- 18.09.2018
- 3418
- 22
ЎЗБЕКИСТОН ДАВЛАТ ЖИСМОНИЙ ТАРБИЯ ИНСТИТУТИ
тест меъёрлари
ТОШКЕНТ
“АЛПОМИШ” ВА “БАРЧИНОЙ” ТЕСТЛАРИ БЎЙИЧА СИНОВ
ТУРЛАРИ ВА МЕЪЁРЛАРИ
I – БОСҚИЧ
5 – 6 ЁШЛИЛАР
|
№ |
СИНОВ ТУРЛАРИ |
ЎЛЧОВ БИРЛИГИ |
ЎҒИЛ БОЛАЛАР |
ҚИЗ БОЛАЛАР |
||
|
ХИСОБ |
НИШОН |
ХИСОБ |
НИШОН |
|||
|
1 |
Мокисимон югуриш 3х10 м |
сония |
10,8 |
|
11,2 |
|
|
2 |
Арғамчида сакраш (1 дақиқа) |
марта |
18 |
|
20 |
|
|
3 |
Кўп сакрашлар (битта оёқда) |
марта |
14 |
|
10 |
|
|
4 |
Жойида туриб узуликка сакраш |
см |
105 |
|
90 |
|
|
5 |
Кичик тўпни 1х1 м.ли нишонга улоқтириш 8 м. |
5 имкони ятдан |
3 |
|
2 |
|
|
6 |
Гимнастик деворга тирмашиб чиқиш |
см |
200 |
|
150 |
|
|
7 |
Осилиш ва сакрашлар |
|
Билиш |
|
Билиш |
|
|
8 |
Сузиш (сувда ўйинлар) |
дақиқа |
15 |
|
12 |
|
|
9 |
Табиятга сайр қилиш |
км |
1 |
|
1,5 |
|
|
10 |
Буюмлар билан харакатли ўйинлар |
|
билиш |
|
билиш |
|
7 – 8 ЁШЛИЛАР
|
№ |
СИНОВ ТУРЛАРИ |
ЎЛЧОВ БИРЛИГИ |
ЎҒИЛ БОЛАЛАР |
ҚИЗ БОЛАЛАР |
||
|
ХИСОБ |
НИШОН |
ХИСОБ |
НИШОН |
|||
|
1 |
Мокисимон югуриш 3х10 м |
сония |
9,8 |
9,7 |
10 |
9,8 |
|
2 |
Арғамчида сакраш (1 дақиқа) |
Марта |
50 |
60 |
60 |
70 |
|
3 |
Кичик тўпни 1х1 м.ли нишонга улоқтириш 8м |
5 имкони ятдан |
3 |
4 |
2 |
3 |
|
4 |
Жойида туриб узуликка сакраш |
См |
110 |
120 |
95 |
110 |
|
5 |
Гимнастик деворга тирмашиб чиқиш (тепага – пастга) |
Сония |
6 |
4 |
7 |
5 |
|
6 |
Ағдарилган гимнастик ўриндиқ устидан юриш (мувозанатга) |
Метр |
4 |
5 |
5 |
6 |
|
7 |
Сузиш (сувда ўйинлар) |
Дақиқа |
15 |
17 |
12 |
15 |
|
8 |
Сайрга чиқиш 1,5 – 2 км |
ёрдам бериш малакаларини эгаллаш |
||||
|
9 |
Тўпли харакатли ўйинлар |
Дақиқа |
|
15 |
12 |
|
|
10 |
Эстафеталар |
Вақтсиз |
|
|
|
|
9 – 10 ЁШЛИЛАР
|
№ |
СИНОВ ТУРЛАРИ |
ЎЛЧОВ БИРЛИГИ |
ЎҒИЛ БОЛАЛАР |
ҚИЗ БОЛАЛАР |
||
|
ХИСОБ |
НИШОН |
ХИСОБ |
НИШОН |
|||
|
1 |
Баланд срартдан 30 м.га югуриш |
сония |
5,7 |
5,2 |
5,9 |
5,4 |
|
2 |
Арғамчида сакраш (1 дақиқа) |
марта |
65 |
75 |
80 |
90 |
|
3 |
Кросс 1000 м. |
Дақ/сон. |
7,50,0 |
7,20,0 |
8,30,0 |
8,00,0 |
|
4 |
Жойида туриб узуликка сакраш |
См |
120 |
130 |
100 |
120 |
|
5 |
Кичик тўпни 1х1 м.ли нишонга улоқтириш 12 м. |
5 имкони ятдан |
3 |
4 |
2 |
3 |
|
6 |
Кичиик тўпни югуриб келиб узоққа улоқтириш |
Метр |
22 |
25 |
16 |
20 |
|
7 |
Арқонга тирмашиб чиқиш ( хохлаган усулда) |
Метр |
2,0 |
2,5 |
1,5 |
2,0 |
|
8 |
Турникка осилган холда қўлларни чалкаштириб харакат қилиб юриш |
Марта |
8 |
10 |
5 |
7 |
|
9 |
Саерга чиқиш 3 км |
Малакаларини эгаллаш |
||||
|
10 |
Сузиш |
Метр |
17 |
20 |
15 |
18 |
|
11 |
Тўпли харакатли ўйинларда иштирок этиш |
Харакат техникасини тўғри бажариш малакаларини эгаллаш |
||||
11 – 12 ЁШЛИЛАР
|
№ |
СИНОВ ТУРЛАРИ |
ЎЛЧОВ БИРЛИГИ |
ЎҒИЛ БОЛАЛАР |
ҚИЗ БОЛАЛАР |
||
|
ХИСОБ |
НИШОН |
ХИСОБ |
НИШОН |
|||
|
1 |
60 м га югуриш. |
сония |
10.0 |
9.6 |
10.3 |
10.1 |
|
2 |
Арғамчида сакраш (1 дақиқа) |
марта |
80 |
90 |
90 |
100 |
|
3 |
Кросс 1000 м. |
Дақ/сон. |
4.50.0 |
4.10.0 |
5.50.0 |
5.20.0 |
|
4 |
Югуриб келиб узуликка сакраш |
См |
320 |
340 |
260 |
300 |
|
5 |
Югуриб келиб кичик тўпни улоқтириш. |
Метр |
32 |
35 |
18 |
22 |
|
6 |
Арқонга тирмашиб чиқиш. |
Метр |
2.8 |
3.0 |
2.5 |
3.0 |
|
7 |
Гимнастик ўриндиғда қўлларни букиб ёзиш. |
Марта |
- |
- |
4 |
6 |
|
8 |
Турникка тирмашиш. |
Марта |
4 |
6 |
- |
- |
|
9 |
Сузиш (вақтсиз) |
Метр |
20 |
|
18 |
20 |
|
10 |
Сайрга чиқиш. |
Км. |
5 |
6 |
4 |
5 |
|
11 |
Тўпли харакатли ўйинларда иштир, эстафеталар. |
Харакат техникасини тўғри бажариш малакаларини эгаллаш |
||||
13 – 14 ЁШЛИЛАР
|
№ |
СИНОВ ТУРЛАРИ |
ЎЛЧОВ БИРЛИГИ |
ЎҒИЛ БОЛАЛАР |
ҚИЗ БОЛАЛАР |
||
|
ХИСОБ |
НИШОН |
ХИСОБ |
НИШОН |
|||
|
1 |
60 м га югуриш. |
Сония |
9.9 |
9.5 |
10.2 |
9.9 |
|
2 |
Арғамчида сакраш (1 дақиқа) |
марта |
90 |
100 |
95 |
110 |
|
3 |
Кросс 1000 м.2000 м. |
Дақ/сон. |
4.30.0 |
4.00.0 |
5.40.0 |
5.10.0 |
|
4 |
Югуриб келиб узуликка сакраш |
См |
340 |
380 |
300 |
320 |
|
5 |
Югуриб келиб кичик тўпни улоқтириш. |
Метр |
32 |
38 |
22 |
25 |
|
6 |
Кичиик тўпни югуриб келиб узоққа улоқтириш |
Марта |
- |
- |
5 |
7 |
|
7 |
Баланд турникда тортилиш. |
Марта |
5 |
7 |
- |
-
|
|
8 |
Сузиш |
Метр |
30 |
40 |
25 |
30 |
|
9 |
Саерга чиқиш (бир кунлик) |
км |
10 |
12 |
10 |
12 |
|
Палаткани қуришни ўргатиш. |
||||||
|
10 |
Спорт ўйинларида иштирок этиш (мактаб мусобақаларида). |
Йилда, марта |
6 |
8 |
6 |
8 |
15 – 16 ЁШЛИЛАР
|
№ |
СИНОВ ТУРЛАРИ |
