Советы по профилактике COVID-19

Советы по профилактике COVID-19

Следуйте инструкциям, чтобы защитить себя и своих близких.

1. Мойте руки часто и тщательно.

Используйте теплую воду и мыло и потирайте руки не менее 20 секунд. Мойте запястья, между пальцами и под ногтями.

Вы также можете использовать антибактериальное и противовирусное мыло. Используйте дезинфицирующее средство для рук, когда у вас нет возможности вымыть руки. Мойте руки несколько раз в день, особенно после касания чего-либо, включая телефон или ноутбук.

2. Не прикасайтесь к своему лицу.

SARS-CoV-2 может жить на твердых поверхностях до 72 часов. Вы можете получить вирус на руки, если дотронетесь до поверхности, такой как ручка двери, ручка газового насоса или мобильный телефон.

Старайтесь не касаться какой-либо части лица или головы, включая рот, нос и глаза. Также не грызите ногти. Это может дать SARS-CoV-2 шанс перейти с ваших рук в ваше тело.

3. Перестаньте пожимать руки и обнимать людей – пока.

Точно так же избегайте прикосновения к другим людям. Контакт кожа к коже может передавать SARS-CoV-2 от одного человека другому.

4. Не делитесь личными вещами.

Не делитесь личными вещами, такими как телефоны, косметика или расчески. Также важно не делиться посудой. Научите детей распознавать чашки многоразового использования и другую посуду для собственного использования.

5. Прикрывайте рот и нос, когда кашляете и чихаете.

SARS-CoV-2 обнаружен в больших количествах в носу и во рту. Это означает, что при кашле или чихании его можно переносить каплями воздуха другим людям. Он также может приземляться на твердые поверхности и оставаться там до 3 дней.

Используйте салфетку или чихайте в локоть, чтобы руки были как можно более чистыми. Тщательно мойте руки после того, как чихаете или кашляете.

6. Очистите и продезинфицируйте поверхности.

Используйте дезинфицирующие средства на спиртовой основе для чистки твердых поверхностей в вашем доме, таких как столешницы, дверные ручки, мебель и игрушки. Также чистите свой телефон, ноутбук и все, что вы регулярно используете несколько раз в день.

Продезинфицируйте места после того, как вы принесли продукты или пакеты в свой дом. Для дезинфекции поверхностей используйте растворы белого уксуса или перекиси водорода.

7. Относитесь серьезно к социальному дистанцированию.

Если вы переносите вирус SARS-CoV-2, он будет обнаружен в большом количестве в вашей косе (мокроте). Это может произойти, даже если у вас нет симптомов.

Социальное дистанцирование означает оставаться дома и работать дистанционно, когда это возможно. Если вам нужно выходить на улицу по необходимости, держитесь на расстоянии 1,5 м от других людей. Вы можете передать вирус, поговорив с кем-то, кто находится в тесном контакте с вами.

8. Не собирайтесь в группы.

Нахождение в группе или на собрании повышает вероятность того, что вы будете в тесном контакте с кем-либо. Это включает в себя отказ от всех религиозных мест поклонения, так как вам, возможно, придется сидеть или стоять слишком близко к другому собранию. Это также включает собрание в парках.

9. Избегайте еды или питья в общественных местах.

Сейчас не время выходить на улицу, чтобы поесть. Это означает избегать ресторанов, кафе, баров и других закусочных. Вирус может передаваться через пищу и посуду. Вирус может также быть в воздухе от других людей в месте встречи.

Вы все еще можете получить доставку или еду на вынос. Выбирайте продукты, которые тщательно приготовлены и могут быть разогреты. Высокая температура (по крайней мере 132 ° F / 56 ° C, согласно одному недавнему, еще не рецензируемому лабораторному исследованию) помогает убить коронавирусы. Это означает, что может быть лучше избегать холодных блюд из ресторанов и всей еды из буфетов и открытых баров.

10. Вымойте свежие продукты.

Замочите все сырые, цельные фрукты и овощи в растворе пищевой перекиси водорода или белого уксуса. Дайте высохнуть, прежде чем убрать их в холодильник и шкаф. Вы также можете использовать растительное антибактериальное средство для очистки продуктов. Мойте руки до и после обработки свежих продуктов.

11. Носить (самодельную) маску.

Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендует всем носить маски в общественных местах, например, в продуктовых магазинах.

При правильном использовании эти маски могут помочь предотвратить передачу SARS-CoV-2 людям, у которых нет симптомов или нет диагноза, когда они дышат, разговаривают, чихают или кашляют. Это, в свою очередь, замедляет распространение вируса.

12. Уйдите на карантин (самоизоляцию), если больны.

Позвоните врачу, если у вас есть какие-либо симптомы. Оставайтесь дома, пока не поправишься. Старайтесь не сидеть, не спать и не есть со своими близкими, даже если вы живете в одном доме.

Почему эти меры так важны?

Следование рекомендациям очень важно, потому что SARS-CoV-2 отличается от других коронавирусов, включая тот, с которым он наиболее похож, SARS-CoV. Текущие медицинские исследования показывают, почему мы должны защищать себя и других от заражения SARS-CoV-2.

Вот как отличается SARS-CoV-2:

- у вас может не быть симптомов (вы можете быть переносчиком или инфицироваться SARS-CoV-2 без каких-либо симптомов. Это означает, что вы можете неосознанно передать это более уязвимым людям, которые могут стать очень больными).

- имеет более длительное время инкубации (SARS-CoV-2 может иметь более длительное время инкубации. Это означает, что время между заражением и развитием каких-либо симптомов больше, чем у других коронавирусов. Инкубационный период SARS-CoV-2 составляет от 2 до 14 дней. Это означает, что тот, кто несет вирус, может вступить в контакт со многими людьми до появления симптомов).

- можете заболеть быстрее (SARS-CoV-2 может сделать вас более нездоровым, намного раньше. Вирусные нагрузки - сколько у вас вирусов - были максимальными через 10 дней после появления симптомов SARS CoV-1. Это означает, что вирус SARS-CoV-2 может размножаться и распространяться у людей с болезнью COVID-19 почти в два раза быстрее, чем другие коронавирусные инфекции).

- вы можете быть очень заразным (Даже если у вас нет симптомов, у вас может быть такая же вирусная нагрузка (количество вирусов) в вашем организме, как и у человека с тяжелыми симптомами. Это означает, что у вас может быть такая же вероятность заразиться, как у кого-то, у кого есть COVID-19. Для сравнения, другие предыдущие коронавирусы вызывали более низкие вирусные нагрузки и только после появления симптомов).

- ваш нос и рот более восприимчивы (в отчете 2020 года отмечается, что этот коронавирус любит проникать в нос и рот больше, чем в горло и другие части тела. Это означает, что вы можете чаще чихать, кашлять или вдыхать SARS-CoV-2 в воздухе вокруг вас).

- может путешествовать по телу быстрее (Этот коронавирус может распространяться по организму быстрее, чем другие вирусы. Данные из Китая показали, что люди с COVID-19 имеют вирус в носу и горле уже через 1 день после начала симптомов).

Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если у вас есть предупреждающие знаки COVID-19.

К ним относятся:

затрудненное дыхание

боль или давление в груди

синие губы или лицо

спутанность сознания

сонливость и неспособность разбудить

Серьезное отношение к этим профилактическим стратегиям крайне важно для предотвращения распространения этого вируса. Соблюдение правил гигиены, следование этим рекомендациям помогут в предотвращении распространения SARS-CoV-2.