Конспект урока по гимнастике 10 класс

План – конспект урока

физической культуры

для учащихся 10 А класса

Дата проведения: 27.11.19 г.

Время проведения: 45 мин

Место проведения: спортивный зал.

Задачи урока:

1. Разучить перестроение в шеренгу по 4 уступом.

2.Развивать силовую координацию.

3.Развивать подвижность суставов.

Инвентарь: Гимнастические палки, набивные мячи, коврики, гимнастическая скамейка, мячи.

№ п/п	Содержание материала	Дозировка	Организационно-методические указания
1.	Вводная часть:	15 мин	Проверить готовность детей к уроку, форма одежды, отсутствие посторонних предметов, соблюдение правил техники безопасности.
1.1	Построение, сдача рапорта.	30сек	Проверить правильность сдачи рапорта.
1.2	Приветствие.	10сек	По приветствоваться с классом.
1.3	Сообщение задач урока.	20сек	1)Разучить перестроение в шеренгу по 4 уступом. 2)Развивать силовую координацию. 3)Развивать подвижность суставов.
1.4	Ходьба и её разновидности:		Двигаемся по кругу.
	- на носках, руки вверх.	0.5 круг	«Руки вверх, ставь!» «На носках, Марш!» Спина прямая, тянемся руками вверх.
	- на пятках, руки за голову.	0.5 круг	«Руки за голову ставь!» «На пятках, Марш»  Носки выше, спина прямая!
	- на внешней стороне стопы, руки на пояс.	0.5 круг	«Руки на пояс ставь!» «На внешней стороне стоп, Марш!»
	- на внутренней стороне стопы, руки за спину.	0.5 круг	«Руки за спину!» «На внутренней стороне стоп, Марш!»
	- с высоким подыманием бедра, руки на пояс.	0.5 круга	«Руки на пояс!» «С высоким подыманием бедра, Марш!»
1.5	Ходьба.	1 круг	Набираем дистанцию 1.5 – 2 метра. Постепенно увеличиваем длину шага, переходим с ходьбы на бег.
1.6	Бег и его разновидности:	4 круга	Передвигаясь в колонне по одному повторить разметку площадки.
	Обычным	2 круга
	- приставными шагами правым боком.	1 б/c	Соблюдать дистанцию.
	- приставными шагами левым боком.	1 б/c	Соблюдать дистанцию.
	-спиной вперед.	1 б/с	Соблюдать дистанцию.
1.7	Ходьба на восстановление дыхания.	2 круга	Глубокий вдох, выдох.
1.8	Разучить перестроение в шеренгу по 4 уступом - рассчитаться на 9,6, 3, на месте - выполнить перестроение	2 мин
1.9	Комплекс ОРУ с гимнастической палкой.	40 сек	Упражнения выполняются на месте.
1.10	Комплекс ОРУ	10 мин	На месте.
	И.п. – стойка ноги вместе, палка внизу. 1–2 палку поднять вверх, подняться на носки и потянуться – вдох. 3–4 принять и. п. – выдох.	6-8 повторений.	Спина прямая, вдох носом выдох ртом.
	И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтевом суставе, положение палки на плечи. 1-поворот в правую сторону, 2- и.п., 3- в левую сторону, 4- и.п.	6-8 повторений.	Спина прямая, взгляд вперед, поворот с мах амплитудой. Ноги и тазобедренный сустав на месте.
	И.п. – ноги вместе, палка горизонтально вверх. 1–3- наклон в правую сторону, отставляя правую ногу в сторону на носок, 4- и.п. 5–7- наклон в левую сторону, отставляя левую ногу в сторону на носок, 8 и.п.	6-8 повторений.	Спина прямая, ноги в коленном суставе не сгибать, руки прямые, ногу отставлять точно с сторону на носок.
	И.п. узкая стойка ноги врозь, палка внизу, хват на ширине плеч. 1-присед на полной ступне, палка вперед; 2-3- держать; 4- И.п	6-8 повторений.	Спина прямая, руки прямые.
	И.П.-стойка ноги врозь, палка внизу сзади, хват на ширине плеч. 1-наклон, палку к голеням; 2-3-два пружинящих наклонов; 4- И.п	6-8 повторений.	Колени прямые .
