О здоровье

Наверное, ни одна женщина после 40 не станет хвастаться своим абсолютным здоровьем. Различные стрессы, не всегда правильное питание способствуют развитию, как минимум, одной, или нескольких хронических болезней. Но, помимо этого, есть определенные проблемы, приходящие с возрастом. О них надо знать и вовремя проходить необходимые обследования. Если есть возможность, пройдите такое обследование в Германии. Там разработаны программы профилактического осмотра для проверки состояния главных органов и систем организма с целью определения уже существующих или потенциальных рисков развития тех или иных заболеваний. Наблюдайтесь у необходимых специалистов и выполняйте их рекомендации. Обследуйтесь на диабет Начинать такое обследование рекомендуются после 45 лет и проводить каждые 3 года. Уменьшить риск возникновения диабета на 60% можно, правильно питаясь и занимаясь физическими упражнениями по полчаса в день. Делайте маммограму Каждый третий случай рака у женщин — это рак груди. Средний возраст женщин, заболевших раком молочной железы, в Беларуси и России — около 50 лет. Поэтому начиная с 40-45 лет необходимо один раз в два года проходить обследование молочных желез с помощью маммографии. Это позволяет выявить нулевую стадию рака — когда опухоль не превышает 0,5 см. В промежутке между маммографическими осмотрами женщина должна ежемесячно заниматься самообследованием молочных желез (в первой половине менструального цикла — на 7-10-й день) и раз в год показываться специалисту. Не думайте, что выявить проблему можно только с помощью специальной аппаратуры. Для профилактики рака груди ешьте овощи. Ярко окрашенные овощи, такие как сладкий перец, тыква и салат, богаты антиоксидантами, они нейтрализуют свободные радикалы. Скажем, ликопен — вещество, которое содержащееся в томатах, — способен предотвратить возникновение рака. Крестоцветные овощи тоже содержат в себе вещества для профилактики опухолей. Не допускайте повышения уровня холестерина. Повышенный уровень холестерина увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Меры профилактики повышения холестерина. Планируйте свою диету. Ежедневно ешьте продукты, которые помогут понизить содержание холестерина: овсянку, соевое молоко, чеснок и т.д. Рыбе и домашней птице отдавайте предпочтение перед другими мясными продуктами. Употребляйте не более 2-3 яйца в неделю.