Критерии
здорового образа жизни.
1.
Режим
дня. У каждого школьника должен быть четкий распорядок дня, чтобы он имел
возможность не только все успевать, но и приучать свой организм к правильной
работе и восстановлению. Для каждого школьника этот режим индивидуален и
зависит от особенностей организма и общей загруженности.
2.
Питание.
Рацион питания школьника должен покрывать все энергетические потребности
организма. У школьника не должно возникать проблем по причине неправильного
питания. Важно употреблять пищу, которая содержит и жиры, и белки, и углеводы.
Кроме того, нельзя забывать и о приеме витаминов для укрепления
иммунитета.
3.
Физическая
активность. Школьник должен вести подвижный образ жизни в сочетании с
физическими упражнениями. Необходимо следить только за тем, чтобы организм не
был перегружен.
4.
Отсутствие
вредных привычек. Полный запрет на курение и употребление алкоголя позволит
школьнику сохранить здоровье на много лет. Именно вредные привычки оказывают
наиболее негативное влияние на здоровье современных школьников и в будущем
могут привести к большим проблемам.
Памятка
родителям
Программа
здоровья для семьи
·
Собрать дома простейший инвентарь для занятий: санки, лыжи, коньки, гантели,
обруч, скакалку, мяч, эспандер.
·
Каждое утро начинать с гигиенической гимнастики, закаливающих процедур:
обтирания, обливания, душа.
·
В выходные дни отправляться в туристские походы, на лыжные или пешие прогулки,
экскурсии. Игры на свежем воздухе — ежедневно!
·
По возможности организовать занятия детей в спортивных секциях.
·
Контролировать систематически домашние задания по физической культуре.
·
Знать результаты тестирования физической подготовленности ребенка.
·
Составить и соблюдать режим дня для ребенка.
·
Научить детей плавать.
·
Участвовать в семейных соревнованиях по различным физическим упражнениям,
подвижным и спортивным играм.
·
Помогать детям в чтении учебников физической культуры, литературы о здоровом
образе жизни, о самостоятельных занятиях и самоконтроле при занятиях физической
культурой и спортом.
·
Помнить, что следование в быту всем правилам здорового образа жизни — задача не
на один год, а результат — здоровая семья, деятельные дети, взаимопонимание
поколений.
«Чтобы
сделать ребёнка умным и рассудительным сделайте его крепким и здоровым». ( Ж.
Ж. Руссо)
Я
хочу быть здоровым!
Я
могу быть здоровым!
Я
буду здоровым!
Мы ведём здоровый образ жизни! Следуйте нашим
советам и будьте здоровы!
Чтоб здоровье сохранить,
Организм свой укрепить,
Знает вся моя семья
Должен быть режим у дня.
Следует, ребята, знать
Нужно всем подольше спать.
Ну а утром не лениться —
На зарядку становиться!
Чистить
зубы, умываться,
И почаще улыбаться,
Закаляться, и тогда
Не страшна тебе хандра.
У здоровья
есть враги,
С ними дружбы не води!
Среди них тихоня лень,
С ней
борись ты каждый день.
Чтобы ни
один микроб
Не попал случайно в рот,
Руки мыть перед едой
Нужно мылом и водой.
Кушать
овощи и фрукты,
Рыбу, молокопродукты —
Вот полезная еда,
Витаминами полна!
На
прогулку выходи,
Свежим воздухом дыши.
Только помни при уходе:
Одеваться по погоде!
Ну, а если
уж случилось:
Разболеться получилось,
Знай, к врачу тебе пора.
Он поможет нам всегда!
Вот те
добрые советы,
В них и спрятаны секреты,
Как здоровье сохранить.
Научись его ценить!
Правила
здорового образа жизни.
·
Заниматься физкультурой 3-5 раз в неделю, не перенапрягаясь интенсивными
нагрузками. Обязательно найти именно для себя способ двигательной активности.
· Не
переедать и не голодать. Питаться 4-5 раз в день, употребляя в пищу необходимое
для растущего организма количество белков, витаминов и минеральных веществ,
ограничивая себя в жирах и сладком.
· Не
переутомляться умственной работой. Старайся получать удовлетворение от учебы. А
в свободное время занимайся творчеством.
·
Доброжелательно относись к людям. Знай и соблюдай правила общения.
· Выработай с учетом своих
индивидуальных особенностей характера и организма способ отхода
ко сну, позволяющий быстро заснуть
и восстановить свои силы.
·
Занимайся ежедневным закаливанием организма и выбери для себя способы, которые
не только помогают победить простуду, но и доставляют удовольствие.
·
Учись не поддаваться, когда тебе предложат попробовать сигарету или спиртное.
Расти
здоровым!
Будь аккуратен, забудь про лень - чисти
зубы каждый день!
Чаще мойся - воды не бойся!
В чистой комнате - чистое тело, убирай комнату, чтоб она блестела!
В здоровом теле - здоровый дух!
Советы
учеников 4 класса МКОУ СОШ №3 г.Россошь
2014год.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.