1.
Вводная часть урока
|
7-10 мин
32 шага
16 шагов
16 шагов
1/2 круга
1/2круга
2 раза.
16 шагов
16 шагов
-
|
Ученик
запоминает свое число, для последующего перестроения.
Перечислить
основные физические качества, которые развиваются в младшем школьном
возрасте: гибкость, координация, быстрота.
Запомнить:
Олимпийские виды гимнастики: (спортивная и художественная), определение
гимнастики, спортивной и художественной, и когда в России появилась
художественная гимнастика.
Освоение
шагов с продвижением вперед для формирования правильной осанки в положении
стоя.
Учится
правильно держать осанку.
Развивает
координацию.
Овладевает
техникой правильно выполнять шаги: 4 шага на высоких полупальцах, руки в
стороны, затем 4 шага выворотно на пятках, руки на пояс.
Следить
за дыханием: 2 шага – вдох, 2 шага – выдох.
Осваивает
прямо держать спину, шагая в полном приседе.
Дыхание
произвольное.
Следит
за дыханием: 4 шага бегом – вдох, 4 шага бегом – выдох.
Развивает
быстроту и гибкость.
Формирует
координацию – сложные движения рук.
Следит
за дыханием: 4 шага бегом – вдох, 4 шага бегом – выдох.
Овладевает
техникой прыжка: приземляясь на носочки, только затем опускайтесь на пятки.
Осваивает
небольшие прыжки в полном приседе.
Развивает
гибкость и координацию.
Осваивает
шаги с наклоном туловища вперед до касания грудью бедра.
Осваивает
умение правильно держать прямо голову и туловище в наклонах, колени прямые.
Темп умеренный.
Развивает
координацию.
Овладевает
техникой передвижения на полу пальцах.
Следит
за дыханием: 2 шага – вдох, 2 шага – выдох.
Каждый
делает столько шагов, какое число получил при расчете на 1-4.
|
1.1.Построение,
приветствие
Расчет на 1-4.
1.2. Беседа.
1.Объявление цели урока и план урока.
2.Повторяем основные физические качества человека.
3.. Узнаем, какие виды гимнастики входят в Олимпийские игры.
1.3.Разминка
общая:
1. «Пава».
И.п. –
носик кверху, корпус тела прямо, лопатки соединены, плечи опущены, руки на
поясе.
1-2 –
вытянуть правую ногу вперед (колено и стопа натянуты).
3-4 –
поставить стопу слегка выворотно, т.е. пяткой вперед, а носками в сторону.
Затем
повторить шаги с другой ноги.
2. «Казачок».
И.п. -
носик кверху, корпус тела прямо, лопатки соединены, плечи опущены, руки на
поясе.
1 –
встать на полу пальцы, руки в стороны.
2- шаг
правой ногой
3 – шаг
левой ногой.
4 –
приставить правую ногу и начать следующий шаг с левой ноги.
3. «Гусенок».
И.п. –
туловище и голова прямо, плечи опущены, руки на коленях.
1- шаг
вперед правой ногой.
2 – шаг
вперед левой ногой
4. «Олененок».
И.п. –
туловище прямо, плечи опущены, таз подтянут, колени прямые, руки на поясе.
Темп умеренный.
1-4 –
начать бегать сильно сгибая ноги в коленях, стопы натянуты и стремясь
коснуться таза.
5. «Стрекоза».
И.п. –
туловище и голова прямо, плечи опущены, ноги активно сгибаются в коленях,
стопы натянуты.
Четыре
круговых движения вперед правой рукой, а затем четыре круговых движения
вперед левой рукой, затем восемь круговых движений вперед двумя руками
одновременно ( на 2 шага бега 1 круговое движение рукой).
6. «Мячик».
И.п. -
туловище и голова прямо, плечи опущены, руки на коленях.
4 прыжка
с продвижением вперед (вдох)
4 прыжка
на месте с поворотом вправо (выдох)
4 прыжка
с продвижением вперед (вдох)
4 прыжка
на месте с поворотом влево (выдох).
7. «Цапля»
.
И.п. –
туловище прямо, плечи опущены, таз подтянут, колени прямые, руки на поясе.
1 – шаг
вперед правой ногой, туловище и голова прямо, плечи опущены, руки вверх
(вдох)
2 –
наклон туловища вперед, как можно ниже (до касания грудью бедра правой ноги),
прямыми руками коснуться пола (выдох).
8. «Жираф».
И.п. -
туловище и голова прямо, плечи опущены, колени прямые, руки вверх.
1-4 –
выполнять шаги на высоких полу пальцах с прямыми коленями, руки вверх.
5-8 -
выполнять шаги на высоких полу пальцах, колени в полуприсяде, руки слегка
согнуты и отведены за спину.
8.
Перестроение из шеренги по одному в шеренгу по 4.
|
2.Основная
часть урока.
Разминка
партерная:
1. «Лягушонок
на спине».
И.п.-
лежа на спине, ноги вместе, стопы и колени вытянуты, пальцы ног собраны
вместе, руки в стороны. Темп умеренный.
1-2 -
сократить мышцы стоп, то есть направьте носки на себя (вдох)
3-4 - вытянуть
стопы носки (выдох)
2. «Лягушонок
на животе».
И.п.-
лежа на животе, ноги вместе, стопы и колени вытянуты, пальцы ног собраны
вместе. Руки в стороны. Темп умеренный.
