Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Комплекс ОРУ с гимнастической палкой
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 24 мая.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Комплекс ОРУ с гимнастической палкой

библиотека
материалов

Комплекс ОРУ с гимнастической палкой

Н/П


Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

I





II




III




IV





V




VI


И. п. – основная стойка, палка за головой

1 - Левую ногу назад, палку вверх, прогнуться

2 - Наклониться влево

3 - Выпрямиться, палку вверх

4 - И. п.

5-8 - тоже самое в другую сторону.

И. п. - ноги врозь, палка внизу хватом за концы

1-3 - руки вверх, пружинящие наклоны вправо.

4 - И. п.

5-8 - тоже самое в другую сторону

И. п. - ноги врозь, палка вверху

1-3 - Наклониться назад, палку в левую руку, свободным концом коснуться пола

4 - И. п.

И. п. - лежа на животе, палка внизу за спиной хватом за оба конца

1-2 - Медленно прогнуться, отводя палку прямыми руками вверх

3 - Держать

4 - И. п.

И. п. - лежа на спине, руки вперед, палка горизонтально. 1-2 - Продеть ноги между руками, палку за спину (стойка на лопатках)

3 - Держать

4 - И. п.

И. п. - основная стойка, палка одним концом в левой руке, второй на полу у левой стопы

1 - Опираясь на палку, присесть на левой ноге, правая нога прямая вперед

2 - И. п.

3-4 - тоже самое на другой ноге.


4 раз





4 раза





8 раз




8 раз






8 раз





8 раз

Прогиб делать глубже, обращать внимание на правильную осанку, смотреть вперед






Спина прямая, наклоны ниже.





Упражнение делать плавно, под счет.





При прогибе не делать резких движений, слушать счет, руки прямые.




Ноги прямые, носки тянуть.






Спина прямая, выполнять полный присед.


Краткое описание документа:


Предлагаю вашему вниманию комплекс обще развивающих упражнений  с гимнастической палкой по физической культуре для учащихся первых-четвертых классов. Комплекс обще развивающих упражнений  с гимнастической палкой применяется на уроках физическая культура  в подготовительной части урока. Способствует  укреплению осанки, помогает детям научится ориентироваться  в пространстве.   Комплекс обще развивающих упражнений с гимнастической палкой подходит для учащихся первых-четвертых классов. Цель: обучить обще развивающим упражнениям с гимнастической палкой. Данный материал будет полезен учителям физической культуры.

Автор
Дата добавления 12.03.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров4058
Номер материала 438498
Получить свидетельство о публикации

Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх