Инфоурок / Физическая культура / Другие методич. материалы / Бег на средние дистанции

Бег на средние дистанции

Курсы профессиональной переподготовки
124 курса

Выдаем дипломы установленного образца

Заочное обучение - на сайте «Инфоурок»
(в дипломе форма обучения не указывается)

Начало обучения: 22 ноября
(набор групп каждую неделю)

Лицензия на образовательную деятельность
(№5201 выдана ООО «Инфоурок» 20.05.2016)


Скидка 50%

от 13 800  6 900 руб. / 300 часов

от 17 800  8 900 руб. / 600 часов

Выберите квалификацию, которая должна быть указана в Вашем дипломе:
... и ещё 87 других квалификаций, которые Вы можете получить

Получите наградные документы сразу с 38 конкурсов за один орг.взнос: Подробнее ->>

библиотека
материалов



Разработка

По физической культуре



Бег на средние дистанции



(из опыта работы

учителя физической культуры

СШ имени Сайлау Серикова г. Есиль Лебедь С.М.)
















В укреплении здоровья жителей Казахстана, в гармоничном развитии личности, в подготовке подрастающего поколения к труду и защите Родины возрастает роль физической культуры и спорта. Правительство нашей республики уделяет большое внимание развитию и совершенствованию системы физического воспитания. Новая программа по физической культуре поставила перед учителями конкретную задачу – готовить школьников к сдаче учебных нормативов по Президентским тестам и бегу на средние и длинные дистанции.


Все это требует от учителей физической культуры планировать и проводить работу не только по развитию скоростной, но и общей выносливости.


Наша Есильская средняя школа имени Сайлау Серикова находится в центре города, ей – 74 года, окружена жилыми домами, рядом проходит центральная улица с многочисленным транспортным движением.


Школа имеет спортивный зал 12*24 метра и небольшой пришкольный дворик. Не имея рядом стадиона и спортивной площадки (для этого нет условий и места их построить).


Я, исходя из этих условий, определил для себя систему, в которой по месяцам учебного года предусмотрел конкретные этапы обучения и планирования учебного материала по бегу.


Работая по этой системе много лет (мой стаж – 34 года), я для себя отметил, что включение в программу бега на средние дистанции способствует воспитанию у учащихся устойчивого интереса к длительному бегу.



Следуя требованиям программы по физической культуре, мы имеем возможность заниматься легкой атлетикой на улице в сентябре, октябре и с середины апреля по май месяцы. В остальные месяцы планирую бег на уроках в спортивном зале. В декабре, январе, феврале провожу уроки по лыжной подготовке, что способствует воспитанию общей выносливости.


Таким образом, не прерывается годичный цикл подготовки учащихся к выполнению учебных нормативов по бегу на средние дистанции.


Для решения конкретных задач по развитию общей и скоростной выносливости я разметил в спортивном зале беговую дорожку по кругу 50 метров. Чтобы не наносить дополнительных линий использую боковые линии волейбольной площадки. Ширина волейбольной площадки 9 метров, половина составляет 4м50см, соответственно радиус виража составляет 4м50см. Чтобы определить центр окружности средней линии волейбольной площадки в одну и другую стороны, отмечаю половину общей длины – 5м43,5см, затем при помощи рулетки, которую растягиваем от точки «А» до точки «С» и от точки «В» до точки «Д», отмечаем расстояние по 4м50см, находим центр окружности. Затем с центра окружности проводим две полуокружности радиусом 4м50см до соединения их с боковыми линиями волейбольной площадки и получаем замкнутую беговую дорожку длиной 50 метров.







hello_html_25b5068.png12м.

hello_html_m2efcda2a.gif24м.

hello_html_m5ee0d1.gifhello_html_m49b820cb.gif

hello_html_m7733cdb.gif


Для соблюдения техники безопасности во время бега по дорожке, гимнастические скамейки ставятся внутри волейбольной площадки.


Обгон разрешается только справа. С появлением беговой дорожки в зале я получил возможность учить бегу в заданном темпе.


В практике работы четко сформулировал задачи обучения бегу на средние дистанции по месяцам года.