1-2 - сократите
мышцы стоп - пятки, то есть направьте носки на себя (вдох).
3-4 –
вытянуть стопы-носки (выдох)
5-6 -
Сокращая стопы, разверните их в I танцевальную позицию. Туловище прямо, таз
втянут (вдох)
7-8 –
вытянуть стопы в исходное положение (выдох)
3. «Велосипед».
И.п. –
лежа на спине, спина прижата к полу, плечи опущены, ноги вместе подняты
вертикально вверх, стопы и колени вытянуты, руки вытянуты вдоль туловища.
Темп умеренный.
1-4 –
четыре движения ногами, как при езде на велосипеде, поступательным движением
вперед (вдох).
5-8 -
четыре движения ногами, как при езде на велосипеде, поступательным движением
назад (выдох)
4. «Тутти».
И.п. – сидя
на полу, колени прямые, стопы вытянуты, туловище и голова прямо, плечи
опущены, руки вверх. Темп умеренный.
1-2 –
наклон туловища вперед ( постараться коснуться прямыми ногами сначала
животом, затем грудью), руки вытянуты вперед и коснуться стоп (вдох).
3-4
–вернуться в и.п. (выдох)
5. «Коробочка».
И.п. –
лежа на животе, ноги вместе, колени прямые, туловище и голова прямо, плечи
опущены, руки согнуты в локтях и опираются о пол перед грудью. Темп
умеренный.
1-2 –
опираясь руками о пол, максимально прогнуть туловище назад и согнуть ноги в
коленях, касаясь стопами головы.
3-4 – . принять
положение «угол» с прямыми ногами) (выдох
6. «Крестик».
И.п. –
сидя на полу согнув ноги в коленях в стороны, стопы сильно сократить, руки
вперед наперекрест, взять руками стопы согнутых ног. Темп умеренный.
1-2 –
вытянуть ноги вперед, сохраняя выворотное положение сокращенных стоп, спину
держать как можно прямее (вдох).
3-4 –
согнуть колени, вернуться в и.п., слегка приподнимая туловище вверх (выдох)
7. «Угол».
И.п. –
лежа на спине, туловище и голова прямо, колени прямые стопы вытянуты, руки
вверх. Темп умеренный.
1-2 –
одновременно поднять туловище вверх и согнуть колени (т.е принять положение «угол»
с согнутыми коленями) (вдох)
3-4 –
вытянуть руки в стороны, и не опуская туловища, вытянуть ноги вперед и вверх
(т.е. принять положение «угол» с прямыми ногами) (выдох)
5-6 – не
меняя положения туловища и рук, согнуть колени и принять положение «угол» с
согнутыми ногами) (вдох)
7-8 -
вернуться в и.п. (выдох)
|
20-25
мин
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
4 раза
8 раз
|
Осваивает
универсальные умения, научиться контролировать величину нагрузки, осваивать
методику выполнения упражнений. Выявляет характерные ошибки.
Упражнение
для развития стоп.
Укрепляет
мышцы ступни и развивает гибкость.
Упражнение
для развития стоп, выворотности.
Укрепление
мышц ног и брюшного пресса.
Развивает
гибкость, координацию, укрепляет мышцы ног и брюшного пресса.
Соблюдает
правила дыхания при выполнении упражнения.
Развитие
гибкости, укрепляет мышцы спины.
Выявляет
ошибки выполнения и исправляет их.
Укрепляет
мышцы спины, на развивает гибкость и координацию.
Дыхание
произвольно.
Овладевает
техникой растяжки задней поверхности бедра и выворотности стоп.
Осваивает
технику разучиваемого упражнения.
Укрепляет
мышцы брюшного пресса.
|
3.Заключительная часть урока: 3.1.Эстафета с обручами и мягкой игрушкой:
«Пройти в ворота».
1вариант. Тренеры стоят с
обручами в конце дистанции каждой команды. Каждый участник команды с мягкой
игрушкой в руках добегает до конца дистанции, где стоит тренер с обручем,
пролезает в обруч и возвращается к своей команде, передавая мягкую игрушку
следующему игроку.
2вариант. Тренеры стоят с
обручами в конце дистанции каждой команды. Каждый участник команды с мягкой
игрушкой в руках шагает в полном приседе (гусенок) до конца дистанции, где
стоит тренер с обручем, пролезает в обруч и возвращается бегом с высоко
забрасывание голени назад (олененок) к своей команде, передавая мягкую
игрушку следующему игроку
3.2. Построение в шеренгу по одному.
Подведение итогов урока.
Домашнее задание:
найти информацию о том, когда художественная гимнастика была включена в программу
Олимпийских игр (из учебника).
|
18-10
мин
|
Спортивная
эстафета – это командное соревнование. Дети учатся общаться и
взаимодействовать в игровой деятельности.
Эстафеты
помогают развивать быстроту, координацию и ловкость. Закрепляют способы
передвижения, изученных в подготовительной части урока.
Отмечаются
лучшие и старательные ученики класса на данном уроке. Детей благодарят за
хорошую работу на уроке.
По
учебнику "Физическая культура. Гимнастика" 1-4 класс: закрепить,
какие виды гимнастики входят в Олимпийские игры. Уметь рассказать, что такое
спортивная и художественная гимнастика.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.