Мастер-класс «Снятие стресса»
Цели
воспитательной работы
• Создание
условий для развития способностей каждого обучающегося
Формирование
толерантной, духовно-богатой, физически здоровой, творчески мыслящей личности,
способной адаптироваться в новых условиях жизни
Методы
достижения целей
1. Метод
убеждения
Результат:
связан с развитием сознательности учащихся, с пониманием ими
правил поведения и своего места в преобразовании окружающей жизни
2. Метод упражнений (приручение):
накопления нравственного опыта и формирования положительных
черт личности
3. Методы
оценки: Уровень соответствия модели выпускника школы
Результат
воспитательной работы: Развились способности учащихся осознавать и изменять мир
вокруг себя, самого себя; отношения с другими людьми стали ярче, интереснее;
реализовали своё «Я» через целенаправленную творческую деятельность (дипломы,
сертификаты, грамоты, благодарности)
Но, на
мой взгляд, осталась такая проблема, как : стресс
Он
пришёл к 8-миклассникам в виде начала подготовки к экзаменам, в связи с
переходным возрастом, семейными проблемами. И поэтому темой моего мастер-
класса стала тема: «Способы снятия стресса»
Цель:
«Обобщение и распространение педагогического опыта работы по отработке приёмов
снятия стресса»
Задачи:
-
продемонстрировать педагогам эффективные приемы работы с подростками;
-
прокомментировать эффективность применения приемов;
-
отработать приемы в деятельностно-имитационном режиме.
Уважаемые участники мастер-класса, уважаемые зрители, уважаемые члены жюри,
вспомните, у кого из вас чаще одного раза в неделю болит голова, у кого более
одного раза в месяц бывает депрессивное состояние или очень плохое настроение,
кто из вас часто испытывает чувство усталости, кто в конце дня бывает
раздражительным?
-
Поднимите руку те, кому знаком хотя бы один из перечисленных симптомов?
Комментарий:
Организационный
этап мастер – класса направлен на погружение в проблему, освещаемую на
мастер-классе (противостояние стрессу).
Цель:
эмоциональный настрой на работу.
Демонстрационный
этап
(демонстрация
наиболее эффективных приемов работы, комментарий, отработка приемов в
деятельностном режиме)
-
Ни ты, ни я, никто на свете не бьет так сильно как жизнь.
-
Современная жизнь наполнена стрессовыми ситуациями. И взрослым, и детям часто
приходится сдерживать и подавлять свои эмоции. Что приводит к различным
заболеваниям. Виной всему стресс.
-
Само понятие "стресс" появилось в 1936 году "с легкой
руки" ученого, лауреата Нобелевской премии Ганса Селье.
-
Определение вы видите на экране.
(Стресс –
это неспецифическая защитная реакция организма в ответ на неблагоприятные
изменения окружающей среды)
-
Стресс врывается в нашу жизнь с самого утра, вместе со звонком будильника.
-
Но жить в состоянии постоянного стресса неправильно. Поэтому надо уметь
противостоять ему.
-
Существует немало способов, с помощью которых мы можем дать выход отрицательным
эмоциям. Многие из них несколько экзотичны и необычны.
Например:
- адмирал Нельсон во время приступов гнева, которые случались у него регулярно,
топтал свой берет;
- на Западе на многих предприятиях есть "доски эмоций";
-
А в Японии установлены манекены боссов.
В рамках мастер – класса я продемонстрирую вам эффективные приемы, которые
помогут вам справиться со стрессовыми ситуациями, с плохим настроением, с
раздражительностью.
Разминка…..
Под действием приёмов разминания заметно снижаются явления мышечного
утомления
1
упражнение Каждый возьмите воздушный шарик. Постройтесь
в шеренгу боком к зрителям. Ваша цель – сильно ударить шарик рукой по технике
прямого удара. Чей удар сильнее, у того шарик отлетит дальше. Попробуйте еще
раз.
Комментарий:
Игровой
прием с применением воздушного шарика позволил добиться максимальной силы
удара, не подвергая окружающих опасности.
К тому
же прием способствует выбросу отрицательной энергии.
Закончили упражнение.
-
II упражнение – пальцами рукам
Развитие творческих способностей,
памяти, мыслительной деятельности, что отвлекает от проблемы, от которой, в свою очередь, мы
пытаемся избавиться.
3 упражнение-
песочная терапия
Цель: бессознательно перенести на песочный лист
внутренние конфликты: агрессию, обиду, тревогу, недомогания, реальные
конфликтные взаимоотношения
Главный «целитель» в этом случае – песок. Его
можно просто пересыпать, делать песочную анимацию, строить песочные скульптуры,
композиции или замки. Играющий
человек может осмыслить содержание бессознательного, создавая песчаные
ландшафты один за другим. Образы целительны потому, что они способствуют
включению неосознаваемых психических содержаний в сознание. Анализ: Человек
"отрабатывает" свои символы, свои проблемы и таким образом
преодолевает внутренний кризис.
4 упражнение
камушки. Представьте себя на берегу канала, большого ручья или русла реки
- достаточно глубокого и с хорошим течением. Можно и море. Довольно глубоко, вы
на берегу.
А на
берегу хорошо - есть, где уверенно встать, есть удобный спуск к воде, есть
широкая крепкая тропинка вдоль берега...
Мысленным
взором окиньте свои чувства в этот момент - все, что сможете заметить. Выберите
и "возьмите" оттуда тревогу, страх, нервозность, напряжение (все то,
от чего собираетесь освободиться). Представьте одно из выбранного вами
состояния в виде небольшого камушка . Положите его на ладонь. Возьмите краски и
превратите свой негатив в позитив- раскрасьте его
Анализ: Мы тренируем свой разум, развиваем воображение и умственную
гибкость, концентрируем внимание и, практически не замечая этого, решаем все проблемы.
Заключительный
этап (подведение итогов, рефлексия)
-
Скажите, пожалуйста, какие упражнения вам понравились.
-
Как вы считаете, где в своей работе вы можете использовать данные прием?
(выслушать каждого).
-
В рамках сегодняшнего мастер-класса я познакомила вас с приемами и
упражнениями, которые позволят противостоять стрессу. Выполняйте эти упражнения
сами, научите своих детей, придерживайтесь антистрессовых правил и будьте
здоровы!
-«Воспитание
есть искусство, применение которого должно
совершенствоваться
многими поколениями»
Иммануил Кант.
Если вы удачно выберете труд и
вложите в него свою душу, то счастье само вас отыщет.
Аристотель
Благодарю всех за внимание, мой мастер-класс закончен. Спасибо.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.