В сентябре – при занятиях на улице со 2 по 4 уроки – дети пробегают определенное количество кругов в индивидуальном темпе без учета времени, исходя из того, что длина беговой дорожки на пришкольной площадке по кругу равна 200 метров, для каждого класса соответственно возрастным особенностям учащихся, определена своя дистанция в метрах.

На этих уроках знакомлю учащихся с ощущением возрастной нагрузки. Ученики постепенно, от урока к уроку приучают себя – не бояться длительного бега, изучают и анализируют свои возможности после пробегания дистанции. С таким заданием справляется абсолютное большинство учеников. На этом этапе обучения бегу дети учатся решать простейшие задачи: как, в каком темпе я могу бежать на каждом круге заданной дистанции, с кем из своих товарищей бежать вместе, кого хочется на дистанции перегнать и т.д. После пробегания дистанции одни делают вывод (для себя) – можно было бы бежать быстрее, другие сожалеют о том, очень быстро начали бег, а на финиш не хватило сил и т.п.


С октября месяца на уроках в спортивном зале ставлю другую задачу: учить заданному темпу бега на круге 50м, увеличивая количество кругов до нужной дистанции. Такая работа на уроках в 5 классах проводится одинаково для мальчиков и девочек. В этом возрасте очень важно приучить детей бежать организованно – один за другим, не нарушая порядка в строю, запрещая обгон и умышленное отставание.


Иначе учащиеся обычно не в состоянии научиться держать длительное время один заданный темп и нередко загоняют себя, увлекаясь соперничеством, не рассчитывая личные возможности.


В этих целях использую график скоростного бега по таблице соответственно которой, каждый ученик ориентирует себя на оценку «5», «4»,»3» в зависимости от своих скоростных и физических качеств.









мальчики

Класс

Возраст

ОЦЕНКИ

3

4

5

5

10

1070

1200

1320

6

11

960

1100

1230

7

12

1090

1200

1310

8

13

1190

1290

1400

9

14

1150

1260

1370

10

15

1330

1430

1530

11

16

1330

1430

1530

девочки

5

10

900

1040

1070

6

11

920

1020

1120

7

12

1000

1110

1200

8

13

980

1080

1180

9

14

910

1010

1120

10

15

960

1050

1140

11

16

1120

1180

1240



Во время бега мальчиков, девочки сидя на гимнастических скамейках внутри зала подсчитывают круги своего участника и наоборот. Этот подсчет кругов практикуется на обычных уроках, а на контрольных я веду протокол забегов, где громко объявляю каждый круг и время.


В зависимости от содержания урока организация учащихся во время бега может быть разной: мальчики бегут заданное количество кругов, а девочки внутри зала выполняют другое задание учителя (прыжки в длину с места, метание набивного мяча 1кг.из-за головы, прыжки через скакалку и т.д.) и наоборот. Опыт такой работы показал, что ученики постепенно приучаются ориентироваться на хороший результат, умеют выбирать темп и сохранять его до конца дистанции.


Несмотря на отсутствие возле школы стадиона и спортивной площадки, используя этот метод работы, мои ученики систематически занимают призовые места в городских и районных соревнованиях по кроссу и легкой атлетике. Ежегодно участвуем в легкоатлетических пробегах посвящённых Великой Победе и другим знаменательным датам.

Преподаватель физической культуры Сш им.С.Серикова г.Есиль. Акмолинской обл. Лебедь.С.М.


















hello_html_m4d062dc.gif

Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 22 ноября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru


Общая информация

Номер материала: ДВ-130059
Курсы профессиональной переподготовки
124 курса

Выдаем дипломы установленного образца

Заочное обучение - на сайте «Инфоурок»
(в дипломе форма обучения не указывается)

Начало обучения: 22 ноября
(набор групп каждую неделю)

Лицензия на образовательную деятельность
(№5201 выдана ООО «Инфоурок» 20.05.2016)


Скидка 50%

от 13 800  6 900 руб. / 300 часов

от 17 800  8 900 руб. / 600 часов

Выберите квалификацию, которая должна быть указана в Вашем дипломе:
... и ещё 87 других квалификаций, которые Вы можете получить

Похожие материалы

Получите наградные документы сразу с 38 конкурсов за один орг.взнос: Подробнее ->>