Урок № 3 (3 класс)
Задачи. Дальнейшее
обучение технике метания мяча с места (стоя боком к направлению метания).
Повторить технику прыжка в длину с места, технику высокого старта.
Способствовать развитию физических качеств(силы, выносливости).
Подготовительная
часть (8-10 мин.). Построение.
Сообщение задач урока. Ходьба с заданием (на носках, пятках, «скрестным» шагом,
спиной вперед, с различным положением рук). Специальные беговые упражнения.
1) Бег с высоким подниманием бедра. 2) Бег «скрестным» шагом. 3) Прыжковый
бег. Каждое упражнение выполняется 2 раза по 20 м.
ОРУ в строю (см. 2 класс, 1 урок).
Основная часть (26 мин.).
Повторить технику прыжка в длину с
места.
Игра «Сторож и воробьи» (см.
2 класс, урок 63).
Повторить технику высокого старта. Игра «Погоня» (см.
2 класс, урок 65).
Способствовать развитию силы. Упражнения
(выполнять фронтально).
1) Отжимание
— 2 подхода по 10-15 раз.
2) Приседание
— 2 по 30 раз. 3) Поднимание тела за 30 сек. — 2 раза.
Способствовать развитию выносливости. Бег
на 450-500 м. Скорость выше средней. Упражнения на восстановление дыхания и
расслабление.
Учить технике перехода в положение
«натянутый лук» из и.п. стоя боком по направлению метания. Учить технике
метания мяча с места, стоя боком по направлению метания.
Упражнение: встать левым боком к
направлению метания так, чтобы носок левой ноги располагался на одной линии с
пяткой правой ноги (рис. 85).
Выпрямленная правая рука (без мяча, а
затем с мячом) отведена назад на уровне плеча (или чуть ниже). Вес тела на
правой ноге, согнутой в колене (положение «замаха»). Стопа повернута внутрь на
30-45 градусов. Расстояние между стопами 50-70 см. Туловище наклонено вперед на
15-20 градусов. Левая рука, согнутая в локте, — перед грудью. Носок левой ноги
повернут немного внутрь.
Из этого положения выполняется имитация
«взятия мяча на себя» (рис. 86) —6-7 раз.
Движение начинается с разгибания правой
ноги вперед-вверх с поворотом пятки наружу и одновременного поворота бедра
налево. Упираясь на упруго стоящую левую ногу, ученики поворачивают туловище
налево и приходят в положение «натянутого лука». «Взятие мяча на себя»
представляет собой супиниру-ющее положение метающей руки — поворачивание ее
вправо по продольной оси. Это удерживает руку от преждевременного включения в
метание и создает условия для выполнения дугообразного движения локтя над
плечом, которое способствует увеличению пути воздействия на снаряд и
акцентированию положения «натянутого лука» (рис. 87).
Сначала для овладения этим сложным и
очень важным движением (из положения «замаха» до выведения мяча над плечом
локтем кверху) необходима помощь учителя. В процессе выполнения упражнения
учитель, стоя сбоку-сзади, придерживает и сопровождает метающую руку ученика,
когда он поворачивается в направлении броска (рис. 88).
Учитель придерживает кисть, помогает
согнуть в нужном направлении руку в локтевом суставе, дает почувствовать работу
мышцы в этом положении.
Игра «Охотники и утки» (см.
1 класс, урок 27). Играют мячом среднего размера, чтобы его можно было взять
одной рукой.
Заключительная
часть (3-4 мин.). Построение.
Игра «Так — и так» (см. 2 класс, урок 8).
Подведение итогов урока.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.