Конспект занятия "Формирование здорового образа жизни"

Конспект занятия в 4 классе «Формирование здорового образа жизни»

Задачи:

1. Показать учащимся огромное значение соблюдения правил здорового образа жизни.

2. Формировать у учащихся потребность соблюдения правил здорового образа жизни.

Оформление: рисунки учащихся, тематические картинки на тему «Режим дня», «Спорт», «Отдых», презентация, карточки с разрезанными пословицами, карточки с названиями элементов ЗОЖ.

Ход занятия:

1.     - Здравствуйте! Как вы думаете, почему именно этим словом люди приветствуют друг друга?

- Скажите, что является самым ценным, что есть у человека?

- А что самое ценное в жизни?

- Когда нужно начинать заботиться о своем здоровье?

Здоровье – это не только отсутствие болезней, но и состояние полного физического, духовного и социального благополучия. В большей степени здоровье человека зависит от него самого

Заботиться о здоровье надо с первых дней жизни. До определённого возраста здоровье ребёнка берегут его родители. Но, подрастая, он должен делать это сам: укреплять его, развивать данные природой возможности. Мне очень хочется, чтобы вы выросли здоровыми, сильными людьми. Сегодня наш классный час посвящён очень важной теме «Воспитание здорового образа жизни».

Модель «Здорового человека»

Давайте попробуем представить модель, как выглядит здоровый человек, какими качествами он обладает?

- Из предложенных характеристик выберите те качества, которые, по вашему, присущи здоровому человеку.

(слайд 2: слабый, стройный, подтянутый, раздражительный, румяный, болезненный, сильный, полный, ловкий, жизнерадостный, хилый)

-Зачитайте что получилось?

- Можно ли, назвать человека здоровым, если у него ничего не болит, но он обижает людей, животных? Почему?

Правильно, здоровый человек имеет не только крепкое физическое, но и хорошее нравственное здоровье.

       Как вы думаете, что должен делать человек, чтобы укреплять и беречь своё здоровье?

Из чего складывается здоровый  образ жизни? (Учащиеся высказывают своё мнение)

       1. Здоровое питание;

 2.  Режим дня;                                                                                                                                                                                                                         

       3. Активная деятельность и активный отдых;

 4. Отсутствие вредных привычек.(Слайд 3)

Если мыслить образно, то ваше здоровье можно представить в виде дома, который сейчас постепенно строит каждый из вас.

Каким он будет - красивым, покосившимся или крепким и

долговечным?  Давайте попробуем построить дом нашего здоровья вместе.

2.      

Слово предоставляется творческой группе учащихся «Секреты питания».

После большой перемены в мусорнице лежат  пустые бутылки из-под лимонада, давайте немного поговорим о том, что мы пьем?

В любом случае, важно знать, что именно в газированных напитках может реально принести вред. Во-первых, это углеводы. В 0,33 л. Pepsi-Cola содержится 8 кусков сахара. Мало, кто стал бы пить такой сладкий чай или кофе.

Кока-кола с успехом заменяет бытовую химию.

Чтобы раскрутить заржавевший болт, смочите тряпку кока колой и обмотайте ею болт на несколько минут.

Чтобы очистить одежду от загрязнения, вылейте банку кока колы на груду грязной одежды, добавьте стиральный порошок и постирайте в машине как обычно. Кола поможет избавиться от пятен. Кока кола также очистит стекла в автомобиле от дорожной пыли.

.

Чтобы уменьшить вред от любой газировки, в том числе и от Pepsi, необходимо следовать простым правилам:

1. Пейте ее холодной. Разрушение эмали зубов зависит и от температуры напитка. В Америке газировки пьют больше, чем в Европе, но ее всегда подают со льдом, и повреждений зубов у американских детей меньше.

2. Пейте через трубочку, чтобы избегать контакта с банкой.

3. Ограничьтесь одним стаканом 1-2 раза в неделю.

4. Откажитесь от газировки, если страдаете ожирением, диабетом, гастритом, язвой.

5. Не давайте газировку детям до 3 лет.

