Классный час: «Береги
здоровье смолоду»
Цель: формирование
у детей представлений о значении правильной осанки в жизни человека.
Задачи:
·
формировать общее
представление о скелете человека как опоре организма;
·
познакомить со строением
скелета, с правильной осанкой и соблюдением правил посадки;
·
разучить с детьми
упражнения, позволяющие поддерживать и формировать правильную осанку.
Оформление класса: на доске плакаты: «Правильная осанка»,
«Строение скелета человека», «Рецепт здоровья»;
мультимедийная
презентация PowerPoint на тему «Викторина спортивная»
Необходимое оборудование и материалы: карточки с упражнениями для осанки, стаканчики
из-под йогурта, конверты с вопросами, книги, мультимедиопроектор.
Ход классного часа
«-Я здоровье
сберегу,
сам себе я помогу!»
-Отгадайте, о чём сегодня пойдёт речь.
Я опору тела составляю,
Ходить, бегать, прыгать помогаю.
- (скелет)
- Наверное, ни для кого из вас не секрет, что
внутри нас находится скелет – это каркас человеческого тела, благодаря которому
тело поддерживает форму. Как вы думаете, что станет с телом человека без
скелета. (Отвечают).
- Как вы думаете, может ли быть такое, чтобы
брюки или платье могли сами стоять вертикально? Если не могут, то почему?
- Кроме того, скелет защищает внутренние
органы от ударов.
- Попробуем рассказать по опоре, из каких
отделов состоит скелет человека , (на таблице).
- Если у человека правильно сформирован
скелет, про него говорят, что у него хорошая осанка. Осанка – это то, как мы
сидим или стоим, умение держать своё тело. (Приложение № 1)
- Давайте сначала проведем тест и определим
правильная ли у нас осанка. Правильную
осанку стоя легко проверить у стены.
Чтобы
почувствовать, что значит стоять «прямо», прислонитесь к стене спиной, пятью
точками опоры: затылок, плечи, ягодицы, икры и пятки, чуть-чуть расставив ноги
и свободно опустив руки. Затем постарайтесь приблизиться к стене так, чтобы
расстояние между ней и поясницей было не больше толщины пальца. Подберите
живот, вытяните немного шею и расправьте плечи. А теперь отойдите от стены и
постарайтесь, как можно дольше удерживать тело в этом состоянии.
Трудно?
Если вы привыкли сутулиться, а так делают большинство людей, нормальная осанка
покажется вам неудобной, ведь мускулы и связки становятся слишком слабыми и
слишком напряженными оттого, что их заставляют держать тело в «неправильном»
положении.
(Учащиеся встают к стенке и показывают
правильную осанку стоя).
- Правильная осанка в положении сидя означает,
что спина у нас прямая, а голова высоко поднята.
(Ребята за партами показывают это).
- Позволяет держать осанку позвоночник
(Приложение № 2, слайд № 3)– основной стержень тела. Он проходит посредине
спины. Это гибкий ствол, составленный из 33 костей – позвонков.
Правильная осанка не дается человеку от
рождения, а приобретается им.
Когда вы были совсем маленькие, ваши кости
были мягким, а мышцы такие слабые, что невозможно было удержаться на ногах.
Потребовалось около года, чтобы ребенок встал на ноги и пошел.
до 18 – 19 лет кости и мышцы развиваются и
крепнут.
За это время со скелетом могут, произойти
неприятные вещи если позвоночник произведет изгибы вправо или влево, то врач
ставит диагноз: сколиоз (искривление).
Искривление не только уродуют фигуру, но и вредит здоровью. Позвоночник
защищает спинной мозг, от которого отходят нервы. Если есть искривление, то
позвоночник смещается и пережимает нерв – возникают болезни. И тогда врач
назначает лечебную физкультуру. Как вы думаете,
что нам мешает сохранить хорошую осанку?
·
Сидячий
образ жизни – большая часть времени за занятиями.
·
Работа за компьютерами
(даже в выходной) мало гуляем, выходим в походы, лес, больше дома за TV и
компьютером.
·
Мало времени для занятия
спортом.
·
Носим тяжёлые портфели.
Давайте составим
Рецепт здоровья, а в частности рецепт сохранения правильной осанки. Мудрые люди говорят, хочешь
быть здоровым – будь им. Быть здоровым, значит быть красивым, уверенным в себе
человеком.
(Организуется работа детей в
группах. В итоге составляются рекомендации. При необходимости учитель делает
дополнения).
Наши
рекомендации:
·
Правильно сидеть за
столом, партой, не горбиться.
·
При переносе тяжестей
равномерно нагружать руки.
·
При переносе школьных
принадлежностей лучше всего использовать рюкзак.
·
Не нагружать портфель
лишними вещами.
·
Спать на жесткой постели с
невысокой подушкой
·
Больше двигаться.
·
Ежедневно по утрам
проводить зарядку
·
Каждый день смотреть в
зеркало, которое подскажет, какая у вас осанка.
Как видите, эти рецепты очень
простые и не требуют денежных вложений, они требуют вашего желания.
Ну а сейчас давайте отправимся
в Индию (звучит индийская музыка). В этой стране умение держать спину прямо
вырабатывается самой жизнью. Индийцы и индианки часто носят на голове продукты
с рынка или из магазина, собранные в саду фрукты, выстиранное белье. Давайте и
мы попробуем на время превратиться в жителей Индии и выполнить упражнения с
предметами на голове.
Практическая часть
Упражнение «Тренировка»
У каждого ученика пустой
стаканчик из-под йогурта. Дети ставят его на голову, руки на пояс, медленно
поднимаются на носки, затем опускаются на ступню.
Упражнение «За водой»
Вода в Индии – дорогое
удовольствие. Люди ходят за ней, носят наполненные кувшины на голове. Давайте
отправимся к ручью.
Дети из 3-х стаканчиков из-под
йогурта собирают «кувшин», идут по «горной тропе». Нужно сохранить равновесие и
не уронить стаканчики.
Заключительная
часть
Дети делятся на команды,
получают конверты с вопросами, на которые должны ответить «да» или «нет».
(Приложение №3,4)
Если Вы нашли
какие-то изъяны в своей осанке, не огорчайтесь - все можно исправить. Для этого
предлагаю упражнения, которые позволят Вам «поставить» правильную осанку.
Первое
упражнение с книгой на голове
1. И. п. - о. с.
руки на пояс. 1- встать на носки, 2- и.п. 2. И.п. - стойка ноги врозь, руки на
пояс. 1- встать на носочки, 2- и.п. 3- полуприсед, 4 - и.п.3. И.п. – о.с. 1-
поднять левую ногу вперед, 2- и.п. 3- правую, 4 –и.п.
Упражнения
у стены
1.
Не
отрывая затылка и спины от стены, держа спину прямо, приседания.
2.
Полуприсед,
спина касается стены, руки опущены вниз, удерживать положение тела. 10 сек.
Упражнение
с плечом
2. И.п.- о.с. 1-
плечи вверх, 2- и.п.
3. И. п.- о.с. 1-
левое плечо вверх, 2- правое, 3- левое вниз, 4 правое.
- Когда вы веселы и здоровы, то хорошо и
радостно всем тем людям, которые любят вас и видят каждый день. Думаю, что вы
все узнали для себя много нового и уйдёте с урока с желанием сохранить и
поддержать свою красивую осанку. А в подарок я дам вам памятку о правильной
осанке и карточки с упражнениями для вашей спинки. (Их можно делать утром, а
можно в перерыве между занятиями. И не забывайте про наш рецепт здоровья спины.
Викторина спортивная—презентация.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
Приложение №3
Конверт с вопросами
1.
Сколиоз – нарушение осанки
2.
Следить за осанкой нужно
только в детском возрасте
3.
Во время ходьбы надо
следить за осанкой
4.
Для улучшения осанки
рекомендуется ходить с книгой на голове
5.
Неправильную осанку можно
исправить
6.
Стройный человек выглядит
выше своего роста
7.
Приложение №4
Конверт с вопросами
1.
Правильная осанка дается
человеку при рождении
2.
Осанка не меняется в
течение жизни
3.
Сутулый человек выглядит
выше своего роста
4.
Для позвоночника полезно
носить сумку на одном плече
5.
Для исправления осанки
достаточно выполнить 2-3 упражнения
6.
Правильная осанка
способствует лучшей работе всего организма
Приложение №5 (Раздается детям)
Памятка
·
Правильно сиди за столом,
партой, не горбись
·
При переносе тяжестей
равномерно нагружай руки.
·
При переносе школьных
принадлежностей используй рюкзак.
·
Не нагружай портфель
лишними вещами.
·
Спи на жесткой постели с
невысокой подушкой
·
Больше двигайся.
·
Ежедневно по утрам делай
зарядку
·
Каждый день смотри в
зеркало, оно подскажет, какая у тебя осанка.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.