Инфоурок › Мини-курсы ›Самосовершенствование: шаги к личному росту и эмоциональному благополучию

Мини-курс

Только видеоформат

«Самосовершенствование: шаги к личному росту и эмоциональному благополучию»

В настоящий момент курс проходит 188 обучающихся из 49 регионов

Кузина Ирина Анатольевна

Практикующий психолог, специальный психолог.

Этот курс уже прошли 147 человек

Этот курс включает:

Сертификат (не является документом об образовании)
10 ч. учебных материалов
10 модулей
10 тестов
Личный консультант

Программа курса
Сертификат
Как проходит обучение
Преимущества
Отзывы

Начало обучения 18 апреля

(Набор групп каждый день)
Форма обучения заочная

Исключительно дистанционно
Выдаётся сертификат (не является документом об образовании)

установленного образца
Трудоемкость программы

10 академических часов

Описание курса

Курс предлагает слушателям набор практических инструментов и стратегий для развития самосострадания, преодоления давления «успешного успеха» и нахождения согласия со своими ценностями. В каждой теме будут изучаться различные темы, включая правильный отдых, совладание с паническими атаками и завистью, разрешение страха ошибок и ограничивающих убеждений. Курс также поможет участникам научиться переставать стремиться понравиться всем и начать превращать мечты в конкретные цели.

Категория слушателей курса: Все заинтересованные лица.

Программа курса

Скачать копию программы курса

Модуль 1. Как формировать самосострадание

38 минут

1 тест

Видео: 38 минут
Тест: 20 минут
Форма контроля: Тест

Самосострадание — основа психологической гигиены. В лекции мы узнаем, чем оно отличается от жалости к себе, как помогает достигать успеха, и обозначим ближайшие шаги по формированию навыков самосострадания.

Модуль 2. Как выжить в эпоху «успешного успеха»‎

38 минут

1 тест

Видео: 38 минут
Тест: 20 минут
Форма контроля: Тест

В лекции мы познакомимся с понятием «успешного успеха», рассмотрим его негативное воздействие на личность и эмоциональное состояние, а также поймём, как противостоять этому влиянию.

Модуль 3. Компас ценностей: как жить в согласии со своими ценностями

59 минут

1 тест

Видео: 59 минут
Тест: 20 минут
Форма контроля: Тест

В лекции мы познакомимся с понятием ценностей: что это такое, почему важно, как их определять и как выстраивать жизнь в соответствии с ценностями.

Модуль 4. Как правильно отдыхать

30 минут

1 тест

Видео: 30 минут
Тест: 20 минут
Форма контроля: Тест

В лекции мы подробно разберём понятие отдыха: какие виды отдыха бывают, что важно учитывать при планировании отдыха и как отдыхать «правильно», то есть – полноценно.

Модуль 5. Что такое паническая атака и как с ней справляться

33 минуты

1 тест

Видео: 33 минуты
Тест: 20 минут
Форма контроля: Тест

В лекции мы разберём, что такое паническая атака и как она проявляется, какие причины бывают у панических атак и самое главное – как справляться с панической атакой, когда она уже началась

Модуль 6. Зависть: как с ней быть?

42 минуты

1 тест

Видео: 42 минуты
Тест: 20 минут
Форма контроля: Тест

В лекции мы познакомимся с понятием зависти, узнаем, как она работает, какой бывает, есть ли у неё положительные стороны — и можно ли превратить зависть в ресурс.

Модуль 7. Страх ошибок: откуда берётся и как с ним справиться?

35 минут

1 тест

Видео: 35 минут
Тест: 20 минут
Форма контроля: Тест

В этой лекции мы поднимем важную тему, знакомую большинству людей: страха ошибок. Как он формируется, как ограничивает наши действия, можно ли с ним справиться и если да, то как?

Модуль 8. Что такое ограничивающие убеждения и как с ними быть

30 минут

1 тест

Видео: 30 минут
Тест: 20 минут
Форма контроля: Тест

В лекции мы узнаем, что такое ограничивающие убеждения: откуда и почему они берутся, что делают с мышлением, как звучат. Также мы поймём, как уменьшить их влияние на поведение.

Модуль 9. Как перестать хотеть всем нравиться

32 минуты

1 тест

Видео: 32 минуты
Тест: 20 минут
Форма контроля: Тест

В лекции мы узнаем, откуда возникает потребность всем нравиться, к чему она может привести и какие действия предпринять, чтобы постепенно отходить от этой идеи

Модуль 10. Как превратить мечту в цель

23 минуты

1 тест

Видео: 23 минуты
Тест: 20 минут
Форма контроля: Тест

В лекции мы познакомимся с понятиями «мечта» и «цель», поймём, как они соотносятся друг с другом, а также подробно разберём алгоритм по преобразованию мечты в цель.

После обучения Вы получите сертификат (не является документом об образовании)

Лицензия № 5201

Лицензия № 5201 выдана 02 апреля 2018 г. Департаментом Cмоленской области по образованию и науке бессрочно

Как проходит обучение

Вы оформляете подписку
Не нужно никаких документов, Вы сразу же получаете доступ к материалам курса
Смотрите видеолекции, отрабатываете практику, решаете тесты для проверки усвоенного материала
Получаете сертификат (не является документом об образовании) после успешного прохождения всех модулей

Преимущества обучения в ООО «Инфоурок»

Невероятно низкая стоимость обучения при высоком качестве учебных программ
Совмещение учёбы и работы, так как обучение проходит в дистанционном режиме
Пройти обучение возможно по индивидуальному ускоренному графику
Прохождение курса доступно с любым уровнем подготовки и не зависит от Вашего образования
Частые формирования новых учебных групп. Группы формируются каждый день
100-процентный возврат средств, если Вас не устроило качество обучения

14 лет успешно занимаемся онлайн-образованием

1 714 932

выпускников наших курсов
17 399 092

зарегистрированных пользователей
1 248 259

посетителей платформы в день

Лицензия

Лицензия № 5201 выдана 02 апреля 2018 г. Департаментом Cмоленской области по образованию и науке бессрочно

Самый крупный в Рунете образовательный маркетплейс «Инфоурок»

№1

по популярности среди
образовательных платформ1
№1

среди сервисов
для педагогов2
топ100

в рейтинге популярных
сайтов РФ3

15 лет развиваем онлайн-образование в России

По итогам анализа 31 млрд сообщений в русскоязычных соцмедиа в 2022 – 2023 годах, проведённого компанией Brand Analytics.
По данным исследования KHATUTSKY в 2024 году.
По данным исследовательской компании Mediascope за 2024 год.

У нас самые выгодные цены и вот почему:

Большая посещаемость сайта

На сайт infourok.ru ежедневно заходит около 2 млн человек. За счет этого наши расходы на рекламу минимальные, и мы можем не включать их в стоимость курса
Огромное количество опыта

Мы более 15 лет на рынке и успешно сделали 7 152 курса. Хорошо знаем как оптимизировать все процессы производства качественных курсов