Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / ОБЖ / Другие методич. материалы / Буклеты для родителей по ЗОЖ

Буклеты для родителей по ЗОЖ

  • ОБЖ

Поделитесь материалом с коллегами:













http://dovosp.ru/insertfiles/images/articles/for_teachers/health_and_physical_ducation/prevention_and_correction_flatfoot/prevention_and_correction_flatfoot_1.jpeg

































Здоров будешь - все

добудешь.



















Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение «Черемховская основная общеобразовательная школа»



hello_html_m64baae0e.png

Памятка для родителей




Упражнения,

для профилактики плоскостопия








hello_html_m28858b0f.png


  1. Собирать пальцами босых ног с пола или ковра небольшие предметы и шарики. (Можно устроить семейные соревнования: кто больше перенесёт пальцами ног элементов конструкторов на свой коврик или кто больше соберёт шариков в миску и т.д.)


  1. Из положения сидя на полу (на стуле) придвигать пальцами ног под пятки разложенное на полу полотенце (салфетку), на котором лежит какой-нибудь груз (например, книга).




  1. Ходить на пятках, не касаясь пола пальцами и подошвой


  1. Ходить по гимнастической палке, лежащей на полу, боком приставным шагом.

http://i.ytimg.com/vi/RqUy5KjwuXk/hqdefault.jpg

  1. Ходить на внешней стороне стопы.


  1. «Мельница»: сидя на коврике (ноги вытянуты вперёд), производить круговые движения ступнями в разных направлениях.



  1. «Художник»: рисовать карандашом, зажатым пальцами левой (правой) ноги, на листе бумаги, который придерживается другой ногой.

http://2.bp.blogspot.com/-k-eMZusA8qA/UWu6bHt_UwI/AAAAAAAAACU/bx1JFkwHNr0/s1600/%D0%91%D0%B5%D0%B7%D1%8B%D0%BC%D1%8F%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B92.JPG


  1. «Утюжки»: сидя на полу, потирать стопой правой ноги стопу левой ноги и наоборот. Производить скользящие движения стопами по голеням, затем круговые движения.


  1. Попеременно катать ногами деревянные или резиновые шипованные мячи (валики) в течение трёх минут



http://nashpilkah.com.ua/_filestorage/astaty/ploskostopie-u-detey-02.jpg













http://masterzdorovya.ru/%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D0%B0%D1%84%D0%B0%D0%B9%D0%BB%D1%8B/2014/06/%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%BE%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%BA%D0%B0-%D1%83-%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%B9-300x249.jpg































Здоровому

все здорово.























Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение «Черемховская основная общеобразовательная школа»





hello_html_m64baae0e.png



Советы родителям

по предупреждению

нарушения

осанки у детей









http://gc-pmss.ru/images/cms/data/image002.png

Осанка – привычное положение тела ребенка, его манера держаться. Правильная осанка имеет огромное значение в жизнедеятельности человека, поскольку она способствуют нормальному функционированию жизнеобеспечивающих систем организма и помогает избегать позных нарушений, опасных для здоровья. Поэтому осанка является одним из важных показателей здоровья и существенным критерием гармоничности развития ребенка. В связи с вышеизложенным профилактика нарушений осанки у детей имеет большое значение.
С целью обеспечения предупреждения нарушений осанки у детей необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
Ребенок должен спать на ровной и твердой постели. Длина кровати должна быть больше роста ребенка на 20-25 см, чтобы можно было спать с вытянутыми ногами. Подушка не должна быть высокой и чрезмерно мягкой.

  • Необходимо, чтобы мебель соответствовала росту ребенка.

  • Высота стола должна быть выше локтя ребёнка, стоящего с опущёнными руками, на 2-3 см.

  • Высота стула в идеале должна быть равна высоте голени. Используйте подставку для ног, если они не достают до пола. Стул должен повторять изгибы тела.

  • Во время различных занятий и игр следует обеспечить хорошую освещенность.

  • В повседневной жизни необходимо контролировать позу ребенка при ходьбе, стоянии, занятии с игрушками, езде на велосипеде, чтении и письме, напоминая ему о правильном положении тела и отдельных его звеньев.

  • Значительную роль в профилактике нарушений осанки играет рациональный суточный режим жизнедеятельности (полноценный сон, регулярное питание, правильное чередование различных видов деятельности, оптимальный уровень двигательной активности, прогулки на открытом воздухе и т.п.)

  • Следует систематически использовать упражнения, направленные на укрепление корсета. 



posture_big

















pryamaya_spina






















Здоровому

врач не надобен.





















Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение «Черемховская основная общеобразовательная школа»




hello_html_m64baae0e.png



Полезные упражнения


Формирование

правильной

осанки у детей









Для формирования правильной осанки у детей, а также профилактики её нарушений в процессе занятий утренней гимнастикой, физической культурой и во время физкультминуток в домашних условиях и, главным образом, в дошкольных и школьных учреждениях можно использовать различные полезные упражнения. Ниже приведены примеры таких упражнений.

  • Ребёнок стоит на одной ноге или ходит по бревну.

  • Держа за спиной обруч, ребёнок делает наклоны в стороны.

  • Держа в руках гимнастическую палку, ребёнок приседает, стоя на носках.


main-13327-7159b6df69cae2ae39228483aa01f70f


  • Разведя руки в стороны, ребёнок делает наклоны назад.

  • Поставив ноги врозь и держа в руках гимнастическую палку, ребёнок, прогнувшись, делает наклоны вперёд.

  • Ребёнок поднимает ноги вверх, лёжа на спине.

  • Ребёнок ползает на четвереньках.

  • Ребёнок, сохраняя правильную осанку, ходит, удерживая какой-либо груз на голове.

  • Опущенными руками ребёнок держит гимнастическую палку за концы и поднимает руки вверх, заводя палку за спину, после чего чередует наклоны влево и вправо.

  • Используя турник или шведскую стенку, ребёнок, крепко обхватывая руками перекладину, сгибает ноги под прямым углом и находится в таком положении в течение нескольких секунд.

  • Находясь в положении «ноги вместе, руки опущены», ребёнок отводит правую ногу назад, а руки разводит в стороны и замирает, после чего повторяет упражнение с левой ноги.

  • Лёжа на спине, ребёнок при помощи ног «крутит педали велосипеда» или изображает «ножницы».

  • Лёжа на животе, ребёнок приподнимает согнутые в коленях ноги, обхватывает лодыжки руками и начинает покачиваться, как лодочка на волнах.

  • Стоя перед зеркалом, ребёнок, чередуя, сначала нарушает, а потом исправляет осанку.

  • Ребёнок прислоняется к стене пятью точками (затылок, лопатки, ягодицы, икры и пятки). Эти точки являются основными изгибами нашего тела наружу и в норме должны соприкасаться со стеной. После этого он выполняет различные движения, к примеру, приседания или разведение ног и рук в стороны, напрягая мышцы в среднем по 5 секунд.

posture_big

Выберите курс повышения квалификации со скидкой 50%:

Автор
Дата добавления 25.10.2015
Раздел ОБЖ
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров256
Номер материала ДВ-094756
Получить свидетельство о публикации

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх