ПРОФИЛАКТИКА — ЗАЛОГ УСПЕХА ТУРИСТОВ

ПРОФИЛАКТИКА — ЗАЛОГ  УСПЕХА ТУРИСТОВ

Возможные причины травм при разных видах туризма.

                Основой профилактики несчастных случаев и травм в туристском путешествии являются тщательная и планомерная подготовка к маршруту, воспитание в процессе тренировки высоких морально-волевых качеств.
                Каждый участник путешествия должен помнить, что травма, полученная кем-либо в походе, как правило, выводит из строя всю группу. Оказание помощи, транспортировка пострадавшего занимают много времени, и продолжение путешествия в некоторых случаях оказывается невозможным: истекает срок отпуска, а с ним и возможность хорошо и полезно отдохнуть.
Большинство травм чаще происходит на сложных участках пути в связи с тем, что общефизическая или техническая подготовка туриста оказывается недостаточной. Другими причинами травматизма могут быть: неудовлетворительная подготовка мест для проведения тренировочных занятий, неправильный подбор снаряжения и одежды для туристского похода, нарушение элементарных правил дисциплины во время тренировок и особенно на маршруте, пренебрежение медицинским осмотром до путешествия.

                Пешеходный туризм. Наиболее частыми повреждениями в пешеходном туризме могут быть ушибы, растяжение связок, потертости и опрелости ног, ожоги.
Для предупреждения потертостей ног следует заблаговременно подобрать обувь и хорошо разносить ее. В походе необходимо регулярно следить за чистотой ног, а в период движения обязательно надевать шерстяные носки.
                Придя на бивуак, следует вымыть ноги, надеть более легкую обувь, а если позволяет местность, то походить босиком.
                Туристы, имеющие тонкую и нежную кожу на ногах, должны в план предпоходной тренировки включать ходьбу босиком. Лицам, которые страдают повышенной потливостью, рекомендуется до начала путешествия обратиться за советом к врачу-дерматологу.
Чтобы избежать потертостей в области спины, надо правильно уложить рюкзак. К спине следует положить спальный мешок или одеяло, палатку. На дно рюкзака укладывают тяжелые вещи (консервные банки), а затем более легкие и те, которые могут понадобиться во время перехода (хлеб, аптечка). В процессе тренировки туриста-пешеходника необходимо отработать элементы передвижения с рюкзаком. Преодолевая трудные участки пути с рюкзаком, когда резко смещается центр тяжести тела, плохо тренированный турист может упасть, при этом возможны ушибы и растяжения. Немаловажную роль в походе играют так называемые «мелочи»— умение открывать консервные банки, разжигать костер, рубить дрова и т. д.


Горный туризм. При этом виде туризма травмы возникают чаще всего в результате пренебрежения элементарными правилами страховки, отсутствия знаний и достаточного опыта при преодолении технически сложных участков маршрута, а также вследствие незнания особенностей жизни гор. Здесь могут наблюдаться довольно тяжелые повреждения: множественные ушибы и сотрясение мозга, переломы костей, растяжения связок суставов. Пренебрежение особенностями горного климата иногда приводит к развитию горной болезни, обширным ожогам тела и глаз, отморожениям.
                Чтобы избежать попадания в снежную лавину, камнепад или ледовый обвал, надо тщательно разработать маршрут, проконсультироваться с бывалыми туристами и опытными альпинистами о наиболее опасных участках пути, изучить причины возникновения этих грозных явлений природы. В период предпоходной тренировки горный турист должен уделить много времени технической и тактической подготовке. Сильно пересеченная местность, отсутствие дорог, частое чередование подъемов и спусков предъявляют усиленные требования к суставам и мышцам ног. Умение правильно передвигаться по осыпям и снежным склонам, соблюдение элементарных правил скалолазания, четкая организация переправ через горные реки, знание особенностей горного климата являются основой профилактики травм.
                Перед походом необходимо тщательно проверить качество специального снаряжения. Для организации страховки лучше всего пользоваться капроновой веревкой, которая выдерживает большие нагрузки, не впитывает влагу. Лучшим видом обуви являются высокогорные ботинки, а при движении по крутым фирновым склонам и ледникам обязательно применение «кошек». Надежным помощником туриста в горах, предохраняющим его от случайных падений, будет ледоруб или альпеншток. Разумное использование горного
солнца и постоянное ношение защитных очков предупредят появление тяжелых ожогов глаз.

                Водный туризм. При этом виде туризма чаще всего возникают травмы верхнего плечевого пояса. Ссадины и трещины ладоней, растяжение связок лучезапястного сустава и мышц спины — довольно частые повреждения. Постоянное соприкосновение с водой, особенно в весеннее и осеннее время, может привести к простудным заболеваниям. Нередким явлением у туристов-водников бывают трещины кожи рук. Лучшим средством в этом случае будет смазывание рук вазелином или несоленым жиром на ночь, а во время движения — работа в кожаных варежках.
Для исключения возможности возникновения травм в водном туризме прежде всего следует стремиться к улучшению техники гребли, следить за технической исправностью байдарки, лодки и т. д. В предпоходный период в тренировочные занятия необходимо включать максимальное количество упражнений для мышц спины и плечевого пояса. Абсолютно недопустимо, чтобы в водных путешествиях участвовали лица, не умеющие плавать.

                Вело-автомототуризм. Травмы возникают в связи с проявлением недисциплинированности на маршруте, при несоблюдении правил движения по дорогам, а также вследствие плохо подготовленной материальной части.
У велосипедистов возможны обширные ссадины, ушибы, переломы костей предплечья и ключиц, сотрясение мозга. Травматические повреждения у авто- и мототуристов в большинстве своем бывают тяжелыми: сотрясение головного мозга, повреждение внутренних органов, обширные ушибы и переломы.
                У мототуристов могут наблюдаться гнойничковые поражения кожи, особенно на руках, вызванные постоянным попаданием на нее горючих и смазочных материалов.
Лучшей профилактикой травм при этих видах туризма являются высокая дисциплинированность водителя, отсутствие лихачества в пути, воздержание от употребления спиртных напитков и управление автомашиной после полноценного отдыха. Мастерство в технике вождения транспорта и умение быстро устранять все технические неполадки в машине также способствуют безаварийности на маршруте.

---

Профилактика некоторых заболеваний.

---

                Пренебрежение элементарными правилами личной гигиены и несоблюдение некоторых защитных мероприятий в туристском походе могут привести* к заболеванию острыми
кишечными и инфекционными болезнями. Болезнетворные микробы могут попасть в организм человека вместе с пищей и водой (дизентерия, брюшной тиф), через поврежденную кожу и слизистые (столбняк, сибирская язва) или при укусе некоторых насекомых и животных (сыпной тиф, энцефалит, бешенство).
                Конечно, основой предупреждения подобных заболеваний является соблюдение правил личной гигиены, которые можно свести к следующему:
1) постоянно следить за чистотой рук, регулярно срезать ногти;
2) воду употреблять только в кипяченом виде (особенно путешествуя вблизи населенных мест);
3) все продукты, приобретенные на маршруте у местного населения, употреблять в пищу после термической обработки, овощи и фрукты тщательно мыть, а при возможности ошпаривать кипятком;
4) после приема пищи личную и общественную посуду тщательно мыть, так как в остатках пищи могут усиленно размножаться микробы;
5) по мере возможности не использовать для ночлега частные дома, а останавливаться на бивуак в гостиницах, приютах, школах или в палатке;
6) при появлении таких признаков заболевания, как понос или повышенная температура, заболевший должен питаться отдельно.
В настоящее время медицина располагает вакцинами, которые предупреждают очень многие заболевания. Поэтому, планируя многодневное туристское путешествие, следует обратиться в районную или городскую санитарно-эпидемиологическую станцию. Работники этих учреждений подскажут, против каких заболеваний надо провести профилактические прививки в зависимости от района намеченного маршрута. Прививки против таких заболеваний, как столбняк, дизентерия, тиф, можно сделать на здравпункте по месту работы или учебы, а также в поликлинике по месту жительства. Эти прививки обязательны каждому туристу.

---

Самомассаж.

---

                Большую помощь в профилактике травматических повреждений мышц и связок оказывает регулярный самомассаж. Самомассаж — простое и доступное мероприятие, которое может проводиться в любом туристском путешествии. Применение его направлено на устранение утомления и восстановление сил. Кроме того, улучшается питание мышц. Ускорение оттока лимфы способствует более быстрому выведению из организма продуктов распада, которые образуются при усиленной физической нагрузке. Воздействуя через периферические нервные окончания в коже на центральную нервную систему, самомассаж улучшает общий тонус организма.
                Для практического применения достаточно изучить и применять несколько основных приемов массажа: поглаживание, разминание, растирание и вибрация.
                Поглаживание — наиболее простой прием массажа — выполняется концами пальцев, ладонью, тыльной поверхностью пальцев. Этим приемом обычно начинается и заканчивается массаж. Легкие движения кисти в спокойном ритме должны быть направлены в сторону туловища.
                Разминание воздействует преимущественно на мышечную систему. Этот прием состоит в захватывании, оттягивании, перетирании, сдавлении тканей. Разминание должно проводиться в медленном темпе и не вызывать болевых ощущений.
Растирание — более энергичный прием, чем поглаживание. Оно состоит в передвижении, смещении и растяжении тканей со значительным давлением при сдвигании кожи.
Вибрация — прием, который включает похлопывание, сотрясение, встряхивание и т. д.
Все приемы самомассажа надо проводить в спокойном темпе. Массируемые участки тканей должны находиться в расслабленном состоянии.
                Самомассаж можно проводить во время привала в течение 4—5 минут, повторяя все приемы по нескольку раз. Большую пользу туристу окажет массаж, когда по ходу движения возникает нагрузка на отдельные группы мышц (подъем или спуск на крутых склонах). Незаменимым средством быстрого восстановления работоспособности является массаж у туристов — водников и велосипедистов.
                Самомассаж надо проводить чистыми руками, чтобы не внести в кожу инфекцию. Гнойничковые высыпания на коже являются противопоказанием для проведения самомассажа, так как в этом случае он вместо пользы может принести большой вред.