Здоровый образ жизни школьников в современных условиях

Методическая разработка  комплекса мероприятий на тему:

«Здоровый образ жизни школьников в современных условиях»

Педагог дополнительного образования:

Высокова Елена Евгеньевна

Магадан

2015

СОДЕРЖАНИЕ

Пояснительная записка	2
Методические рекомендации по организации занятий  по теме «Здоровый образ жизни»	4
Приложение: Тест № 1 «Мой образ жизни»	6
Тест № 2 «Домашняя экология»	7
Словарь	8
Игра «Поле чудес»	9
Кроссворд	10
Таблица «Причины и профилактика основных нарушений здоровья современного школьника»	11
Советы родителям	12

 ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Здоровье человека во многом зависит от  разумного, бережного отношения к нему в детстве и юности. Молодой человек может многое восполнить из того, что недодала ему природа, закаляя свой организм и повышая его выносливость. Но в то же время может стать и расточителем своего здоровья, относясь к себе бездумно, ведя неправильный образ жизни. Важнейшая обязанность родителей и учителей – привить ребятам навыки сохранения и укрепления своего здоровья.  Дети должны приобрести необходимые гигиенические навыки, иначе трудно надеяться на хорошее здоровье и самочувствие не только в старости, но и в молодом возрасте.

Существует несколько факторов, формирующих наше здоровье. Не все они, к сожалению, зависят от педагогов и родителей. Чем мы можем помочь постоянно ухудшающейся экологической обстановке в мировом масштабе? Как мы можем повлиять на социально-экономический уровень нашей страны? А что делать с генетической наследственностью, если ребенок уже родился больным? Но существуют и такие факторы, от которых зависит очень много. Например – уровень образования. Мы должны знать сами и научить детей правильно организовать свою жизнь, сформировать у них устойчивую положительную мотивацию к ведению ЗОЖ, раскрыть ее сущность в основных правилах питания, закаливания, гигиены. А социально-гигиенический фактор, требует от нас правильно организовать учебный процесс и в школе и дома, во избежание переутомления детей, обеспечить правильный режим питания и санитарно-гигиенические условия. Наша задача: использовать возможность этих факторов для реализации здоровьесберегающего компонента воспитания, воспитать здорового в физическом и духовном отношении человека.

Образ жизни детей, особенно младшего школьного возраста, еще очень сильно зависим от образа жизни их родителей и все привычки, уклад жизни в семье воспринимается ребенком как норма. Поэтому желательно было бы одновременно провести соответствующую непосредственную или опосредованную  работу с родителями. Для этого, предлагаемые тесты с советами по профилактике основных видов нарушения здоровья детей, можно дать детям заполнить  вместе с родителями на дом, либо раздать родителям на родительском собрании.

 Данное методическое руководство предполагает научить детей определять среди привычных форм своего поведения, что хорошо и полезно для организма, а что нет и даже опасно. Пособие не содержит информации о вреде курения, наркомании, алкоголизма. Речь о простых, повседневных, доступных формах поведения, элементах быта, правилах, привычках, составляющие образ нашей жизни, которые могут способствовать либо укреплению здоровья, либо его разрушению. Важно научить ребенка хорошему, правильному, тогда для плохого просто не останется места.

Цель: Сформировать необходимые знания по сохранению и укреплению здоровья.

Задачи:

·        Сформировать понятие ЗОЖ;

·        Выявить основные виды нарушения здоровья;

·        Выявить неблагоприятные факторы, влияющие на здоровье;

·        Выявить факторы, способствующие сохранению и укреплению здоровья;

·        Способствовать развитию положительной мотивации к ведению ЗОЖ;

·        Пропагандировать ЗОЖ среди родителей учащихся.

МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИ ПО ОРГАНИЗАЦИИ ЗАНЯТИЙ ПО ТЕМЕ «ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ»

Рекомендации по обсуждению проблемы формирования ЗОЖ у детей.

Начать занятие лучше с вопроса: «Как вы понимаете словосочетание ЗОЖ?» Выслушав и обобщив ответы детей, четко дайте определение этого понятия. Попросите привести примеры известных спортсменов и других категорий людей ведущих здоровый образ жизни. Хорошо, если у  детей сформируется положительный образ человека, на которого бы хотелось быть похожим. Например, это могут быть – ведущие спортивной гимнастики  местного или центральных каналов телевидения, тренер спортивной секции, герой фильма и др.  Спросите их, чем нравятся им эти люди? В беседе раскройте смысл и преимущество здорового образа жизни перед обычным и тем более вредоносным. В процессе беседы подведите их к выводу, что сила, красивое тело, волосы, зубы и даже хороший характер во многом зависит от образа жизни, который мы ведем. Поставьте перед ними проблему – выяснить, что нужно делать, чтобы быть здоровым и красивым.