ЎЛЧОВ БИРЛИГИ |
ЎҒИЛ БОЛАЛАР |
ҚИЗ БОЛАЛАР |
|||
|
ХИСОБ |
НИШОН |
ХИСОБ |
НИШОН |
||||
|
1 |
100 м. га югуриш. |
Сония |
14.5 |
14.2 |
17.0 |
16.5 |
|
|
2 |
Арғамчида сакраш (1 дақиқа) |
Марта |
100 |
110 |
110 |
120 |
|
|
3 |
Кросс 1000 м. |
Дақ/сон. |
- |
- |
4.50.0 |
4.20.0 |
|
|
4 |
Кросс 2000 м. |
Дақ/сон. |
9.00.0 |
8.30.0 |
- |
- |
|
|
5 |
Югуриб келиб узуликка сакраш |
См |
380 |
400 |
320 |
340 |
|
|
6 |
Баланд турникда тортилиш. |
Марта |
8 |
10 |
- |
- |
|
|
7 |
Гимнастик ўриндиғда қўлларни букиб ёзиш. |
Марта |
- |
- |
8 |
10 |
|
|
8 |
Югуриб келиб кичик тўпни улоқтириш. |
Метр |
35 |
40 |
22 |
25 |
|
|
9 |
50 м.га сузиш |
Дақ/сон. |
55.0 |
50.0 |
1.10.0 |
1005.0 |
|
|
10 |
12 км. Сайрга чиқиш |
Сайёҳлик малакаларини текшириш. |
|||||
|
11 |
Йил давомида мусобақаларда қатнашиш. |
марта |
2 |
3 |
2 |
3 |
|
17 ЁШЛИЛАР (мактаб, лицей, коллежлар)
|
№ |
СИНОВ ТУРЛАРИ |
ЎЛЧОВ БИРЛИГИ |
ЎҒИЛ БОЛАЛАР |
ҚИЗ БОЛАЛАР |
||||||
|
ХИСОБ |
НИШОН |
ХИСОБ |
НИШОН |
|||||||
|
1 |
100 м. га югуриш. |
сония |
14,2 |
13,7 |
17,2 |
16,3 |
||||
|
2 |
Арғамчида сакраш (1 дақиқа) |
Дақ/сон. |
- |
- |
4,40,0 |
4,15,0 |
||||
|
3 |
Кросс 1000 м. |
Дақ/сон. |
12,40,0 |
12,00,0 |
- |
- |
||||
|
4 |
Кросс 3000 м |
См |
400 |
440 |
330 |
350 |
||||
|
5 |
Югуриб келиб граната улоқтириш. 700 гр 500 гр |
Метр |
30 |
37 |
- |
- |
||||
|
|
- |
- |
15 |
18 |
||||||
|
6 |
Турникда тортилиш. |
Марта |
12 |
13 |
- |
- |
||||
|
7 |
Чалқанчасига ётган холда, қўллар бош орқасида гавдвни кўтариш. |
Марта |
- |
- |
30 |
37 |
||||
|
8 |
Кросс 5 км. |
ВАҚТСИЗ |
||||||||
|
9 |
50 м.га сузиш |
Сония |
50,0 |
45,0 |
65,0 |
60,0 |
||||
|
10 |
Сайрга чиқиш. |
20 – 25 км сайрда юриш ва жойларда мўлжални билиш малакалари. |
||||||||
|
11 |
Ихтисослашган амалий меъёрлар. |
Жисмоний тарбия ўқитувчиси томонидан ишланиб чиқилади. |
||||||||
II БОСҚИЧ
18 – 23 ЁШЛИЛАР
|
№ |
СИНОВ ТУРЛАРИ |
ЎЛЧОВ БИРЛИГИ |
МЕЪЁРЛАР |
|||
|
НИШОН |
ХИСОБ |
|||||
|
ЭРКАК |
АЁЛ |
ЭРКАК |
АЁЛ |
|||
|
1 |
100 м. га югуриш. |
Сония |
13.5 |
17.0 |
14.0 |
17.5 |
|
2 |
Кросс 2000 м. 3000 м. |
Дақ/сон |
- |
12.30.0 |
- |
13.30.0 |
|
|
12.00.0 |
|
12.20.0 |
|
||
|
3 |
Жойидан туриб узунликка сакраш |
