Йога в начальной школе.

Йога помогает детям (и учителям!) быть внимательными, cосредоточенными и устойчивыми к стрессу. Выделите 5 или 10 минут учебного времени, чтобы научить детей и выполнить с ними эти простые упражнения прямо в классе, ненадолго сделав паузу в занятиях. Упражнения йоги помогут детям расслабиться, освободить и очистить ум от напряжения, чтобы дать телу и голове отдых. Такие паузы в занятиях способствуют еще большей сосредоточенности и вниманию, после того, как дети опять вернутся к занятиям после такого мини-комплекса по йоге. Вам не понадобится никакие приспособления или специальное оборудован...

Комплекс утренней зарядки для 2-3 классов.

Длительность гимнастики — 5-7 минут. Комплекс состоят из 5-6 упражнений. Упражнения повторяются 2-3 раза.

Перед выполнением первого упражнения учащиеся должны принять правильную осанку.

Это позволит создать установку на сохранение правильной осанки при выполнении следующих упражнений.

1.Упражнения для мышц плечевого пояса. Состоят из четырех частей Вытянуть руки вперед. Поднять руки вверх. Вытянуть руки в стороны. Опустить руки.

2.Общеразвивающие упражнения для туловища. Наклоны вперед. Наклоны в стороны. Повороты в стороны.

Комплекс общеразвивающих упражнений для 1 классов.

1.Часики (наклоны головы вправо, влево).

2.Садимся в самолёт – заводим мотор (крутить руками).

3. Взлетаем (руки в стороны, наклоны туловища вправо, влево).

4.Оглянёмся назад.

5. Волна руками (кисти в замок).

6. Ушки зайчика (шевелим пальцами ног).

7. Выглядываем из окошка (сжаться в комочек, потом развести руки и ноги в стороны и сказать ку – ку )

8. Здравствуйте носочки (наклониться к ногам, взяться за свои носочки).

9. До свидания носочки (руки вверх, помахать до свидания).

10. Бабочка крылышками машет (сидя стопа к стопе).