Затем, путем совместного диалога выясните, чем чаще всего болеют дети. Путем наводящих вопросов, определите основные виды нарушения здоровья школьников, дополните ответы детей до следующего вывода:

1.     Простудные заболевания;

2.     Близорукость;

3.     Нарушение осанки;

4.     Неврозы;

5.     Кариес;

6.     Заболевания ЖКТ (желудочно-кишечного тракта);

7.     Аллергия.

Следующий этап обсуждения – выяснение причин возникновения каждого нарушения здоровья. Предложите детям заполнить таблицу, начертив ее на доске, либо раздав готовую сетку таблицы с указанными нарушениями здоровья:

Нарушения здоровья	Причины	Профилактика
1.     Простудные заболевания; 2.     …………………. 3.     ………………….

  Далее, совместно с детьми, заполните третью колонку таблицы. Раскройте сущность понятий «валеология», «витамины», «иммунитет», «здоровье» и некоторые другие. Образец примерно заполненной таблицы и словарь необходимых терминов см. в приложении.

Предложить заполнить тесты  можно на любом этапе урока: в самом начале, перед раскрытием понятия ЗОЖ, либо перед обсуждением основных видов нарушения здоровья современного школьника. Здесь важно, после тестирования провести его анализ, разъяснить ребятам, к чему может привести неправильный образ жизни, пробудить желание встать на путь ЗОЖ, наметить путь к нему.

Игровые формы обобщения основных понятий ЗОЖ.

После заполнения таблицы, подведите итог обсуждения путем проведения с детьми какой-нибудь дидактической или деловой игры. Например, «Поле Чудес» (см. приложение), кроссворд (см. приложение). Можно попросить ребят составить режим дня, в котором бы были прописаны элементы ЗОЖ, предварительно разделив класс на 3-4 группы. Обсудите каждый вариант, выберите лучший.

Рекомендации по проведению конкурса рисунков на тему «ЗОЖ».

Подвести итог занятия можно с помощью такой формы как конкурс рисунков. В этом случае, задача педагога помочь ребенку с выбором эпизода, сюжета изображения. Попросите ребят высказать мнение, что можно изобразить по указанной теме. Если у ребят возникают затруднения, предложите им несколько своих вариантов (ребята идут в поход, ребята сидят возле костра, ребята катаются на лыжах, ребята лепят снеговика, ребята купаются в реке и т.д.). Обычно после 2-3 примеров, приведенных учителем, у ребят возникает масса своих идей. Объясните им, что рисунок может, как пропагандировать ЗОЖ, так и запрещать вредный образ жизни и привычки (ребенок сидит за компьютером или в душной комнате, ест много конфет и др.). Рисунок может сопровождать призывающей или запрещающей надпись типа: «Чистота - залог здоровья!», «Занимайтесь спортом!», «Спорт – это здоровье», «Свежий воздух- залог здоровья», «Это – вредно» и т.д.  Можно предложить ребятам нарисовать рисунок противоположностей образа жизни, выделяя наиболее выгодно здоровые привычки и формы поведения и т.д. Наиболее сложной формой изображения является аллегорический рисунок. Поясните, что изобразить здоровье и угрожающие ему факторы, можно в виде каких-либо образов, символов. Несмотря на сложность такого самовыражения, задача педагога – поставить ребенка в ситуацию выбора, которая является одной из форм активного обучения и способствует развитию креативных сторон личности.

ПРИЛОЖЕНИЕ

ТЕСТ №1 «Мой образ жизни»

Предлагаем ребятам ответить на вопросы теста. Если ответят на вопрос «да», пусть поставят около вопроса кружок, если «нет» - крестик. Если окажется, что крестиков больше пяти, тогда особенно внимательно отнеситесь к нашим советам.

1.     Встаешь ли ты немного раньше, чтобы немного позаниматься гимнастикой?

2.     Хорошо ли завтракаешь перед уходом из дому?

3.     Действительно ли отдыхаешь во время школьных перемен?

4.     Безразлично ли тебе, проветрен ли класс?

5.     Бываешь ли ты ежедневно на свежем воздухе, гуляя хотя бы 30 минут

6.     Можешь ли решиться выключить радио или не смотреть телевизор, если нужно готовить уроки?

7.     Делаешь ли домашнее задание днем?

8.     Проветриваешь ли комнату, прежде чем сесть за уроки?

9.     Делая уроки, устраиваешь ли перерывы, чтобы сделать несколько гимнастических упражнений (физкультминутку), пройтись по комнате?

10.  Умываешься ли, придя из школы, и перед сном?

11. Принимаешь ли витамины, ешь ли овощи и фрукты?

