Доклад на тему: "ФАКТОРЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ"

Галиева Сария Фанисовна

ГАПОУ «Сармановский аграрный колледж»

с. Сарманово РТ

Научный руководитель:

Миргасимова М.Г., воспитатель

ФАКТОРЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА  ЖИЗНИ

 

Умение вести здоровый образ жизни – признак высокой культуры человека, его образованности, настойчивости, воли.

Здоровый образ жизни человека – говоря эту фразу, мы редко задумываемся о том, что же действительно скрывается за этими словами. Так что же такое здоровый образ жизни? В целом, здоровый образ жизни включает в себя комплекс оздоровительных мероприятий, который обеспечивает укрепление физического и морального здоровья человека, повышения моральной и физической работоспособности.

 Очень важно всегда правильное дыхание особенно, дышать через нос. В носовых ходах воздух очищается, согревается, увлажняется. В оздоровительной гимнастике под названием «йога» принято считать, что «одно только поколение правильно дышащих людей возродит человечество и сделает болезни столь редким явлением, что на них будут смотреть как на нечто необыкновенное». Конечно же, важно и то, чтобы воздух, которым мы дышим, был чистым.

Не менее важным считается рациональное питание. Известный русский публицист и литературный критик Д.И. Писарев уверял: «Измените пищу человека, и весь человек мало-помалу изменится». Здоровье человека во многом определяется количеством и качеством пищи, режимом питания. Современный рацион питания большинства людей отличается большим потреблением продуктов, содержащих много углеводов. Результат – переедание и ожирение.   «Умеренность – союзник природы», – говорил древнегреческий врач, отец медицины Гиппократ. Питание должно быть умеренным, но разнообразным и полноценным.

    Употребляемая человеком пища должна содержать витамины. Свежие овощи и фрукты, мед, курага, орехи, изюм, гречка, овсянка, пшено – эти продукты  повышают  жизнедеятельность организма.  Необходимо включать их в свой рацион. А хлеб из муки мелкого помола, макароны, сосиски, колбасы, жареный картофель лишены большей части биологически активных веществ. Такой рацион понижает жизнедеятельность организма. Также важно помнить, что продукты, которые содержат различные консерванты, подсластители и красители, не полезны и даже опасны для здоровья.

Двигательная активность, занятия физкультурой и спортом, положительные эмоции и закаливание. Необходимо добавить, что к компонентам здорового образа жизни относится еще и двигательная активность (не менее 30 минут в день). Она улучшает работу всех жизненно важных органов. Без физической нагрузки не может быть здоровья. «Если не бегать, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь», – так считал римский поэт Гораций.

  Самые полезные и доступные виды спорта: плавание, езда на велосипеде, гимнастика, походы.

 Положительные эмоции тоже необходимы для здорового образа жизни: радость, счастье, удовлетворенность жизнью, доброта. Отрицательные эмоции, которые разрушают здоровье: злость, страх, обида, тревога, тоска, мнительность, жадность. Старайтесь избегать таких эмоций и оберегать от них окружающих вас людей. И курение, и алкоголизм, и, тем более, наркомания все больше и больше заставляют задуматься подростков, задуматься о своем будущем. Ведь все эти привычки сказываются на социальной, экономической, психологической и культурной жизни общества.

 В анкетировании по здоровому образу жизни  в ГАПОУ «Сармановский аграрный колледж» участвовало 75 студентов,  проживающие в общежитии. В результате  проведенного исследования было выявлено следующее.

 На вопрос:  «Где вы чаще всего встречаетесь со своими друзьями?» -    «дома» - ответили 19% студентов;« у друзей»– 11%;«на квартире у знакомых»- 3%;«на дискотеке»-19%; «в школе»- 16%; «на улице» – 32%.

Был задан вопрос «Чем вы обычно  занимаетесь после занятий?». Ответы были распределены следующим образом: «Общаюсь с друзьями» – 20%; «слушаем музыку» – 16%;«занимаемся спортом»-35%;«играем на компьютере»-6%;«делаем домашние задание» – 23%.

Задавая вопрос: «Как вы думаете, чего нужно делать, чтобы у вас не появились вредные привычки?» Получили ответы:

- «Больше времени посвящать кружкам, секциям»;

-«Заниматься спортом»;

- «Избегать плохие компании».

Сейчас, на рубеже тысячелетий, часто говорят о приближающемся конце света. Но, если человечество не остановится, не начнет задумываться о себе, о своем будущем, то оно само себя обречет на полнейшее вымирание. Если не будут предприниматься меры по предотвращению распространения алкогольных и табачных изделий, наркотиков среди молодежи, если не будет проводиться пропаганда  здорового образа жизни, человечество останется без будущего. И, быть может, через несколько десятилетий о нашем времени будут говорить «они не смогли вовремя остановиться»… Проблема “вредных привычек” является наиболее актуальной в наше время, и борьба с ними – это задача не только государства в целом, но и каждого отдельного гражданина. На основе утверждения выдающих педагогов, психологов, таких, как Лихачев Д.С. «Главное, от чего зависит физическое здоровье, – здоровье  нравственное…, чтобы сохранить свое здоровье, думай о здоровье других».