См |
240 |
180 |
220 |
160 |
|
4 |
Турникда тортилиш |
Марта |
14 |
- |
12 |
- |
|
5 |
Чалқанча ётган холда гавдани кўтариш |
Марта |
- |
35 |
- |
30 |
|
6 |
6 дақиқа давомида юриш – югуриш. |
Метр |
1600 |
1350 |
1500 |
1250 |
|
7 |
50 м га сузиш вақт хисобга олинмайди |
Сония |
40.0 |
- |
50.0 |
- |
|
метр |
- |
50 |
- |
50 |
||
|
8 |
Граната улоқтириш 700 гр 500 гр |
метр |
40 |
- |
36 |
- |
|
метр |
- |
22 |
- |
18 |
||
|
9 |
Кичик калибрли (пневматик) милтиқдан отиш. |
Очко |
40 |
40 |
35 |
35 |
24 – 29 ЁШЛИЛАР
|
№ |
СИНОВ ТУРЛАРИ |
ЎЛЧОВ БИРЛИГИ |
МЕЪЁРЛАР |
|||
|
НИШОН |
ХИСОБ |
|||||
|
ЭРКАК |
АЁЛ |
ЭРКАК |
АЁЛ |
|||
|
1 |
100 м. га югуриш. |
Сония |
14.0 |
17.0 |
14.5 |
17.5 |
|
2 |
Кросс 2000 м. 3000 м. |
Дақ/сон |
- |
13.20.0 |
- |
13.30.0 |
|
13.50.0 |
- |
14.00.0 |
- |
|||
|
3 |
Жойидан туриб узунликка сакраш |
См |
230 |
170 |
210 |
150 |
|
4 |
Турникда тортилиш |
Марта |
12 |
- |
8 |
- |
|
5 |
Чалқанча ётган холда гавдани кўтариш |
Марта |
- |
30 |
- |
25 |
|
6 |
6 дақиқа давомида юриш – югуриш. |
Метр |
1550 |
1200 |
1450 |
1100 |
|
7 |
50 м га сузиш вақт хисобга олинмайди |
Сония |
50.0 |
- |
50.0 |
- |
|
Метр |
- |
50 |
- |
50 |
||
|
8 |
Граната улоқтириш 700 гр 500 гр |
Метр |
34 |
- |
30 |
- |
|
Метр |
- |
20 |
- |
16 |
||
|
9 |
Кичик калибрли (пневматик) милтиқдан отиш. |
Очко |
40 |
40 |
35 |
35 |
30 - 34 ЁШЛИЛАР
|
№ |
СИНОВ ТУРЛАРИ |
ЎЛЧОВ БИРЛИГИ |
МЕЪЁРЛАР |
|||
|
НИШОН |
ХИСОБ |
|||||
|
ЭРКАК |
АЁЛ |
ЭРКАК |
АЁЛ |
|||
|
|
Кросс 2000 м. 3000 м. |
Дақ/сон |
- |
13.30.0 |
- |
13.50.0 |
|
14.10.0 |
- |
14.30.0 |
- |
|||
|
2 |
Жойидан туриб узунликка сакраш |
См |
210 |
150 |
190 |
130 |
|
3 |
Турникда тортилиш |
Марта |
7 |
- |
5 |
- |
|
4 |
Чалқанча ётган холда гавдани кўтариш |
Марта |
- |
25 |
- |
20 |
|
5 |
6 дақиқа давомида юриш – югуриш. |
Метр |
1400 |
1100 |
1300 |
1000 |
|
6 |
50 м га сузиш вақт хисобга олинмайди |
Метр |
50 |
- |
50 |
- |
|
|
- |
50 |
- |
50 |
||
|
7 |
Граната улоқтириш 700 гр 500 гр |
Метр |
30 |
- |
25 |
- |
|
Метр |
- |
18 |
- |
14 |
||
|
8 |
Гимнастик ўриндиққа таяниб қўлларни букиб ёзиш |
Марта |
25 |
- |
20 |
- |
|
9 |
Кичик калибрли (пневматик) милтиқдан отиш. |
Очко |