Теперь поговорим о беде нашего класса, это вечно валяющиеся пакетики из-под чипсов и сухариков и в довольно больших количествах, поэтому нельзя не заострить внимание на том, что мы едим? (слайд 4)

Большинство наших с вами соотечественников предпочитают, есть чипсы с добавками: сыром, беконом, грибами, икрой. Стоит ли сегодня говорить, что на самом деле никакой икры нет - ее вкус и запах придали чипсам с помощью ароматизаторов. Чаще всего вкус у чипсов искусственный. Тоже самое в полной мере относится и к сухарикам. В этом вам помогут убедиться знакомые буквочки «Е», указанные в составе продукта и чипсов и сухариков.

Мы поговорили с вами о неправильном питании, а теперь назовем продукты, которые полезно есть, чтобы оставаться здоровым: фрукты, овощи, рыбу, бобовые и т. д. Каким должно быть здоровое питание? (Ответы детей. Слайд 5)  выбрать  не более 5-7

Салат, укроп,  петрушка.

Зелень – хорошая профилактика инфаркта, улучшает водный баланс, благотворно влияет при малокровии, авитаминозе.

Сельдерей.

Древние греки и римляне не обходились без него ни в будни, ни в праздники. Высокие пищевые и целебные достоинства этого растения определяют более чем сорок вкусовых, витаминных и биологически активных веществ. Исследования американских ученых показали, что корни этого растения – идеальное средство для снижения артериального давления.

Топинамбур.

В клубнях этого растения витаминов С и В вдвое, а солей железа втрое больше, чем в картофельных.

Особенно полезно это растение для больных диабетом, страдающих малокровием, нарушениями обмена веществ и желудочными заболеваниями.

Морковь

Употребление этого овоща очень полезно для зрения и для профилактики раковых заболеваний.

Капуста

Этот овощ улучшает обмен холестерина и является сильным антиаллергеном.

Свекла

А этот овощ улучшает работу кишечника, снижает артериальное давление. Наличие йода в этом корнеплоде делает ее ценным для профилактики заболевания щитовидной железы и укрепления иммунитета. Обеспечивает организм фосфором, калием, кальцием, натрием и хлором.

Баклажаны

Этот овощ малокалориен, зато в нем много фолиевой кислоты, а это значит, что он ускоряет вывод из организма холестерина, избытка воды и поваренной соли, усиливает способность инсулина понижать уровень сахара и способствует процессу образования эритроцитов в крови.

Яблоки

Обладают общеукрепляющим действием. Хороши для почек, сердечно-сосудистой системы. Обмена веществ.

Груши

Повышают прочность капиллярных сосудов, оказывают противосклеротическое действие, способствует выведению из организма воды и поваренной соли.

Вишня, черешня

Общеукрепляющие фрукты, полезные при малокровии.

Малина

Улучшает пищеварение при атеросклерозе и гипертонической болезни.

Черная смородина

Богата общеукрепляющим витамином С.

3.     Физкультминутка

Игра «Полезно – вредно» (Слайд 6)

- Я называю продукты, если вы считаете, что они полезны для здоровья, вы поднимаете руки вверх, если считаете , что продукты вредные – топаете ногами.

Рыба, чипсы ,морковь , капуста, гречневая каша, торты, пепси-колла, молоко, жареное жирное мясо, яблоки, сухарики, сок

4.     Продолжая наш разговор о здоровье , слово предоставляется творческой группе учащихся «Режим дня»

1 ученик: - Кто умеет жить по часам

                И ценит каждый час,

                Того не нужно по утрам

                Будить по десять раз.

2 ученик: - Рано утром я встаю

                И при солнце и в ненастье

                Открываю окна настежь.

                Приступаю я к зарядке:

                Вместе пятки, врозь носки,

                И вместе пятки, врозь носки –

                Приседания и прыжки.

Для чего нужна зарядка –

                Это вовсе не загадка, -

                Чтобы силу развивать

                И весь день не уставать!

 Ученик проводит зарядку под песню «Солнышко лучистое любит скакать»

Если утро вы будите начинать с зарядки , то вы продлите свою жизнь  на  5 лет. А кто уже так начинает свой день?

А кто теперь будет начинать свое утро именно так? Молодцы!

