План – конспект урока по физической культуре в 10-м классе по разделу "Волейбол"
Задачи урока. Ознакомить с техникой прямого нападающего удара.
Цель урока:1.Совершенствовать технику приёма и передачи мяча сверху и снизу двумя руками. 2.Развить “чувство мяча”, ловкость, точность передач, координацию движений. 3.Воспитать настойчивость, волю, трудолюбие, товарищескую взаимопомощь.
Место проведения: Спорт зал.
Время проведения:
Спорт. инвентарь: волейбольные мячи, свисток, секундомер, набивные мячи, теннисные мячи
№
п/п
Содержание урока
Дозировка
Орг.метод
указания
I.
Подготовительная часть
12-13 мин.
1. Построение. Приветствие. Сообщение задач урока
1
2.Ходьба, её разновидности: на носках, пятках, скрестный шаг, в полуприседи, в полном приседи, перекат с пятки на носок. Перекат с пятки на носок с выпрыгиванием вверх
2
Обратить внимание на осанку, на отталкивание, стопы параллельно, приземляться только на место отталкивания
3.Прыжки: на двух, правой, левой, с ноги на ногу, с вращением рук вперёд и назад
1
Прыгать высше
4. Бег: обычный; толчком одной, прыжок вверх – потянуться рукой к сетке; то же, толчком двумя (объяснить работу ног, как в нападающем ударе)
3
Обратить внимание на приземление
5. Перемещения: правое, левое плечо вперёд приставными шагами в средней стойке волейболиста;
ускорения – имитация передачи мяча через сетку - перемещения спиной вперёд в основной стойке волейболист
2-3
Обр. вним. на технику перемещений
6. Прыжки в парах вдоль волейбольной сетки.
2 подх.
Обр. вним. на скрестный шаг
7. ОРУ в движении и на месте.
5-6
Обр. вним. на спец. упр-я
II.
Основная часть урока
25-27 мин.
Упражнения с набивным мячом:
1. Передача двумя руками снизу
4
Обр. вним. - кисть не выше уровня плеч
2. Передача снизу правой, то же – левой
8
3. Передача двумя руками сверху
4-6
Обр. вним. на “хлёст” кистей рук
Упражнения с волейбольным мячом
1. Жонглирование: приём и передача мяча сверху, снизу
5-6раз
х2пдх
Обр. вним. на кисть
2. Передача сверху над собой
10-15раз
х2пдх
Обр. вним. на высоту передачи
3. Передача в парах
20 раз
Обр. вним. на точность передач
4. Передача после отскока от пола
6-8
Обр. вним. на сосредоточенность, наблюдательность, готовность, сообразительность, внимательность, быстроту, координацию движений.
5. Передача со сближением и расхождением
4-6
6. Прием снизу “вратарь”.
8
Прямой нападающий удар:
1. Верхняя подача в стену (боковая сетка)
6-8раз
Обр. вним. на предплечье, кисть
2. Верхняя подача в парах (лёгкая, удар ладонью)
4-6
3. Броски мяча двумя руками, ударом об пол
6-8
Обр. вним. на “хлёст” кистей рук
4. Броски мяча двумя руками, ударом об пол в прыжке
4-6
Обр. вним. на место удара
5. Мяч в прямой руке, удар правой рукой по мячу
6
Обр. вним. на “хлёст” кистей рук
6. Прямой нападающий удар с собственного набрасывания
6
Обр. вним. на удар в высшей точке броска, стопы параллельно, прыжок вертикальный, приземление мягкое
7. В парах. Бросок теннисного мяча в прыжке с разбега через сетку
6
Обр. вним. на без остановочный переход от разбега к прыжку. Бросок производить прямой рукой с активным движением кистью
8.Нападающий удар по мячу находящемуся в руке партнера (на возвышении – стул на расстоянии 1,5 от сетки)
4-6
Обр. вним. на отталкивание
9. Нападающий удар по мячу, наброшенному партнёром
3-5
Обр. вним. на приземление
10.Нападающий удар из зоны 2 с передачи из зоны 3
4-6
Обр. вним. на согласованность движений с траекторией полёта мяча
III.
Заключительная часть
3-4 мин
Построение
Упражнения на восстановление дыхания
Подведение итогов
Задание на дом: упражнения на прыгучесть, силу рук, техника выполнения прямого нападающего удара
Обр. вним. на дифференциацию домашнего задания с разными физическими возможностями (реальное право выбора)
Организованный выход из зала.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.