Урок 93
I. Формирование представлений учащихся о
самоконтроле в процессе физического воспитания
Правила измерения
выносливости, силы, быстроты, ловкости, гибкости.
Строевые и порядковые
упражнения: перестроение из одной шеренги в две, ходьба в колонне по одному, в
колонне по два, перестроение в движении из колонны по одному в колонну по два
дроблением, в колонну по четыре поворотом в движении, ходьба по диагоналям,
ходьба со сменой длины шагов (м., д.), поворот кругом в движении по
команде «Кругом - марш!».
Комплекс
общеподготовительных упражнений для развития подвижности плечевых, локтевых,
тазобедренных, коленных суставов, стопы, позвоночника.
II. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты
шагов
Беговые упражнения: повторный
бег на технику с ускорением на 20-30 м, бег по инерции после ускорения; переменный
бег на технику с максимальной скоростью и бег по инерции на 10—15 м.
Совершенствование
техники прыжков с ноги на ногу (в «шаге») с продвижением вперед и на заданное
расстояние; бега с максимальной скоростью до 30
метров.
Метание набивного
мяча (2-3 кг): из-за головы с места, с шага, от груди с места, с шага, снизу
вверх на заданную высоту, на максимальную высоту.
Ловля набивного мяча
(2—3 кг): двумя руками после броска партнера; после броска вверх: с хлопком
ладонями, после поворота на 90°, после приседания(м., д.).
Волейбол. Прием мяча
снизу. Подвижная игра «Отбей мяч».
III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания
Малоподвижная игра «У
кого шарик?».
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.