32 |
32 |
30 |
30 |
III БОСҚИЧ
35 – 39 ЁШЛИЛАР
|
№ |
СИНОВ ТУРЛАРИ |
ЎЛЧОВ БИРЛИГИ |
МЕЪЁРЛАР |
|||
|
НИШОН |
ХИСОБ |
|||||
|
ЭРКАК |
АЁЛ |
ЭРКАК |
АЁЛ |
|||
|
|
Кросс 2000 м. 3000 м. |
Дақ/сон |
- |
13.50.0 |
- |
14.10.0 |
|
14.30.0 |
- |
14.50.0 |
- |
|||
|
2 |
Жойидан туриб узунликка сакраш |
См |
200 |
140 |
180 |
120 |
|
3 |
Турникда тортилиш |
Марта |
7 |
- |
5 |
- |
|
4 |
Чалқанча ётган холда гавдани кўтариш |
Марта |
- |
20 |
- |
15 |
|
5 |
6 дақиқа давомида юриш – югуриш. |
Метр |
1300 |
1000 |
1200 |
900 |
|
6 |
Сузиш (вақт хисобга олинмайди) |
Метр |
50 |
25 |
50 |
25 |
|
7 |
Граната улоқтириш 700 гр 500 гр |
Метр |
28 |
- |
24 |
- |
|
Метр |
- |
16 |
- |
12 |
||
|
8 |
Гимнастик ўриндиққа таяниб қўлларни букиб ёзиш |
Марта |
25 |
- |
20 |
- |
|
9 |
Кичик калибрли (пневматик) милтиқдан отиш. |
Очко |
32 |
32 |
30 |
30 |
40 – 44 ЁШЛИЛАР
|
№ |
СИНОВ ТУРЛАРИ |
ЎЛЧОВ БИРЛИГИ |
МЕЪЁРЛАР |
|||
|
НИШОН |
ХИСОБ |
|||||
|
ЭРКАК |
АЁЛ |
ЭРКАК |
АЁЛ |
|||
|
|
Кросс 2000 м. 3000 м. |
Дақ\сон |
- |
15.30.0 |
- |
15.50.0 |
|
14.40.0 |
- |
15.00.0 |
- |
|||
|
2 |
Жойидан туриб узунликка сакраш |
См |
190 |
130 |
170 |
110 |
|
3 |
Турникда тортилиш |
Марта |
6 |
- |
5 |
- |
|
4 |
Чалқанча ётган холда гавдани кўтариш |
Марта |
- |
18 |
- |
14 |
|
5 |
6 дақиқа давомида юриш – югуриш. |
Метр |
1200 |
350 |
1100 |
850 |
|
6 |
Cузиш вақт хисобга олинмайди |
Метр |
50 |
25 |
50 |
25 |
|
7 |
Граната улоқтириш 700 гр 500 гр |
Метр |
26 |
- |
22 |
- |
|
Метр |
- |
14 |
- |
10 |
||
|
8 |
Гимнастик ўриндиққа таяниб қўлларни букиб ёзиш |
Марта |
20 |
- |
16 |
- |
|
9 |
Кичик калибрли (пневматик) милтиқдан отиш. |
Очко |
30 |
30 |
28 |
28 |
45 – 49 ЁШЛИЛАР
|
№ |
СИНОВ ТУРЛАРИ |
ЎЛЧОВ БИРЛИГИ |
МЕЪЁРЛАР |
|||
|
НИШОН |
ХИСОБ |
|||||
|
ЭРКАК |
АЁЛ |
ЭРКАК |
АЁЛ |
|||
|
|
Кросс 2000 м. 3000 м. |
Дақ/сон |
- |
17.00.0 |
- |
17.30.0 |
|
1500 |
- |
15.30.0 |
- |
|||
|
2 |
Жойидан туриб узунликка сакраш |
См |
180 |
125 |
160 |
105 |
|
3 |
Турникда тортилиш |
Марта |
6 |
- |
4 |
- |
|
4 |
Чалқанча ётган холда гавдани кўтариш |
Марта |
- |
16 |
- |
12 |
|
5 |
6 дақиқа давомида юриш – югуриш. |
Метр |
1000 |
900 |
1000 |
800 |
|
6 |
Cузиш вақт хисобга олинмайди |
