Классный час "Секреты здоровья"

Классный час

Секреты здоровья.

Человеческий организм – самый совершенный из всех земных. Ученые подсчитали, что человек может прожить до 120 лет, если родится здоровым и будет тщательно следить за своим здоровьем в течение всей жизни. К сожалению, мало людей доживают до преклонного возраста (80-90 лет).

Ребята! Как вы думаете какие причины мешают людям прожить долгую жизнь? ( вредные привычки, люди мало занимаются спортом, не соблюдают режим дня, неправильно питаются, не следят за своим здоровьем, плохо соблюдают личную гигиену, важную роль играет окружающая среда и т.д.).

         Школьный возраст – очень ответственный период жизни. Это время, когда происходит сложная перестройка организма, обмена веществ, головного мозга.

         Учеба в школе  увеличивает физическую и эмоциональную нагрузку на организм, которому приходится расходовать много энергии.

         Это хорошо понимали наши предки, уже к XII веку на Руси появляются специальные виды медицинской литературы, которые можно назвать настоящими справочниками, энциклопедиями здоровья, это и «лечебники» и «травники», на страницах которых подробно описаны целебные свойства растений, диеты, режимы питания, народные средства лечения многих недугов, причем многие советы актуальны и в наше время.

Быть здоровым – это здорово!!!

Мне хочется, чтобы вы бережно относились к своему здоровью, но и здесь нужно тоже потрудиться. А как это делать, вы узнаете сегодня.Чтобы раскрыть секреты здоровья  вам ребята сегодня нужно поучаствовать в необычных конкурсах.

Конкурс 1   «Народная мудрость».

 Составьте из рассыпных слов – карточек пословицы, объясните их смысл. (Раздаются конверты с разрезными карточками).

1.«Здоровый человек – богатый человек».

2.«В здоровом теле  - здоровый дух».

3.«Здоровье – дороже золота».

Конкурс 2   «Что? Где? Когда?».

(Вопросы задают по очереди каждой команде)

1.Что это за лекарство, которое слушают?(музыка)

2.Какие опасные подарки солнца мы можем получить?(ожоги)

3.Что на свете всего дороже?(здоровье)

4.Что никогда не лень делать?(дышать)

5.Малоподвижный  образ жизни ?( гиподинамия?)

6.Что такое фототерапия? (лечение травами)

7.Почему микроб именно во рту более опасен, чем на руках?  Можно ли избежать этой опасности?

8. Что может произойти, если промочить ноги, если ноги замёрзнут?  Как этого можно избежать?

9.Когда необходимо проводить физкультминутку? (в период утомления)

Конкурс 3   «Здоровье Человека».

Каждой команде необходимо подобрать соответствующий вариант ответа.

1.     Зачем нужно знать свой организм?

А) чтобы сохранять и укреплять здоровье

Б)  чтобы человек мог мыслить, говорить и трудиться

В)  чтобы умело использовать свои возможности

2.     В какой строчке указаны слова, описывающие здорового человека?

 А)сутулый, крепкий, неуклюжий, высокий;

 Б) горбатый, бледный, хилый, низкий;

 В)стройный, сильный, ловкий, статный;

3.В какой строчке указаны только органы человека (организм человека состоит из органов)?

А) глаза, лёгкие, желудок, кожа;

Б) сердце, головной мозг, почки, кровь;

В) печень, селезёнка, уши, желчь;

Конкурс 4   «Помоги себе сам».

Каждый человек в любой момент может оказаться в напряжённой (стрессовой) ситуации, поэтому необходимо уметь справляться со стрессом.

Игра Весёлая пчёлка»

Вдох глубокий  и свободный. На выдохе произносится звук « з – з – з».

Представляем, что пчёлка села на нос, на руку или на ногу .

Упражнение учит направлять дыхание и внимание на определённый участок тела.

«Остров плакс»

Представляем, что путешественник попал на волшебный остров, где живут одни плаксы. Он старается  утешить то одного, то другого, но плаксы отталкивать его и продолжают реветь. При этом головы должны быть подняты, брови сведены, уголки губ опущены, всхлипывание – короткие резкие вдохи ( 3  - 5 минут).

За счёт этого происходит насыщение крови кислородом.

«Холодно – жарко»

Подул холодный северный ветер, дети съёжились в комочки. Выглянуло летнее солнышко. Дети расслабились, обмахиваются платочками или веерами ( «смена времён года» проводится 2- 3 раза).

     Происходит расслабление и напряжения мышц туловища.

Совет ребятам: учитесь видеть в жизни прекрасное, радоваться жизни, тогда стресс и болезни обойдут вас стороной.

Конкурс 5    « Гигиена».

Гигиена – это наука о сохранении здоровья, а также мероприятия, которые содействуют этому. Народная мудрость гласит: «Кто аккуратен, тот людям приятен».

Вам предстоит вспомнить, как правильно ухаживать за:

1)    волосами

2)    обувью

3)    нательным бельём и верхней одеждой

Конкурс  6 «Приятного аппетита».

А сейчас мы поговорим о вредной и полезной пище.

Прежде, чем за стол мне сесть, я подумаю, что съесть.

Подчеркните и назовите полезные для организма продукты.

1.Рыба, жевательная резинка, чипсы, кефир, напиток «Кола», геркулес, шоколадные конфеты, морковь, лук, торты, яблоки, шоколадный батончик, капуста, гречка.

Если бы вы были доктором, как бы  вы посоветовали питаться детям, как правильно питаться.

Конкурс 7   «Не болей».

1.     Какие вы знаете инфекционные заболевания.

2.     Как   избежать инфекционных заболеваний.

3.     Наша домашняя аптечка. ( Что обязательно должно быть в аптечке).

Конкурс 8 «Физкультминутка».

1.Что такое « физкультминутка»?

2.Для чего в школе проводятся  эти комплексы упражнений?

Капитану каждой команды было дано домашнее задание найти интересную физкультминутку и сегодня   задача капитана разучить физкультминутку со своей командой.

Современные статистики подсчитали, что на 20% здоровье зависит от условий жизни человека (от экологии); еще на 20% - от его наследственности; на 10% - от медицины, а на 50% - от образа жизни. Эти исследования выявили, что главным в сохранении здоровья является правильный образ жизни человека.Значит, наше здоровье зависит от наших привычек, от наших усилий по его укреплению.

Помни: детство - не ожидание взрослой жизни, это уже самая настоящая  полноценная жизнь. Используй её с толком, не жди, когда во взрослой жизни на тебя чудесно свалятся красота, сила, выносливость. Всё это ты должен создавать своими руками изо дня в день. Начни, не откладывая, прямо сегодня.

Предлагаю вам 10 золотых правил здоровьесбережения

1.Соблюдайте режим дня!

2.Обращайте внимание на питание!

3.Больше двигайтесь!

4.Спите в прохладной комнате!

5.Не гасите в себе гнев, дайте ему вырваться наружу!

6.Постоянно занимайтесь интеллектуальной деятельностью!

7.Гоните прочь уныние и хандру!

8.Адекватно реагируйте на все проявления своего организма!

9. Старайтесь получать как можно больше положительных эмоций!

10.Желайте себе и окружающим только добра!