Здоров будешь - все
добудешь.
Муниципальное
казенное общеобразовательное учреждение «Черемховская основная
общеобразовательная школа»
Памятка для родителей
Упражнения,
для
профилактики плоскостопия
1.
Собирать
пальцами босых ног с пола или ковра небольшие предметы и шарики. (Можно
устроить семейные соревнования: кто больше перенесёт пальцами ног элементов
конструкторов на свой коврик или кто больше соберёт шариков в миску и т.д.)
2.
Из
положения сидя на полу (на стуле) придвигать пальцами ног под пятки разложенное
на полу полотенце (салфетку), на котором лежит какой-нибудь груз (например,
книга).
3.
Ходить
на пятках, не касаясь пола пальцами и подошвой
4.
Ходить
по гимнастической палке, лежащей на полу, боком приставным шагом.
5.
Ходить
на внешней стороне стопы.
6.
«Мельница»:
сидя на коврике (ноги вытянуты вперёд), производить круговые движения ступнями
в разных направлениях.
7.
«Художник»:
рисовать карандашом, зажатым пальцами левой (правой) ноги, на листе бумаги,
который придерживается другой ногой.
8.
«Утюжки»:
сидя на полу, потирать стопой правой ноги стопу левой ноги и наоборот.
Производить скользящие движения стопами по голеням, затем круговые движения.
9. Попеременно
катать ногами деревянные или резиновые шипованные мячи (валики) в течение трёх
минут
Здоровому
все здорово.
Муниципальное
казенное общеобразовательное учреждение «Черемховская основная общеобразовательная
школа»
Советы
родителям
по
предупреждению
нарушения
осанки
у детей
Осанка –
привычное положение тела ребенка, его манера держаться. Правильная осанка имеет
огромное значение в жизнедеятельности человека, поскольку она способствуют
нормальному функционированию жизнеобеспечивающих систем организма и помогает
избегать позных нарушений, опасных для здоровья. Поэтому осанка является одним
из важных показателей здоровья и существенным критерием гармоничности развития
ребенка. В связи с вышеизложенным профилактика нарушений осанки у детей имеет
большое значение.
С целью обеспечения предупреждения нарушений
осанки у детей необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
Ребенок должен спать на ровной и твердой
постели. Длина кровати должна быть больше роста ребенка на 20-25 см, чтобы
можно было спать с вытянутыми ногами. Подушка не должна быть высокой и
чрезмерно мягкой.
·
Необходимо,
чтобы мебель соответствовала росту ребенка.
·
Высота стола
должна быть выше локтя ребёнка, стоящего с опущёнными руками, на 2-3 см.
·
Высота стула в
идеале должна быть равна высоте голени. Используйте подставку для ног, если они
не достают до пола. Стул должен повторять изгибы тела.
·
Во время
различных занятий и игр следует обеспечить хорошую освещенность.
·
В повседневной
жизни необходимо контролировать позу ребенка при ходьбе, стоянии, занятии с
игрушками, езде на велосипеде, чтении и письме, напоминая ему о правильном
положении тела и отдельных его звеньев.
·
Значительную
роль в профилактике нарушений осанки играет рациональный суточный режим
жизнедеятельности (полноценный сон, регулярное питание, правильное чередование
различных видов деятельности, оптимальный уровень двигательной активности,
прогулки на открытом воздухе и т.п.)
·
Следует
систематически использовать упражнения, направленные на укрепление корсета.
Здоровому
врач не надобен.
Муниципальное
казенное общеобразовательное учреждение «Черемховская основная
общеобразовательная школа»
Полезные упражнения
Формирование
правильной
осанки
у детей
Для формирования правильной осанки у детей, а также
профилактики её нарушений в процессе занятий утренней гимнастикой, физической
культурой и во время физкультминуток в домашних условиях и, главным образом, в
дошкольных и школьных учреждениях можно использовать различные полезные
упражнения. Ниже приведены примеры таких упражнений.
· Ребёнок
стоит на одной ноге или ходит по бревну.
· Держа
за спиной обруч, ребёнок делает наклоны в стороны.
· Держа
в руках гимнастическую палку, ребёнок приседает, стоя на носках.
· Разведя
руки в стороны, ребёнок делает наклоны назад.
· Поставив
ноги врозь и держа в руках гимнастическую палку, ребёнок, прогнувшись, делает
наклоны вперёд.
· Ребёнок
поднимает ноги вверх, лёжа на спине.
· Ребёнок
ползает на четвереньках.
· Ребёнок,
сохраняя правильную осанку, ходит, удерживая какой-либо груз на голове.
· Опущенными
руками ребёнок держит гимнастическую палку за концы и поднимает руки вверх,
заводя палку за спину, после чего чередует наклоны влево и вправо.
· Используя
турник или шведскую стенку, ребёнок, крепко обхватывая руками перекладину,
сгибает ноги под прямым углом и находится в таком положении в течение
нескольких секунд.
· Находясь
в положении «ноги вместе, руки опущены», ребёнок отводит правую ногу назад, а
руки разводит в стороны и замирает, после чего повторяет упражнение с левой
ноги.
· Лёжа
на спине, ребёнок при помощи ног «крутит педали велосипеда» или изображает
«ножницы».
· Лёжа
на животе, ребёнок приподнимает согнутые в коленях ноги, обхватывает лодыжки
руками и начинает покачиваться, как лодочка на волнах.
· Стоя
перед зеркалом, ребёнок, чередуя, сначала нарушает, а потом исправляет осанку.
· Ребёнок
прислоняется к стене пятью точками (затылок, лопатки, ягодицы, икры и пятки).
Эти точки являются основными изгибами нашего тела наружу и в норме должны
соприкасаться со стеной. После этого он выполняет различные движения, к
примеру, приседания или разведение ног и рук в стороны, напрягая мышцы в
среднем по 5 секунд.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.