1582383
столько раз учителя, ученики и родители
посетили официальный сайт проекта «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
Добавить материал и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок Физическая культура Другие методич. материалыКомплекс ОРУ с гимнастической палкой

Комплекс ОРУ с гимнастической палкой

Международный конкурс
«Час экологии и энергосбережения»
Для учеников 1-11 классов и дошкольников
Принять участие
библиотека
материалов

Комплекс ОРУ с гимнастической палкой

Н/П


Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

I





II




III




IV





V




VI


И. п. – основная стойка, палка за головой

1 - Левую ногу назад, палку вверх, прогнуться

2 - Наклониться влево

3 - Выпрямиться, палку вверх

4 - И. п.

5-8 - тоже самое в другую сторону.

И. п. - ноги врозь, палка внизу хватом за концы

1-3 - руки вверх, пружинящие наклоны вправо.

4 - И. п.

5-8 - тоже самое в другую сторону

И. п. - ноги врозь, палка вверху

1-3 - Наклониться назад, палку в левую руку, свободным концом коснуться пола

4 - И. п.

И. п. - лежа на животе, палка внизу за спиной хватом за оба конца

1-2 - Медленно прогнуться, отводя палку прямыми руками вверх

3 - Держать

4 - И. п.

И. п. - лежа на спине, руки вперед, палка горизонтально. 1-2 - Продеть ноги между руками, палку за спину (стойка на лопатках)

3 - Держать

4 - И. п.

И. п. - основная стойка, палка одним концом в левой руке, второй на полу у левой стопы

1 - Опираясь на палку, присесть на левой ноге, правая нога прямая вперед

2 - И. п.

3-4 - тоже самое на другой ноге.


4 раз





4 раза





8 раз




8 раз






8 раз





8 раз

Прогиб делать глубже, обращать внимание на правильную осанку, смотреть вперед






Спина прямая, наклоны ниже.





Упражнение делать плавно, под счет.





При прогибе не делать резких движений, слушать счет, руки прямые.




Ноги прямые, носки тянуть.






Спина прямая, выполнять полный присед.


Курс профессиональной переподготовки
Учитель физической культуры
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Краткое описание документа:


Предлагаю вашему вниманию комплекс обще развивающих упражнений  с гимнастической палкой по физической культуре для учащихся первых-четвертых классов. Комплекс обще развивающих упражнений  с гимнастической палкой применяется на уроках физическая культура  в подготовительной части урока. Способствует  укреплению осанки, помогает детям научится ориентироваться  в пространстве.   Комплекс обще развивающих упражнений с гимнастической палкой подходит для учащихся первых-четвертых классов. Цель: обучить обще развивающим упражнениям с гимнастической палкой. Данный материал будет полезен учителям физической культуры.

ВНИМАНИЮ УЧИТЕЛЕЙ: хотите организовать и вести кружок по ментальной арифметике в своей школе? Спрос на данную методику постоянно растёт, а Вам для её освоения достаточно будет пройти один курс повышения квалификации (72 часа) прямо в Вашем личном кабинете на сайте "Инфоурок".

Пройдя курс Вы получите:
- Удостоверение о повышении квалификации;
- Подробный план уроков (150 стр.);
- Задачник для обучающихся (83 стр.);
- Вводную тетрадь «Знакомство со счетами и правилами»;
- БЕСПЛАТНЫЙ доступ к CRM-системе, Личному кабинету для проведения занятий;
- Возможность дополнительного источника дохода (до 60.000 руб. в месяц)!

Пройдите дистанционный курс «Ментальная арифметика» на проекте "Инфоурок"!

Подать заявку
26-28 октября 2019 I МЕЖДУНАРОДНЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ «ИНФОФОРУМ» «Современные тенденции в воспитании и социализации детей» Подать заявку Очное участие Дистанционное участие Курс повышения квалификации (36 часов) + Сертификат участника “Инфофорума”
Международный конкурс
«Час экологии и энергосбережения»
Для учеников 1-11 классов и дошкольников
Принять участие
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.
17 курсов по пожарно-техническому минимуму
Обучение от 2 дней
дистанционно
Удостоверение
Программы актуальны на 2019 г., согласованы с МЧС РФ
2 500 руб. до 1 500 руб.
Подробнее