12. Ужинаешь ли не позже чем за 1 – 1,5 часа до сна?

13. Составляешь ли ежедневный план занятий?

ТЕСТ № 2 «Домашняя экология»

За каждое «да» прибавляйте себе по два очка, за «нет» - одно очко:

1.     В вашей квартире в каждой комнате есть ковер или палас?

2.     Влажную уборку в квартире вы делаете один раз в неделю?

3.     В вашем доме имеется сто книг?

4.     Вы вытираете пыль в жилых комнатах один раз в неделю?

5.     В вашей квартире живет любимая кошка или собака?

6.     Вы держите аквариумных рыбок?

7.     У вас есть домашняя птичка?

8.     Стены в вашей кухне оклеены моющими материалами?

9.     Окна вашей квартиры выходят на проезжую часть улицы с большим движением автотранспорта или тихий двор?

10. В квартире есть сырые углы?

11. В вашем квартале есть промышленное предприятие с высокими трубами?

12.  Кто-то из членов вашей семьи курит?

Самый худший вариант, если вы набрали от 24 до 15 баллов, потому что это значит, что вы живете в экологически напряженной ситуации, вас наиболее плотно обступают все наиболее распространенные вредоносные факторы окружающей среды: домашняя пыль, промышленные и транспортные аэрозоли.

СОВЕТЫ:

·        Уточните «розу ветров» вокруг вашего жилища и проветривайте его только в самые благоприятные дни;

·        Не гоняйте пыль, наскоро прибираясь в квартире;

·        Определите запретные зоны для домашних животных;

·        Закройте стеклом или пластиком все книги и газеты;

·        Держите плотно закупоренными корма для рыб и птиц, синтетические продукты бытовой химии;

·        Храните носильные вещи в пластиковых чехлах;

·        Организуйте свой отпуск, каникулы детей таким образом, чтобы вы могли в течение трех недель хорошо продышаться.

СЛОВАРЬ

Валеология – наука о здоровье.

Здоровье – состояние физического, социального и духовного благополучия.

Аллегория (греч. иносказание) – изображение отвлеченного понятия посредством образа. Смысл А.  однозначен и отдален от образа и существует в виде некой рассудочной формулы, которую можно вложить в образ и затем в акте «дешифровки» извлечь из образа.

ЗОЖ (здоровый образ жизни) – тип жизнедеятельности, позволяющий сохранять и укреплять здоровье.

Иммунитет – способность организма защищать себя от болезнетворных микробов и вирусов, а также от инородных тел и веществ.

Витамины – органические соединения, участвующие во всех биохимических и физиологических процессах организма как важнейшие регуляторы жизнедеятельности.

Закаливание – это комплекс приемов, которые систематически используются для тренировки устойчивости организма к температурным воздействиям окружающей среды.

Экология (греч. жилище) – наука о взаимоотношениях организмов между собой и окружающей средой.

Гигиена (греч. здоровый)  – наука о влиянии условий жизни на здоровье.

ИГРА «ПОЛЕ ЧУДЕС»

         Для этой игры вам понадобиться доска, на которой нужно начертить необходимое количество клеточек для загаданных слов. Можно начертить сразу все задания, либо по одному. Обговорите с детьми правила, вы их можете немного изменить от общепринятой игры. Можно облегчить детям процесс игры, выписывая неправильно названные буквы под заданием.

Разделите группу детей на три подгруппы (по 3-4 человека).

Задание для первой группы игроков:

·        Как называется наука о здоровье?

     (валеология)

Задание для второй группы игроков:

·        Ягоды, содержащие много витамина С, компот из них очень полезен. (шиповник)

Задание для третей группы игроков:

·        Комплекс приемов, которые систематически используются для тренировки устойчивости организма к температурным воздействиям окружающей среды. 

     (закаливание)

Задание для финала:

·        Этот продукт растительного происхождения убивает микробы и способствует повышению иммунитета.

     (чеснок)

Можно поощрить детей небольшими призами в виде канцелярских товаров, календариков, предметов личной гигиены.

КРОССВОРД

						3.
		1.				1.
				2.
									4.
2.
				3.
	4.

Задание к кроссворду.

По горизонтали:

1.     Их полезно употреблять в пищу как в сыром, так и в вареном виде.

2.     Эта процедура помогает укрепить иммунитет и сохранять здоровье.

     3.  Способность организма противостоять болезням.

4.     Это продукты растительного происхождения, они вкусны, содержат много витаминов и полезны для нашего организма.

 По вертикали:

1. Школьный предмет, который имеет непосредственное отношение к ЗОЖ.

2. Она собирается в доме, где долго не проводили влажную уборку и может вызывать аллергию.

