КОНСПЕКТ УРОКА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ ДЛЯ 10 КЛАССА (девушки)

КОНСПЕКТ УРОКА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ ДЛЯ 10 КЛАССА (девушки)

Цель урока: формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями общеразвивающей направленности.

Задачи:

1. Развитие основных физических качеств

2. Совершенствование навыков бега на короткие дистанции .

3. Воспитание внимания, выдержки, ориентировки в пространстве.

Метод проведения: индивидуальный, групповой, поточный, фронтальный.

Место проведения: площадка спортивная

Части урока и их содержание

Дозировка упражнений

Организационно-методические замечания

Подготовительная часть

1. построение в одну шеренгу

2. сообщение задач урока

3. строевые упражнения: повороты налево, направо, кругом

4. Разновидности передвижения:

- ходьба обычная

- ходьба на носках

- ходьба быстрая в чередовании с бегом

- бег с изменением движения по команде

- бег спиной вперед

- бег левым, правым боком

- переход на ходьбу

- ходьба

1-4 – руки вверх, вдох

5-8 – руки через стороны, выдох

10 минут

20 сек.

15 сек.

Обратить внимание на внешний вид занимающихся

Следить за осанкой, за постановкой стопы, за дистанцией – 2 шага

ОРУ

1. И.П. – основная стойка

1-4 – поворот головы вправо

5-8 – поворот головы влево

2. И.П. – ноги врозь, руки в стороны, кисти в кулаках

1-4 – вращение кистями внутрь

5-8 – вращение предплечьями внутрь

9-16 – вращение прямыми руками вперед

3. И.П. – О.С., руки на пояс

1-4 – наклон вправо

5-8 – наклон влево

4. И.П. – ноги врозь, руки на поясе

1 – наклон к правой ноге, коснуться стопы

2 – наклон вперед, руками коснуться пола

3 – наклон к левой ноге, руками коснуться стопы

4 – И.П.

5. И.П. – широкая стойка ноги врозь, руки на поясе

1-3 – пружинистое движение на правой

4, 8 – И.П.

5-7 – пружинистое движение на левой

6. И.П. – О.С.

1 – выпад правой ногой

2, 4 – И.П.

3 – выпад левой ногой

7. И.П. – стойка руки на колени

1-4 – круговые движения вправо

5-8 – круговые движения влево

8. И.П. – стойка правая нога на носок

Произвольная разминка голеностопных суставов

4 раза

3 раза в каждую сторону поочередно

6 раз

4 раза

6 раз

30 сек.

Вращения выполнять с усилиями

При наклонах в сторону голова направлена в сторону наклона, то же при повороте туловища

Ноги в коленях не сгибать

Следить за осанкой, спина прямая. Носок держать на себя

Выпады глубже, спина прямая, слушать счет

Следить за максимальной амплитудой движений

Основная часть

Совершенствование бега на короткие дистанции

1. Упражнения для частоты шага:

- Поочередное переступание через горизонтальную прямую

- Прыжки через горизонтальную линию

- Бег на месте с высоким подниманием бедра

2. Бег на 60м с интенсивностью 65% от max.

3. Бег на 60м с интенсивностью близкой к max.

25 мин.

3р. х 15

2 раза

3 раза

С максимальной скоростью

Обратить внимание на работу рук

Обратить внимание на вынос бедра, следить за работой рук, не наклоняться вперед

Заключительная часть

1. Построение в одну шеренгу

2. Игра на внимание (земля, вода, воздух)

3. Организованный выход из зала

5 мин.

30 сек.

3,5 мин.

30 сек.

Игра на слуховое восприятие

Скачать материал

Скачать материал "КОНСПЕКТ УРОКА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ ДЛЯ 10 КЛАССА (девушки)"

Как учитель может зарабатывать на Инфоуроке?

Краткое описание документа:

Основные задачи:

Закрепить навык в технике старта и стартового разгона в беге на короткие дистанции и совершенствовать учащихся в их выполнении;
Содействовать развитию быстроты реакции на сигнал, скоростно-силовых качеств мышц ног, координационных качеств;
Содействовать воспитанию у учащихся чувства коллективизма, внимательности и волевых качеств;
Содействовать формированию у учащихся знаний о технике бега на короткие дистанции, об особенностях техники старта и стартового разгона.

Необходимое оборудование и инвентарь:

Гимнастическая стенка;
Беговые колодки;
Ленты;
Резиновые жгуты;
Фишки;
Секундомер;
Стойки для прыжков в высоту.

Время проведения занятия: 9.00 – 9.45

Место проведения занятия: спортивный зал размером 17м * 26м

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 664 863 материала в базе

Найти материалы

Скачать материал

Другие материалы

docx

Конспект на тему Легкая атлетика

01.03.2015
704
0

docx

Презентация достижений Улитина А.Г.

01.03.2015
515
0

docx

Эстафета. 4х100 метрге жүгіру.

01.03.2015
4279
25

docx

Теориялық мәліметтер, спорт ойынының ережесімен таныстыру.

01.03.2015
1377
1

docx

Открытый урок по физической культуре во 2 классе по ФГОС. Тема урока «Элементы баскетбола: ведение, передача, броски и ловля мяча»

01.03.2015
3143
12

docx

Рабочая программа по физической культуре. 5 кл. ФГОС

01.03.2015
991
0

docx

Реферат на тему "О спорт-ты жизнь! Паралимпийские игры: прошлое,настоящее и будущее!"

01.03.2015
8706
13

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

Скачать материал
- 01.03.2015 607
- DOCX 39.9 кбайт
- Оцените материал:
Настоящий материал опубликован пользователем Васильев Андрей Станиславович. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Автор материала

Васильев Андрей Станиславович
- На сайте: 9 лет и 1 месяц
- Подписчики: 0
- Всего просмотров: 4167
- Всего материалов: 5