Задание для 4в,г,д,е классов на 28 апреля 2020 года

Доброе утро ученикам 4 классов. Тема урока по плану: "Бросок набивного мяча". И, чтобы придя в школу, все ученики смогли сдать это задание на 5, мы с вами в домашних условиях будем развивать силу рук. Сдавать мне сегодня по этой теме ничего не надо. Только в дневник подпись родителей. Но по этой теме следующий урок будет контрольным. Будьте внимательны!

Различные виды отжиманий

Отжимание от стены практикуется чаще всего для разогрева целевых мышц перед тренировкой. Отойдя на шаг от стены, отжимаемся руками, расположенными на уровне груди максимальное количество раз. Отжимание с колен включено во многие тренировочные комплексы. Даёт прекрасную нагрузку на мышцы плечевого пояса. Его под силу выполнить тем, кто недавно приступил к тренировкам. После данного упражнения через некоторое время можно выполнять более сложный вариант – отжимание от пола. В выполнении упражнение довольно простое. Опираясь на колени и ладони, скрещиваем лодыжки. Выполняем максимально возможное количество отжиманий, полностью распрямляя руки. Отжимание от пола является классической нагрузкой на плечи и мышцы рук. Оно включено в различные тренировочные комплексы по той причине, что даёт прекрасную нагрузку на мышечные группы плечевого пояса. В исполнении является не очень сложным, но для его выполнения требуется хорошая физическая подготовка. Отжимаемся с упором на ладони и носки ног. Выполняем максимально возможное количество повторений. Для того, чтобы был прогресс, количество повторений необходимо увеличивать.Пример на картинке. Делаем максимальное количество раз.