|
№
|
Тема
|
Содержание
|
Уч. часы
|
дата
|
|
план
|
факт
|
|
1.
|
ТБ, введение в образовательную программу. Гигиена спортивных занятий.
|
Правила
техники безопасности нахождения и занятия в зале аэробики, правила поведения
на занятиях, Ознакомление обучающихся с планом занятий, пояснение основных
понятий аэробики. Инструкция для занимающихся аэробикой (требования к местам
занятий, оборудованию и инвентарю, к одежде занимающихся, к причёске, правила
поведения после занятий).
|
1
|
|
|
|
2.
|
Общеразвивающие
упражнения для рук
|
Упражнения
для рук и плечевого пояса в разном темпе с разной амплитудой.
|
1
|
|
|
|
3.
|
Общеразвивающие
упражнения для ног.
|
Освоение
упражнений для ног, в положении сидя, стоя, лёжа на полу.
|
1
|
|
|
|
4.
|
Общеразвивающие
упражнения для
туловища, шеи и спины.
|
Освоение
упражнений для туловища, шеи и спины
|
1
|
|
|
|
5.
|
Техника
выполнения упражнений для туловища, шеи и спины
|
Закрепление
упражнений для туловища, шеи и спины в положение сидя, стоя, лёжа на полу
|
1
|
|
|
|
6.
|
Упражнения
на развитие осанки
|
Освоение
упражнений на развитие правильной осанки в партере
|
1
|
|
|
|
7.
|
Базовые
шаги аэробики
|
Техника
выполнения базовых шагов аэробики
|
1
|
|
|
|
8.
|
Базовые
шаги аэробики
|
Обучение
базовым и альтернативным шагам аэробики в среднем темпе. (Степ-тач,
тач-фронт,) Влияние занятий аэробикой на различные системы организма.
|
1
|
|
|
|
9.
|
Базовые
шаги аэробики
|
Закрепление
базовых шагов. Запрещённые упражнения на занятиях аэробикой. Простейшие
музыкальные композиции
|
1
|
|
|
|
10.
|
Сила,
выносливость, гибкость - как мы их развиваем?
|
Техника
выполнения упражнений на развитие гибкости развитие гибкости
|
1
|
|
|
|
11.
12.
|
Упражнения
на развитие гибкости.
|
Освоение
и закрепление упражнений на развитие гибкости
|
2
|
|
|
|
13.
|
Базовые
шаги аэробики
|
Обучение
базовым и альтернативным шагам аэробики: «тач-сайт», открытый шаг.
Релаксация – восстановление
|
1
|
|
|
|
14.
|
Комплекс танцевальной
аэробики
|
Разучивание
комплекса из выученных базовых шагов аэробики. Коррекция осанки
|
1
|
|
|
|
15.
|
Комплекс танцевальной
аэробики
|
Повторение
и закрепление танцевального комплекса.
|
1
|
|
|
|
16.
|
Детская
йога
|
Оздоровление
посредством нетрадиционных методик
|
1
|
|
|
|
17.
|
Техника
безопасности при выполнении упражнений с мячом, скакалкой, обручем,
гимнастической палкой
|
Выполнение
упражнений с предметами (скакалка)
|
1
|
|
|
|
18.
|
Комплекс
общеразвивающих упражнений со скакалкой
|
Прыжки
через скакалку различными способами: на двух ногах, поочерёдно
|
1
|
|
|
|
19.
|
Фит-бол
аэробика
|
Техника
безопасности при проведении занятий на фитболах. Санитарно-гигиенические требования к местам занятий, к одежде
занимающихся.
|
1
|
|
|
|
20.
|
Фит-бол
аэробика
|
Влияние
фитбол-аэробики на развитие и состояние органов и систем, их значение для
выполнения упражнений аэробики
|
1
|
|
|
|
21.
|
Коррекционные
упражнения
|
Упражнения
лечебной физической культуры, направленные на профилактику и коррекцию
различных заболеваний.
|
1
|
|
|
|
22.
|
Фит-бол
аэробика
|
Закрепление
связок и базовых шагов аэробики используемых в фитбол-аэробике
|
1
|
|
|
|
23.
|
Коррекционные
упражнения
|
Дыхательные
гимнастика Стрельниковой
|
1
|
|
|
|
24.
|
Партерная
гимнастика
|
Упражнения
на развитие осанки, гибкости
|
1
|
|
|
|
25.
|
ОРУ
для рук и ног
|
Упражнения
для рук и плечевого пояса в разном темпе с разной амплитудой, упражнения для
ног, в положении сидя, стоя, лёжа на полу
|
1
|
|
|
|
26.
|
Повторение
базовых шагов аэробики
|
Степ-тач,
тач-фронт, V-степ кёрл, тач-сайт.
|
1
|
|
|
|
27.
|
Комплекс
танцевальной аэробики
|
Разучивание
комплекса из выученных базовых шагов аэробики. Коррекция осанки
|
1
|
|
|
|
28.
|
ОРУ для туловища, шеи и спины
|
Повторение
упражнений для туловища, шеи и спины
|
1
|
|
|
|
29.
|
Партерная
гимнастика
|
Упражнения
на развитие осанки, гибкости
|
1
|
|
|
|
30.
|
Фит-бол
аэробика
|
Закрепление
гимнастических упражнений, используемых в занятиях фитбол-аэробикой
|
1
|
|
|
|
31.
|
Коррекционные
упражнения
|
Профилактика
плоскостопия, дыхательная гимнастика
|
1
|
|
|
|
32.
|
Фит-бол
аэробика
|
Разучивание
танцевальных композиций на мячах
|
1
|
|
|
|
33.
|
Коррекционные
упражнения
|
Релаксация
Джекобсона
|
1
|
|
|
|
34.
|
Итоговое
занятие
|
Выполнение контрольных
упражнений.
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.