Тесты для диагностики результатов.

ТЕСТ «ЧЕЛНОЧНЫЙ БЕГ» 4 РАЗА ПО 9 МЕТРОВ.

Данный тест позволяет оценить уровень развития быстроты и ловкости.

Методика выполнения: В спортивном зале на расстоянии 10 м. наносятся две линии параллельно друг другу. Тестируемые встают в положение высокого старта с одной стороны. По команде "Марш" они добегают до второй линии и, пересекая её, возвращаются бегом к первой. И так повторяется три раза. Задание выполняется с максимальной скоростью. Время засекается у каждого по отдельному секундомеру с точностью до 0,1 сек.

ТЕСТ «НАКЛОН ВПЕРЕД».

Тест определяет уровень гибкости позвоночника.

Методика проведения: наклон можно выполнять сидя на полу или стоя на гимнастической скамейке. После нескольких разминочных наклонов рывком испытуемый выполняет наклон и удерживает положение рук 1-2 сек Измерение идёт по линейке с точностью до 1 см.

ТЕСТ ПОДТЯГИВАНИЯ /юноши /.

Оборудование: перекладина в висе.

Тест позволяет определить уровень развития выносливости мышц плечевого пояса и рук.

Методика выполнения: в висе на прямых руках выполняются сгибания рук и подтягивания. Правильными считаются только те, при которых происходит полное сгибание и разгибание рук, подбородок поднимается над перекладиной. Ноги не должны участвовать в движениях. Запрещено выполнять рывки или махи. Подтягивания, выполненные с ошибками, не засчитываются.

ТЕСТ ПРЫЖКИ В ДЛИНУ С МЕСТА.

Проводится для определения уровня развития скоростно-силовых качеств. Методика проведения: уз и.п. узкая стойка "ноги врозь", руки вверху испытуемый приседает и выполняет прыжок с двух ног на две в глубокий присед. Толчок ног и махи рук - максимальные. Замеряется результат по последнему касанию с точностью до 1 см.

ТЕСТ «ШЕСТИМИНУТНЫЙ БЕГ»

Методика проведения Бег можно выполнять как в спортивном зале (по размеченной дорожке), так и по кругу стадиона. В забеге участвуют 6—8 человек, столько же учащихся по заданию учителя занимаются подсчетом кругов и определением общей длины дистанции. По истечении 6 минут бегуны останавливаются, их результаты определяются в метрах.