3. Состояние физического, социального и духовного благополучия.

4. Регуляторы жизнедеятельности организма.

ПРИЧИНЫ И ПРОФИЛАКТИКА ОСНОВНЫХ НАРУШЕНИЙ ЗДОРОВЬЯ СОВРЕМЕННОГО ШКЛЬНИКА

Нарушения здоровья	Причины	Профилактика
1.     Простудные          заболевания. 2.Близорукость. 5.     Нарушение осанки. 6.     Неврозы. 7.     Кариес. 8.     Заболевания ЖКТ. (желудочно-кишечного тракта) 9.     Аллергия.	Ослабленный иммунитет, авитаминоз, несоответствующая одежда; Перенапряжение глаз; Неправильная посадка за столом, ношение тяжести; Переутомление; Не соблюдение правил личной гигиены; поедание много сладкого, слишком соленой и кислой пищи; Неправильное питание, не соблюдение правил личной гигиены; Несоблюдение диеты, ослабленный иммунитет, пыль.	Закаливание, витамины, одежда по сезону; Правильное освещение, не читать лежа и в транспорте, пребывание на природе; Правильная посадка за столом, ношение ранца, профилактическая гимнастика; Правильный режим дня; Чистить зубы утром и вечером, проходить профилактический осмотр у стоматолога; Регулярное сбалансированное питание, мыть руки перед едой; Диета, свежий воздух, закаливание, гигиена тела и дома.

СОВЕТЫ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

·        Следите, чтобы ваш ребенок прибывал на свежем воздухе как можно чаще, проветривайте помещение.

·        Включите в ежедневный рацион питания витамины, очень полезны сырые овощи, фрукты.

·        Помогите ребенку составить режим дня, правильно распределите время работы и отдыха выберите благоприятное время для подготовки уроков, прогулки.

·        Нельзя разрешать детям играть в компьютер и смотреть телевизор несколько часов подряд. Это утомительно для зрения.

·        Организуйте рабочее место ребенка за столом таким образом, чтобы его посадка была правильная. Лампочка должна быть мощностью 50-60 Вт, защищенная абажуром.

·        Младшим школьникам лучше носить ранцы.

·        Приучайте, что бы ваш ребенок чистил зубы два раза в день, очень важно чистить зубы на ночь.

·        Следите, чтобы ваш ребенок регулярно проходил осмотр стоматолога.

·         Приучайте  ребенка не есть много конфет, сладкого, соленого, кислого. Осторожно относитесь к продуктам, содержащих много консервантов и красителей.

·         Следите за обувью своего ребенка, подбирайте ее правильно - по размеру.

·         Помните, огромный вред оказывают непрестанные упреки, унижения самолюбия ребенка, непомерная строгость и несправедливость родителей по отношению к ребенку.

·         Следите, чтобы ваш ребенок вовремя ложился спать. Его сон должен составлять не менее 9 часов в сутки.

·         Приучайте вашего ребенка не переедать, не есть на ночь.

·         Регулярно проводите влажную уборку в квартире, пусть ваш ребенок поможет вам, следите, чтобы в доме не скапливалась пыль.

·         Выработайте у ребенка привычку регулярно менять нательное и пастельное белье.

Уважаемые родители! Это далеко не весь перечень необходимых советов по организации здорового жизни ребенка и здесь нет конкретных примеров режимов дня, правил личной гигиены, закаливания и питания. Очень много

       специальной литературы можно купить в магазине, взять в библиотеке.                Главное, что бы вы еще раз задумались, пересмотрели, проверили, как организован повседневный быт вашего ребенка. Ведь от этих, посильных для изменения вещей закладывается здоровье растущего молодого организма. Помните - вы для них пример!

Список литературы

1. Адаптация организма подростков к учебной нагрузке./Под ред. Д. В .Колесова. - М: Педагогика 1987.

2. Брязгунов  И.П. Беседы о здоровье школьников: Кн. для учителей и родителей.-М.:Просвещение,1992.

3. Зайцев Г.К. Здоровье школьников и учителей: Опыт валеологического исследования.-СПб.,1995.

4. Климова В.И. Человек и его здоровье.-М.:Знание,1985.

5. Ротенберг В.С., Бондаренко С.М.  Мозг. Обучение. Здоровье: Кн. для учителя. - М.:Просвещение,1989.

6. Семенова И.И. Учусь быть здоровым, или Как стать  Неболейкой. - М.:Педагогика,1989.

7. Студеникин М.Я. Книга о здоровье детей. - 5-е изд. - М.: Медицина , 1988.

8. Татарникова Л.Г. Педагогическая валеология: Генезис. Тенденции развития. - СПб.: Изд-во "Петроградский и К",1995.