	И.п. о.с. палка внизу впереди. 1-перешагнуть через палку правой ногой; 2- перешагнуть через палку левой ногой; 3-4-обратным движением вернуться в и.п.	6-8 повторений.	Бедро как  можно выше, спина прямая.
	И.п. узкая стойка ноги врозь, палка внизу. 1-наклон, палку на пол; 2-выпрямиться, руки вверх наружу, смотреть на руки; 3- наклон, взять палку; 4-	6 повторений.	Как можно выше потянуться колени прямые.
	Палка на полу в вертикальном положении.	15 прыжков.	Прыжки выше!
2	Основная часть.	25 мин.
2.1	Развивать силовую координацию
2.2	Рассказ.
	Перестроение	1 мин	На два, четыре, на месте, Рассчитайсь! На номер счёта вперёд шагом марш!
	И.п. – о.с. На раз поворот на право передаем набивной мяч партнёру, на два тоже самое, на 3-4тоже самое в левую сторону	4-6 раз	Руки прямые, стараемся удержать положение, повороты больше, стопы не отрываем от земли.
	И.п. о.с. набивной мяч перед грудью 1-передача меча от груди партнеру. 2-тоже самое 3-4-передача партнеру верхом	4-6 раз	При передачи сзади партнеру руки прямые, сильно не кидать.
	И.п. – о.с. По сигналу подбрасываем мяч в верх, делая хлопок перед собой и за спиной	10-15повторений	Успеть сделать хлопки и стараться как ниже подкидывать мяч.
	И.п. – о.с. По сигналу подбрасываем мяч в верх и делаем поворот на 80 градусов в правую сторону	2-3 раза	Не торопиться, мяч не терять.
	И.п. – о.с. По сигналу подбрасываем мяч в верх и делаем поворот на 80 градусов в левую сторону	2-3 раза	Не торопиться, мяч не терять.
	И.п. – По сигналу подбрасываем мяч в верх и делаем поворот на 160 градусов	4-6 раз	Не торопиться, мяч не терять, быть внимательным.
	И.п. – По сигналу подбрасываем мяч в верх и делаем поворот на 360 градусов .	4-6 раз	Делать все осторожно, успевать повернуться, мяч не терять.
2.3	Развивать подвижность суставов
	Рассчитались по 4	15 сек	Делимся на станции.
	1 – станция. 2-4 человека. У каждого в руках по скакалки. Прыжки на скакалке	40 сек	Стараемся оставаться на одно месте, работаем кистями, скорость средняя.
	2 – станция. 2-4 человека. Принимают положение, лёжа на спине на ковриках в парах, выполняют подъём туловища и передачу набивного мяча из-за головы партнёру. На пару один набивной мяч.	40 сек	Поднимаем туловище как можно быстрее, после передачи мяча руки не опускаем, готовимся принять мяч обратно.
	3 – станция. 2-4 человека. Принимают положение упор присев, по сигналу начинают выпрыгивания вверх.	40 сек	Руки тянем вверх, выпрыгиваем как можно выше.
	4 – станция. 2-4 человека. И.п. – лежа на животе делаем отжимание	40 сек	Руки прямые, ягодицы не поднимаем вверх, касаемся грудью пола.
	5 – станция. 2-4человека. Стоя у гимнастической скамейки с правой стороны. По сигналу прыгаем через скамейку	40 сек	Перепрыгиваем скамейку как можно чаще, на прямые ноги не приземляемся.
	6-станция 2-4 человека И.п.лежа на спине фитбольный мяч в ногах По сигналу передаем мяч с ног в руки при этом прогибаясь, тоже самое назад	40 сек	Прогибаясь как можно больше, мяч не теряем
3.	Заключительная часть	3-5 мин
3.1	Уборка инвентаря	1-мин
3.2	Ходьба на восстановление  дыхания.	2 круга	Ходьба медленная выстанавливаем дыхание.
3.3	Построение.	15 сек
3.4	Подведение итогов урока.	1,5 мин	1.Чем мы сегодня занимались на уроке?  2.Что вам показалось сложным? 3.С чем вы справились легко?
3.5	Домашнее задание.	1 мин	Повторить пройденный материал.
3.6	Организационный выход из зала.		По прощаться с студентами, сделать указание чтобы помыли руки с мылом.