Танцевальная аэробика: популярные направления

Восточные танцы. Загадочная музыка, завораживающие восточные наряды, пластика, женственность – все соединено в восточных танцах. Укрепляют мышцы живота и делают талию тоньше. Уличные танцы. Здесь представлено много стилей: хип-хоп, брейк, рэгги, тверк, джаз-фанк, зумба и другие. Это бодрые занятия под ритмичную музыку, подходящие скорее для молодежи. За час такой тренировки можно потерять 1000 Ккал! Pole Dance. Танец на шесте набирает обороты, распространившись далеко за пределы стриптиз-клубов. Сегодня это вид спорта, по которому проводятся соревнования. Разновидности танца: exotic, fitness, art, sport. Занятия pole dance развивают физическую силу, гибкость, координацию, укрепляют все группы мышц. Латинские танцы. Энергичные тренировки под заводную музыку помогают сбрасывать лишний вес, развивают чувство ритма, грациозность. Большинство латиноамериканских танцев – парные, но тренировки проводятся без партнеров. Боди-балет. Сочетание элементов растяжки и различных танцевальных направлений. Развивает гибкость, улучшает осанку, подтягивает мышцы ног, брюшного пресса.

Как подобрать место для танцев? Идеальное место для танцевальных упражнений – спортивный зал. Прежде всего, потому что занятия ведутся под руководством профессионального тренера. Групповые занятия мотивируют. Находясь в коллективе, танцуешь не хуже остальных, включается естественное чувство соперничества. Тренироваться в зале удобно: ровный пол, свободное пространство, зеркала во всю стену позволяют свободно двигаться и оценивать себя со стороны. Если посещать фитнес-клуб не получается, танцуйте дома. Выбирайте видеоуроки по любым танцевальным направлениям. Выбирая тренировку, отдавайте предпочтение проверенным программам. Изучите отзывы о тренере, узнайте опыт работы и наличие сертификатов. Тренер может взять вас на индивидуальные онлайн-тренировки, возможные благодаря современным средствам связи. Минус домашних занятий – отсутствие контроля, что негативно сказывается на качестве тренировок и конечном результате похудения.

Танцевальная тренировка: противопоказания При очевидных преимуществах, занятия танцами имеют противопоказания. В первую очередь это касается беременных. Разработаны специальные программы для будущих мам, остальные тренировки опасны для течения беременности. Позвоночная грыжа или смещение позвонков является препятствием для занятий танцами. При наличии серьезных заболеваний посоветуйтесь с лечащим врачом о целесообразности танцевальной нагрузки на организм.

https://bezpuza.ru/uprazhneniya/gimnastika/tancevalnaya-gimnastika-dlya-poxudeniya.html