Классный час на тему "хочешь быть здоров - закаляйся

Базанов Илья Романович

Учитель физической культуры

МКОУ «Кормужиханская СОШ» п. Кормужиханка

Классный час на тему «Хочешь быть здоров - закаляйся»

Участники:

 ученики 6 класса, классный руководитель.

Цели:

     1. Расширить знания о пользе закаливания.

     2. Рассмотреть некоторые формы закаливания.

     3. Выделить принципы закаливания организма человека.

     4. Воспитывать ответственное отношение к своему здоровью.

Подготовительная работа:

Учащиеся выбирают и готовят для выступления рассказ об одном из видов закаливания.

Оформление кабинета:

На доске девиз классного часа «Укрепляй здоровье смолоду»

Ход проведения:

Многие мальчишки и девчонки дружат со спортом. Разумеется не каждый станет чемпионом , но занятия спортом необходимы любому человеку, прежде всего для укрепления своего здоровья, для правильного и полноценного физического развития. Каждый человек мечтает о хорошем здоровье. Как вы понимаете высказывание «Здоровье не купишь» и можно ли действительно его купить?

(Дети отвечают. Обобщение сказанного.)

Что можно сделать, чтобы сэкономить деньги?

(Дети отвечают.)

Вот о закаливании организма мы сегодня и поговорим.

Закаливание – это повышение устойчивости организма к воздействию различных факторов окружающей среды, особенно тепла и холода, путем постепенного привыкания к этим воздействиям.

Основными средствами закаливания являются естественные факторы природы: солнце, воздух и вода.

Успешность и эффективность закаливания возможны только при соблюдении ряда принципов, которыми являются:

•  постепенность - повышать силу закаливающего воздействия и продолжительность процедуры нужно постепенно;

•  систематичность - закаливание лишь тогда будет эффективным, когда осуществляется не от случая к случаю, а ежедневно и без перерывов;

•    комплексность - закаливание будет наиболее эффективным, если в комплексе используются все естественные силы природы: солнце, воздух и вода;

• учет индивидуальных особенностей - при закаливании необходимо принимать во внимание и возраст, и пол, и состояние здоровья, а также местные климатические условия и привычные температурные режимы.

Выступление 1 ученика

Материал использованный для выступления.

Закаливание солнцем

Принимая солнечные ванны, следует соблюдать простые правила. Начинай загорание в кружевной тени деревьев 3 - 4 минуты, с перерывом 10 минут. Каждый день прибавляй по 2 - 3 минуты пребывания на солнце. Очень полезно чередование: несколько минут на солнце, несколько минут в тени. Загорать следует в утренние и вечерние часы, подставляя под солнечные лучи попеременно то спину, то грудь, то бока. И еще не забудь, выходя на солнце, надень на голову панаму или платок. Случается, что некоторые ребята плохо переносят солнечные лучи, тогда загорать им нужно еще осторожнее. А если врач вообще запретил загорать, не нужно унывать. Можно принимать воздушные ванны в теплую облачную погоду.

Закаливание воздухом

Воздух - свежий, чистый - полезен всем ребятам. Можно принимать воздушные ванны на солнце и в тени. Хороши воздушные ванны во время походов, когда маршрут лежит через лес. И вообще старайтесь во время воздушных ванн побольше двигаться. Принимать воздушные ванны следует в местах, защищенных от ветра. Начинать лучше в летнее время, при температуре +16 °; +18° . Первая ванна должна длиться 2 - 4 минуты. Затем увеличить до 20 минут. Если температура +20° - время увеличить вдвое. Можно организовать дневной сон на свежем воздухе в комнате с открытыми окнами, на веранде, под навесом. В осеннее время полезна медленная ходьба в теплой одежде по лесу, берегу речки, парку. Длина маршрута - до 1 км. Можно принимать воздушные ванны в домашних условиях, понизив температуру до +18°; +20°.

Очень хорошо устраивать сквозняк, но самим на сквозняке находиться нельзя. Необходимо постоянно следить за чистотой воздуха и обязательно проветривать комнату перед сном.

Выступление 2 ученика

Материал использованный для выступления

Закаливание водой

Главные оздоровительные свойства воды: помогает коже выделять вредные продукты обмена веществ в организме (при обтирании) и очищает от болезнетворных микробов (при купании, принятии ванн). Закаливание водой можно начинать с обтирания или обливания. Для первого обливания температура воды должна быть +32°; +33°. Через день снижай температуру на 1°. После обливания хорошо разотри тело.

Как проводится обтирание? Сначала приготовь воду. Намочи рукавичку или полотенце в воде и быстро вытри им грудь, живот, спину. Потом разотрись докрасна сухим полотенцем. Запомни: температуру воды уменьшай постепенно. Но если начал закаливаться - делай эти процедуры каждый день, иначе не получишь хорошего результата. Температуру воды можно уменьшить до +20°.

Полезен для организма контрастный душ, то есть поочередное обливание то теплой, то холодной водой. Встань под теплый душ на 1,5 минуты, затем облейся прохладной водой. Обязательно перед закаливанием посоветуйся с родителями, с какой температуры воды лучше начать. Летом закаляет купание в реке, море.

Вот  несколько советов:

1. В воду входи сразу. Войдя по грудь, два - три раза окунись.

2. Не окунайся слишком разгоряченным или охлажденным.

3. Выйдя из воды, быстро разотрись до потепления.

4. Не принимай сразу после купания солнечную ванну, посиди в тени.

5. Не ходи и не лежи в мокрой купальной одежде.

6. Находиться в воде можно до 10 минут и под присмотром взрослых.

7. После купания в водоеме прими душ дома с мылом.

Босохождение

Хождение босиком - отличное закаливание. Почему? На наших стопах собрано много нервных окончаний, влияющих на работу внутренних органов. Значит, занимаясь босохождением, мы помогаем нашему организму лучше работать. Где ходить босиком? В летнее время сначала по теплой прогретой солнышком дорожке, по речному мелководью, утром - по росистой траве. В сосновом бору полезно походить по опавшей хвое. Чтобы не было плоскостопия, полезно ходить по песку, по камушкам.  Еще очень хорошо ходить по пашне, конечно, если там ничего не посеяно. Попроси родителей купить тебе специальный резиновый коврик.

Полезно перед сном проводить контрастное обливание ног. Можно ходить в ванне в прохладной воде, по снегу, но обязательно перед этим посоветоваться с родителями.

В завершении нашего классного часа, мы закрепим приобретенные знания, ответив на несколько вопросов.

1. О каких способах закаливания организма вы узнали?

2. Назовите правила приема солнечных ванн?

3. Как правильно закаляться свежим воздухом?

4. Расскажите о способах закаливания водой?

5. Где можно ходить босиком?

(Учитель раздает детям памятки о правилах закаливания)