Метр |
50 |
25 |
50 |
25 |
|
7 |
Граната улоқтириш 700 гр 500 гр |
Метр |
24 |
- |
20 |
- |
|
Метр |
- |
12 |
- |
10 |
||
|
8 |
Гимнастик ўриндиққа таяниб қўлларни букиб ёзиш |
Марта |
16 |
- |
12 |
|
|
9 |
Кичик калибрли (пневматик) милтиқдан отиш. |
Очко |
30 |
30 |
25 |
28 |
50 – 54 ЁШЛИЛАР
|
№ |
СИНОВ ТУРЛАРИ |
ЎЛЧОВ БИРЛИГИ |
МЕЪЁРЛАР |
|||
|
НИШОН |
ХИСОБ |
|||||
|
ЭРКАК |
АЁЛ |
ЭРКАК |
АЁЛ |
|||
|
|
Кросс 2000 м. 3000 м. |
Дақ/сон |
- |
17.50.0 |
- |
18.20.0 |
|
15.30.0 |
- |
16.00.0 |
- |
|||
|
2 |
Жойидан туриб узунликка сакраш |
См |
160 |
120 |
140 |
100 |
|
3 |
Турникда тортилиш |
Марта |
3 |
- |
2 |
- |
|
4 |
Чалқанча ётган холда гавдани кўтариш |
Марта |
- |
14 |
- |
10 |
|
5 |
6 дақиқа давомида юриш – югуриш.
|
Метр |
1000 |
850 |
950 |
750 |
|
6 |
Cузиш вақт хисобга олинмайди |
Метр |
50 |
25 |
50 |
25 |
|
7 |
Граната улоқтириш 700 гр 500 гр |
Метр |
20 |
- |
18 |
- |
|
Метр |
- |
12 |
- |
10 |
||
|
8 |
Гимнастик ўриндиққа таяниб қўлларни букиб ёзиш |
Марта |
14 |
- |
10 |
- |
|
9 |
Кичик калибрли (пневматик) милтиқдан отиш. |
Очко |
30 |
25 |
25 |
20 |
55 - 60 ЁШЛИЛАР
|
№ |
СИНОВ ТУРЛАРИ |
ЎЛЧОВ БИРЛИГИ |
МЕЪЁРЛАР |
|||
|
НИШОН |
ХИСОБ |
|||||
|
ЭРКАК |
АЁЛ |
ЭРКАК |
АЁЛ |
|||
|
|
Кросс 2000 м. 3000 м. |
Дақ/сон |
ВАҚТ ХИСОБГА ОЛИНМАЙДИ |
|||
|
2 |
6 дақиқа давомида юриш – югуриш. |
метр |
900 |
800 |
850 |
700 |
|
3 |
Cузиш вақт хисобга олинмайди |
Метр |
50 |
25 |
50 |
25 |
|
4 |
15 м. Масофадан теннис тўпини нишонга отиш |
5 уриниш текказиш |
4 |
3 |
3 |
2 |
|
5 |
Гимнастик ўриндиққа таяниб қўлларни букиб ёзиш |
Марта |
10 |
- |
6 |
- |
|
6 |
Олдинга энгашиш |
Марта |
25 |
20 |
20 |
15 |
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
6 665 784 материала в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Holmirzaev Abdujabbor U. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Ваша скидка на курсы
40%
Курс профессиональной переподготовки
500/1000 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300 ч. — 1200 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300 ч. — 1200 ч.
Курс повышения квалификации
72 ч.
Мини-курс
8 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.