5.     Теперь поговорим о том , что мешает нашему здоровью. Слово предоставляется творческой группе «Вредные привычки»

Сценка

(На лесной поляне Заяц, Белка и Еж собирают лекарственные травы Появляется Волк с курительной трубкой в зубах.)

Волк. Ну что, малявки, дать закурить?

Заяц (испуганно). Н-н-нет...

Белка. Мы не курим...

Еж. Ф-ф-фу! Какая гадость! Ты разве не знаешь, что курить вредно?!

Волк. Ерунда! Курят только настоящие, смелые звери. А люди-то как это любят! Я вот стащил у них трубку. (Вызывающе.) Слабо закурить?

Заяц. Мне н-н-не слабо... Я закурю...

(Закуривает, сильно кашляя.Белка хлопает Зайца несколько раз по спине, тот падает без сознания, Белка машет над ним платочком.) Белка. Ну зачем ты это сделал? Зачем закурил? (Появляется Лиса.)

Лиса. Ой-ой-ой! Какие мы нежные! В обморок упали! Ничего, привыкнет!

Еж. Да, привыкнет, а потом уж и не отвыкнет. Сколько людей пытаются бросить курить, а удается это очень немногим. Лучше уж не начинать совсем.

Белка. Ты прав, Ежик, не нужно привыкать. Я уж лучше орехов поем. Хочешь, Ежик?

Еж. Спасибо, у меня вот яблочко есть - и вкусно, и полезно. Кстати, для того чтобы отказаться от первой сигареты, требуется больше смелости, чем для того, чтобы согласиться на предложение. Так что по-настоящему сильный тот, кому не слабо на все уговоры отвечать «нет».

 Сигарета представляет собой западню, капкан для человека, так как после употребления 2-3 сигарет в день возникает зависимость. Именно в этом весь ужас и беда. Человек привыкает к яду и не может обходиться без него. Память и внимание слабеют. Табак вызывает воспаление носоглотки и гортани, хронический бронхит. Никотин затрудняет работу сердца, ускоряет пульс. Курение является причиной возникновения раковых заболеваний. Вследствие курения в России ежегодно смертельно заболевают до 100 тысяч человек.

Сейчас знаменитая Америка, научившая людей курить, ввела запрет на курение.

Закон на запрет курения появился и в России. Так теперь нельзя курить на вокзалах,….,….., в школах. О штрафах для родителей за курение детей.

Послушайте притчу о мудреце.

В далеком прошлом, когда табак только начал свое распространение, это растение привезли к подножию горы Арарат, где жил один старец, добрый и мудрый. Он сразу невзлюбил это растение и убеждал людей не пользоваться им. Однажды старец увидел, что вокруг купцов, разложивших свой товар, собралась толпа крестьян. Купцы расхваливали свой товар. Мудрец подошел к ним и сказал: «Этот лист приносит пользу: к курящему в дом не войдет вор, его не укусит собака, он никогда не состарится». Купцы обрадовались такой рекламе и попросили старца подробнее рассказать о действиях этого великолепного листа. Мудрец продолжил: «Вор не войдет в дом курящего человека потому, что тот всю ночь будет кашлять, а вор не любит входить в дом, где люди не спят.

Через несколько лет курения человек ослабнет, будет ходить с палочкой в руках. Как собака укусит человека, который держит палку в руках? И, наконец, он не состарится, ибо умрет в молодости».

- У каждого из вас два листа бумаги. Сомните один лист в кулаке. Теперь попробуйте его расправить и сравнить с другим листом Что вы видите? Так же и курящий человек не может расправит свои лёгкие.

(Слайд 7)

                             Отрывок из сказки «Школа здоровья»

Заходит Волк, он сутулится, кашляет и стонет.

Волк: - Ой, ой, ой! Мне плохо, мне худо. Кажется я умираю…

Заходит Лиса, прыгая на скакалке.

Лиса: - Что с тобой, дядя Волк?

Волк(кашляет): - Сам не знаю, что со мной!

                          Нездоровится мне что-то:

                          Лезет шерсть, в костях ломота,

                          Колет в сердце, в лапах дрожь.

Лиса (подходит к нему): - Да, дядя Волк, действительно тебе очень плохо.

Волк: - Что же мне делать, посоветуй, Лисичка-сестричка.

Лиса: - Может ты неправильно живешь?

Волк: - Ничего почти не ем –

           Аппетита нет совсем!

           Стал я раньше ложиться,

           Да не сплю. Никак не спиться.

Лиса: - Вот – вот. Таким образом ты долго не проживешь! Тебе надо посещать «Школу здоровья». Тогда ты научишься правильно жить и все твои болезни исчезнут.

Волк: - А где эта школа? Отвези меня туда. Я хочу быть здоровым и сильным (кашляет)

Лиса: - Правильно, дядя Волк, все должны стремиться быть здоровыми. Я слышу, ты еще и кашляешь? Наверное много куришь.

             Как же можно было так себя травить?

             Как же можно себя так не любить?

             Я предлагаю тебе больше не курить:

             Про сигареты совсем позабыть.

Волк: - Хорошо, Лисичка – сестричка, я брошу курить. Только поскорее пойдем в «Школу здоровья». Уж сильно хочется здоровым быть.

Лиса: - Пошли, дядя Волк. (берет Волка за руку)

          Раз – два, раз – два,

          Быть здоровым здорово!

       Учитель: - Вот видите, ребята к чему приводят вредные привычки. Что же  может их заменить?

      Дети: -  Занятие спортом;

                  -  Танцы;

                  - Рукоделие;

                  -  Чтение;

                  - Занятие любым интересным и посильным делом.

 Наш девиз: «Я здоровье сберегу, сам себе я помогу!»

Только  ребята смотрите, чтобы у вас не получилось так, как у героя сюжета

Ералаш (просмотр) Это , конечно, шутка. А что вы скажите, ребята?

( 2 мин 35 с)

1 ученик: - Мы бежим быстрее ветра.

                 Кто ответит, почему?

                 Коля прыгнул на два метра.

                 Кто ответит, почему?

                 Маша плавает, как рыбка.

               Кто ответит, почему?

                На губах у нас улыбка.

                    Кто ответит, почему?

6 ученик: - Может мостик сделать Шура,

                По канату лезу я,

                Потому что с физкультурой

                Мы – давнишние друзья!

6.     Люди всегда дорожили своим здоровьем, поэтому в народе много пословиц о здоровье.

Конкурс «Собери пословицу»

7.     Рефлексия

- О чём мы сегодня говорили?

- Давайте теперь выберем нужные кирпичики, которые нужны для построения надёжного дома здоровья. ( Работа на магнитной доске)

ИтогВывод. Здоровье – это состояние нашего организма. Быть здоровым – это быть бодрым, веселым, работать с хорошим настроением. Необходимо беречь здоровье: соблюдать режим дня, гулять на свежем воздухе, правильно питаться, заниматься спортом.

Но характеристика здорового человека будет неполной, если мы будем говорить только о физическом здоровье. Есть ещё и здоровье духовное. Надо учиться любви к себе, к людям, к жизни. И тогда вы будете действительно здоровы.

Помните, что заботиться о своем здоровье должен каждый сам.

8.      

   Очень хочется, чтобы вы выросли сильными и здоровыми.

Возьмите, пожалуйста , памятки и не забывайте, что ваше здоровье находится в ваших руках.

Памятка для учащихся по формированию привычки к здоровому образу жизни

Если ты хочешь быть здоровым и успешным сегодня и завтра, не забывай выполнять эти простые действия, которые помогут тебе достичь результатов не только в сохранении своего здоровья, но и в учении, общении с друзьями и просто в жизни.

- Вставай всегда в одно и то же время!

- Основательно умывай лицо и руки, неукоснительно соблюдай правила личной гигиены!

- Утром и вечером тщательно чисти зубы!

- Проводи достаточное количество времени на свежем воздухе, занимайся спортом!

- Совершай длительные прогулки!

- Одевайся по погоде!

- Делай двигательные упражнения в перерывах между выполнением домашних заданий!

- Не бойся физических нагрузок, помогай дома в хозяйственных делах!

- Занимайся спортом, учись преодолевать трудности!