Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Доп. образование / Другие методич. материалы / Учебно-тренировочное занятие для УТГ-4
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Доп. образование

Учебно-тренировочное занятие для УТГ-4

библиотека
материалов




ПЛАН-КОНСПЕКТ

учебно-тренировочного занятия по лыжным гонкам для УТГ -4 года обучения



Место проведения: стадион.

Конспект составила: тренер-преподаватель Зарко Л.Ю.

Цели урока:

  • формировать у учащихся интерес к занятиям по лыжным гонкам;

  • привлекать детей к регулярным занятиям физической культурой и спортом;

  • развивать координационные способности и физические качества;

Метод проведения: индивидуальный, групповой.

Инвентарь: лыжи роллеры, палки лыжные, шлемы, защита, секундомер.


Задачи урока:

Образовательные:

  • Обеспечить прочное формирование транзитивных базовых технических элементов и приемов, являющихся базисом при дальнейшем расширении технического арсенала, обучение основных, технических действий передвижения на роллерах.

  • Обучение коньковым ходам.

  • Обучение техники безопасности передвижения на роллерах.

Воспитательные:

  • Воспитание дисциплинированности и привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями.

  • Воспитание ценностных ориентаций на здоровый образ жизни.

  • Воспитание моральных, волевых и эстетических качеств.


Оздоровительные:


  • Формирование у детей правильной осанки.

  • Формирование жизненно важных двигательных умений и навыков.

  • Формирование знаний о личной гигиене, влияние физических

упражнений на организм и сохранения здоровья.



Образовательные технологии:

  • здоровьесбережения,

  • поэтапное формирование умственных действий,

  • дифференцированного подхода в обучении,

  • педагогики сотрудничества, проблемного обучения,

  • развитие творческих способностей учащихся,

  • информационно – коммуникационные.


Система деятельности.

Познавательная деятельность:

  • информационная – владение информацией;

  • деятельностная – владение техникой упражнений;

  • личностная – осознание личностного значения познавательного предмета.

Преобразующая деятельность:

  • самостоятельность, которая выражается в познавательной активности, проявляющей в интересах, стремлении и потребностях;

  • готовность к преодолению трудностей связанных с силой воли;

  • оперативность, которая предполагает правильное понимание стоящих перед обучающимися задач и действия их решения.


Общеучебная деятельность:

  • разностороннее развитие ребенка, вооружение его знаниями, умениями и навыками необходимыми в спорте и жизни;

  • применение современных технологий обучения, предусматривает формирование у учащихся общеучебных умений и навыков;

  • занимательный, познавательный интерес – игры, которые вызывают у учащихся живой интерес к процессу познания, помогают освоить учебный материал.


Самоорганизующаяся деятельность:

  • владение знаниями ОРУ, которые являются содержанием утренней гимнастики, динамических пауз во время приготовления уроков;

  • умение пользоваться иллюстрациями, таблицами, в которых описаны те или иные упражнения;

  • владение двигательными качествами, подсчитывать изменения частоты сердечных сокращений;

  • организовывать спортивные соревнования.

Часть

урока

Содержание занятия

Дозировка

Общие методические указания

  1. Вводно-подготовительная часть

I

Построение, расчет группы.

Отметка в журнале посещаемости учебно-тренировочных занятий.

Сообщение задач занятия.


Разминка:


1.Бег

-бег в медленном темпе по стадиону 400м;

-бег с высоким подниманием бедра 100м

-бег с захлестыванием голени 100м

-бег с подниманием прямых ног 100м



Постепенный переход на ходьбу, восстановление дыхания.

