Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Комплекс ОРУ с гимнастической палкой

Комплекс ОРУ с гимнастической палкой



Осталось всего 4 дня приёма заявок на
Международный конкурс "Мириады открытий"
(конкурс сразу по 24 предметам за один оргвзнос)


  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Комплекс ОРУ с гимнастической палкой

Н/П


Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

I





II




III




IV





V




VI


И. п. – основная стойка, палка за головой

1 - Левую ногу назад, палку вверх, прогнуться

2 - Наклониться влево

3 - Выпрямиться, палку вверх

4 - И. п.

5-8 - тоже самое в другую сторону.

И. п. - ноги врозь, палка внизу хватом за концы

1-3 - руки вверх, пружинящие наклоны вправо.

4 - И. п.

5-8 - тоже самое в другую сторону

И. п. - ноги врозь, палка вверху

1-3 - Наклониться назад, палку в левую руку, свободным концом коснуться пола

4 - И. п.

И. п. - лежа на животе, палка внизу за спиной хватом за оба конца

1-2 - Медленно прогнуться, отводя палку прямыми руками вверх

3 - Держать

4 - И. п.

И. п. - лежа на спине, руки вперед, палка горизонтально. 1-2 - Продеть ноги между руками, палку за спину (стойка на лопатках)

3 - Держать

4 - И. п.

И. п. - основная стойка, палка одним концом в левой руке, второй на полу у левой стопы

1 - Опираясь на палку, присесть на левой ноге, правая нога прямая вперед

2 - И. п.

3-4 - тоже самое на другой ноге.


4 раз





4 раза





8 раз




8 раз






8 раз





8 раз

Прогиб делать глубже, обращать внимание на правильную осанку, смотреть вперед






Спина прямая, наклоны ниже.





Упражнение делать плавно, под счет.





При прогибе не делать резких движений, слушать счет, руки прямые.




Ноги прямые, носки тянуть.






Спина прямая, выполнять полный присед.




57 вебинаров для учителей на разные темы
ПЕРЕЙТИ к бесплатному просмотру
(заказ свидетельства о просмотре - только до 11 декабря)


Краткое описание документа:


Предлагаю вашему вниманию комплекс обще развивающих упражнений  с гимнастической палкой по физической культуре для учащихся первых-четвертых классов. Комплекс обще развивающих упражнений  с гимнастической палкой применяется на уроках физическая культура  в подготовительной части урока. Способствует  укреплению осанки, помогает детям научится ориентироваться  в пространстве.   Комплекс обще развивающих упражнений с гимнастической палкой подходит для учащихся первых-четвертых классов. Цель: обучить обще развивающим упражнениям с гимнастической палкой. Данный материал будет полезен учителям физической культуры.

Автор
Дата добавления 12.03.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров2070
Номер материала 438498
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх