Здоровый образ жизни. Начните утро с завтрака.

• 1 слайд

  Мы за здоровый
  образ жизни!
  Тема: Польза завтрака
  

• 2 слайд

  Начните свой день
  с завтрака
  

• 3 слайд

  Много людей не могут даже смотреть на еду,
  когда утром поднимаются с кровати.
  

• 4 слайд

  Чашечка кофе или чая с печеньем
  - вот самый распространенный завтрак современного человека
  

• 5 слайд

  - нет времени
  
  - нет аппетита
  
  - хотят похудеть
  
  - просто не понимают, насколько это важно
  Почему завтраком пренебрегают?
  

• 6 слайд

  Кто начинает поездку без того,
  чтобы не заправить топливом
  свой автомобиль?
  

• 7 слайд

  Врачи говорят о том, что хороший завтрак помогает и детям, и взрослым
  меньше раздражаться,
  быть более успешными и более энергичными
  

• 8 слайд

  Дети получают
  лучшие оценки,
  потому что завтрак обеспечивает равномерный источник питания мозга, который повышает внимание и интелектуальные способности.
  
  

• 9 слайд

  Другие исследования показали,
  что те, кто не завтракают,
  имеют пониженную трудоспособность,
  ещё не успев приступить к работе
  

• 10 слайд

  К сожалению, когда приходит время завтрака, многие заявляют: «Но я не хочу кушать так рано!»
  
  

• 11 слайд

  Очень часто это происходит
  перед телевизором поздно вечером.
  Почему? Возможно, виновником этого
  является поздний обильный ужин.
  

• 12 слайд

  Когда мы ложимся спать, наш желудок все еще работает, пытаясь переварить всю пищу. Но из-за замедления процесса пищеварения во время сна, значительная часть пищи остается в желудке до утра.
  

• 13 слайд

  Не ужинайте слишком поздно,
  употребляя основную суточную порцию пищи вечером.
  
  Желудку тоже нужен отдых.
  
  Самое лучшее - легкий ужин за
  4 часа до сна.
  

• 14 слайд

  Кто-то может спросить:
  «А что вы скажите о стакане сока и булочке на завтрак?»
  Еда с низким содержанием клетчатки, особенно сладости, быстро поднимает уровень сахара в крови, создается иллюзия прилива энергии.
  

• 15 слайд

  Время после приема пищи
  Уровень сахара в крови
  
  Уровень сахара так же быстро падает, и часто даже ниже обычного уровня
  

• 16 слайд

  Время после приема пищи
  Уровень сахара в крови
  
  Если вы едите здоровый завтрак, то энергия равномерно поступает в ваш организм до обеда.
  

• 17 слайд

  Каким должен быть полезный для здоровья завтрак?
  

• 18 слайд

  Здоровый завтрак - это особый прием пищи, который должен обеспечивать как минимум
  1/3 и даже половину ежедневных калорий.
  

• 19 слайд

  Начинайте свой день с завтрака, состоящего из круп зерновых грубого помола, хлеба грубого помола, нескольких частей свежих фруктов,
  и вы увидите,
  что уровень вашей энергии будет на высоте в течение всего времени
  до обеда.
  

• 20 слайд

  Больше клетчатки
  Диета с высоким содержанием клетчатки мешает чрезвычайно быстрому всасыванию пищи и позволяет организму равномерно снабжать питательными веществами все жизненно важные органы.
  

• 21 слайд

  Каша, хлеб и фрукты содержат в себе много углеводов, которые легко превращаются в глюкозу — горючее для всего тела.
  

• 22 слайд

  Подходите к приготовлению завтрака творчески! Используйте воображение! Завтрак может быть приготовлен из любых доступных вам простых продуктов.
  

• 23 слайд

  Мудрое высказывание гласит:
  «Завтракай как царь,
  обедай как принц,
  ужинай как нищий»
  

• 24 слайд

  Источники:
  - «Ключи к здоровью» Г. Дейль, И. Гамлешко, Э. Ладингтон
  - «Вам сие будет в пищу» Л. В. Калиновская
  - «Лекарства из Божьей аптеки: забытые сокровища. Исцеление без медикаментов» Ян Шульц, Эдита Уберхубер.
  - «Основы здорового питания» Елена Уайт
  
  

• 25 слайд

  Будьте здоровы!