-отдых,


2. Разминка на месте


Наклоны головы;

- вперед назад,

Круговые вращения головой;

-круги влево, вправо,


Упражнение для рук и плечевого пояса

-круговые вращения, кисти в замок;

-влево, вправо,

-в локтевых суставах;

- вперед, назад,

- вращения прямых рук в плечевых суставах;

-вперед, назад,


Упражнение для туловища

- и.п. ноги на ширине плеч, руки на пояс;

наклоны туловища;

- вперед, назад,

- в стороны вправо, влево,

круговые движения туловища попеременно; - вправо, влево,

-повороты туловища, руки вытянуты в стороны;

-влево, вправо,


Упражнение для ног и тазобедренных суставов;

-И.п.-ноги врозь, руки на поясе:

круговые вращения тазобедренным суставом вправо, влево


-И.п.- ноги вместе, колени ладонями в обхвате: круговые вращения вправо, влево,

-И.п.-основная стойка: махи ногами вверх к вытянутым ладоням попеременно, правой, левой,

-И.п.- руки на поясе, ноги на ширине плеч: глубокий выпад левой (правой) ногой вперед.


-И.п.- руки в стороны,- за головой, - на колене впереди стоящей ноги: пружинящие приседания,

Упражнения на гибкость;



-растягивание поперечным, продольным шпагатом,

-растягивание сидя, стопы вместе, колени разводить в противоположные стороны.



3. Подготовка к основной части


- одевание налокотников и наколенников, шлемов, лыж роллеров.


5 мин.








2 мин.


2 мин.

2 мин.

2 мин.



2 мин.







3 мин.






6 мин.









8 мин.













2 мин



2 мин



2 мин



2 мин








2 мин


2 мин




5 мин

Построение в шеренгу, выполнение команд «Ровняйся!» «Смирно!»






Обратить внимание на осанку.

В медленном темпе.

Выполнять по команде. Следить за дистанцией между занимающимися.


Следить за правильным дыханием.





Выполнять не торопясь.






Выполнять не торопясь.





Выполнять с полной амплитудой





Прямые ноги, не сгибать в коленях.


Наклоняться как можно ниже



Следить за сохранением равновесия.






Следить за правильным выполнением задания.



Выполнять с полной амплитудой



Колени не сгибать, поднимать ногу как можно выше


Опорную ногу не сгибать в колене


Следить за правильным выполнением задания.


Дышать ровно. Плавно выполнять упражнения на растягивания, ноги в коленях не сгибать


Проследить за выполнением правильно одетых средств защиты.



Итого: 50 минут.

  1. Основная часть занятия

II



Передвижение на роллерах





  1. Полуконьковый ход.

















2. Одновременный двушажный коньковый ход











Комплекс О.Ф. П.

(общая физическая подготовка)


-сгибание разгибание рук, в упоре лежа



- сгибание туловища лежа на спине



-подтягивание на перекладине



-приседания,



-подъем спины лежа на животе, руки за головой


-пресс








15 мин.









15 мин.










5\20 раз,



5\20 раз



5\4-6 раз,



5\25 раз



5\ 30 раз



5\30



35мин


Работа над техникой передвижения


Отталкивание многократно одной из ног, другая скользит прямолинейно) применяется чаще при прохождении поворота по пологой дуге (толчок выполняется наружным роллером). Выполняется со сменой толчковых ног.


Отталкиваясь поочередно правой и левой ногой. При первых попытках угол отведения носка роллера не должен быть велик;





Туловище параллельно полу, (таз не поднимать и не опускать)


Ноги не отрывать от пола

Подбородком коснуться перекладины


Спину держать ровно, пятки не отрывать от пола.


Прогнуться как можно выше



Следить за дыханием

Итого: 65 мин

  1. Заключительная часть

III


Измерение ЧСС

Упражнения на восстановления дыхания

Построение, подведение итогов занятия.


5 мин.




Выделить активных учеников. Задание на дом.

Итого: 5 мин.

Общее время занятия: 120 минут.



Примечание: общее время занятия в основной части учитывается вместе со временем отдыха

-И.П. – исходное положение; Сек. – секунда; Мин. – минута;





Автор
Дата добавления 31.05.2016
Раздел Доп. образование
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров76
Номер материала ДБ-104759
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх