Бег по пересечённой местности 2000 метров. Развитие выносливости

Антончик Оксана Александровна

Конспект урока по физической культуре № 17

Дата: 17.10 -  7 А,Б.

Тема: Бег по пересечённой местности 2000 метров. Развитие выносливости.

Цель: Развитие скоростных индивидуальных качеств обучающихся. Обучение броску двумя руками от груди.

Задачи урока:
Образовательные задачи (предметные результаты.
1.Закрепить понятия двигательных действий.
2.Укрепить здоровье обучающихся посредством развития физических качеств, координационных, силовых способностей.
Развивающие задачи (метапредметные результаты):
 1.Формировать умения адекватно оценивать собственное поведение и поведение  окружающих (коммуникативное УУД).
 2.Развивать умения выделять и формулировать то, что усвоено и, что нужно усвоить, определять качество и уровень усвоения знаний (регулятивное УУД).
  3.Развивать умение вносить необходимые коррективы в действие после его завершения на основе его оценки и учета сделанных ошибок (регулятивное УУД).
Воспитательные задачи (личностные результаты):
1.Формировать самостоятельность и личную ответственность за свои поступки, установка на здоровый образ жизни (самоопределение, личностные УУД).
2.Формировать мотивацию учебной деятельности (смыслообразование, личностные УУД).
3.Формировать навыки сотрудничества в разных ситуациях, умение не создавать конфликты и находить выходы из спорных ситуаций. (нравственно-этическая ориентация, личностное УУД).

Продолжительность: урок 45 мин. 
Место проведения: спортивный малый зал
Вид урока: образовательно-обучающий и индивидуальной направленности. 
Тип урока: обучающий. 
Метод проведения: индивидуальный, групповой, фронтальный, поточный.

Оборудование:  секундомер,  мячи, фишки.

№ п/п	Содержание урока	Дозировка	Организационно-методические указания	ОВЗ
1	Подготовительная часть	20 мин
	1. Построение в одну шеренгу: а) приветствие; б) проверка учащихся; в) сообщение задач урока. Пульсометрия.	1-2 мин	Обратить внимание на наличие спортивной одежды.
	2. Строевые приёмы на месте; повороты и перестроение в шеренге и колонне: а) направо; б) налево; в) кругом.	1-2 мин	Голову держать ровно, спина прямая, руки вдоль туловища, грудь вперёд, животы втянуть в себя, ноги вместе, носочки врозь, колени прямо.
	3. Ходьба и её разновидности: а) на носках, руки на пояс; б) на пятках, руки за голову; в)на внешней стороне стопы, руки на поясе; г) на внутренней стороне стопы, руки на поясе; д) в полуприседе, руки на поясе; е) в полном приседе, руки на поясе, или перед грудью. ж) змейко; з) противоходом налево; противоходом направо.	1-2 мин	Выше на носки, спина прямая, руки направлены точно вверх, пальцы сомкнуты, ладони вовнутрь. Спина прямая, голову не наклонять.
	4. Бег и его разновидности: а) лёгкий бег; б) с высоким подниманием бедра; в) с захлёстыванием голени назад; г) правым боком, приставными шагами, руки перед собой; д) левым боком, приставными шагами, руки перед собой; е) с выносом прямых ног: вперёд; назад. Восстановление дыхания.	2-3 мин	Спина прямая, угол бедро-голень — 90º, носок оттянут, вперёд не наклоняться. Передвигаться на передней части стопы. Спина прямая. После перестроения в шеренгу произвести перерасчёт на 1-4 и равномерно распределиться по площадке.
	5. Комплекс общеразвивающих упражнений: а) И.п. - о.с., ноги врозь, руки на поясе; 1,2,3,4- круговые движения в правую сторону; 1,2,3,4- круговые движения головой в левую сторону. б) И.п. - о.с., ноги на ширине плеч, правая рука вверх, левая вниз: 1,2- отведение рук назад (рывки); 3,4- смена положения рук. в) И.п. - о.с., ноги на ширине плеч, руки прямо перед собой: 1,2,3,4- круговые движения кистями вперёд (обратно); 1,2,3,4- круговые движения рук в локтевом суставе вперёд (обратно); 1,2,3,4- круговые движения рук в плечевом суставе вперёд (обратно). г) И.п. - о.с., ноги на ширине плеч, руки на поясе: 1,2- наклон туловища влево, правую руку вверх; 3,4- наклон туловища вправо, левую руку вверх. д) И.п. - о.с., руки на поясе: 1,2,3,4- круговые движения туловища вправо; 1,2,3,4- круговые движения туловища влево. е) И.п.- о.с., руки на поясе: 1,2,3,4- круговые движения в бедренном суставе влево; 1,2,3,4- круговые движения в бедренном суставе вправо. ж) И.п. - ноги шире плеч, присед на правую ногу, руки перед грудью: 1,2,3,4- перенос веса тела на левую ногу; 1,2,3,4- перенос веса тела на правую ногу. з) И.п.- о.с.: 1,2,3,4- прыжки на правой ноге; 1,2,3,4- прыжки на левой ноге; 1,2,3,4- прыжки на двух ногах. и) И.п. -о.с.: 1,2,3- короткие прыжки на двух ногах; 4- прыжок с оборотом вокруг себя на 360º. Пульсометрия.	5-7 мин 4-6 раз 4-6 раз 4-6 раз 4-6 раз 4-6 раз 4-6 раз 4-6 раз 4 раза 4-6 раз	Упражнения выполнять чётко, равномерно. Руки прямые, кисти сжаты в кулак. Руки прямые, кисти сжаты в кулак. Спину держать прямо. Больше амплитуда движений. Наклон точно в стороны. Движения плавные, с наибольшей амплитудой. Движения плавные с наибольшей амплитудой. Удержать равновесие туловища. Прыгать высоко, приземляться на носочки. Постепенно увеличивать темп.
	6. Организация школьников к основной части урока.	0,5 мин
2	Основная часть	20 мин
	Все спортсмены выстраиваются вдоль стартовой линии. Толчковая нога ставится перед линией, а маховая отводится назад. Обе ноги согнуты, туловище наклонено вперед. Во время бега приземление происходит на ногу, согнутую в колене, так как это позволяет не только подготовиться к будущему отталкиванию, но и смягчить ударную силу при приземлении.		Девочки и мальчики бегут отдельно. каждая остановка- минус бал Следить за техникой безопасности.
3	Заключительная часть	5 мин
	1. Восстановление дыхания Пульсометрия. 2. Построение, подведение итогов.		Объявить лучших в выполнении упражнений. Краткий анализ урока.