активность , включающая прогулки, занятия физическими упражнениями, спортом, туризмом, плавание.
5. Отказ от таких привычек как : стояние на одной ноге, неправильное положение тела во время сидения ( за партой, рабочим столом, дома в кресле и т.д.)
6. Контроль за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков , сумок, портфелей и др.
20
Профилактика развития нарушений осанки и сколиозов должна быть комплексной и включать :
21 слайд
Проверить осанку у всей
своей семьи.
Выполняйте наши рекомендации.
Будьте здоровы!!!
21
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
Зачастую мы сидим сгорбившись, втянув голову и шею в плечи. Это положение создает излишнюю нагрузку на шейный отдел позвоночника и приводит его к деформации. Для красивой осанки достаточно просто знать, к каким последствиям ведет ее нарушение, и что делать чтобы исправить нреправильную осанку.
В презентации вы найдете рекомендации по выполнению упражнений развивающих все группы мышц. Задумаетесь над вопросом для чего нужна и на что влияет правильная осанка в нашей жизни. Презентацию можно использовать на уроках адаптивной физической культуры, во внеурочной деятельности обучающихся.
6 672 689 материалов в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Киселева Галина Раджабовна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Ваша скидка на курсы
40%
Курс профессиональной переподготовки
500/1000 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300 ч. — 1200 ч.
Курс повышения квалификации
72 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300 ч. — 1200 ч.
Мини-курс
6 ч.
Мини-курс
5 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.