Методическая разработка для учащихся по теме "Самодиагностика состояния здоровья"

• 1 слайд

  Самодиагностика состояния здоровья
  «...чтобы быть здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их нельзя ничем»
  Академик Н. М. Амосов
  
  

• 2 слайд

  Быть здоровым — нормальное желание любого человека.
  Здоровье - это «состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».
  Состояние современного человека зависит не только от внешних условий, но и от его собственного отношения к здоровью.
  Здоровье - состояние организма, отвечающее его оптимальной саморегуляции, согласованной работе органов во взаимодействии с окружающей средой.
  Здоровому образу жизни надо учиться, надо формировать культ здоровья, эстетические идеалы физически и духовно здорового человека.
  

• 3 слайд

  Цели и задачи
  Цель: в процессе самостоятельной познавательной и практической деятельности научиться исследовать собственное здоровье, зависящую от него работоспособность, свои адаптационные возможности.
  Задачи:
  Путем диагностики исследовать свой организм;
  Провести анализ индивидуального физического развития;
  Оценить гармоничность собственного физического развития;
  Провести оценку физической и умственной работоспособности;
  На собственном примере вызвать интерес у учащихся к своему здоровью.
  

• 4 слайд

  Предмет исследования: состояние здоровья.
  Объект исследования:
  учащийся 9а класса Пугорчин Вадим
  Основные методы исследования:
  - работа с литературными источниками;
  - исследование;
  - наблюдение;
  - статистическая обработка полученных данных;
  - сравнительный анализ результатов;
  - обобщение полученной информации.
  
  

• 5 слайд

  Гипотеза:
  Если я, используя различные методы, проведу исследование своего организма, то я смогу оценить гармоничность собственного физического развития, возможности физической и умственной работоспособности.
  
  

• 6 слайд

  Оценка индивидуального физического развития
  За основу морфологических изменений (антропометрии) обычно берут три признака: длина тела, обхват груди и масса тела, которые в совокупности называют тотальными размерами тела.
  К основным физиометрическим (функциональным) признакам относятся: частота сердечных сокращений (ЧСС), показатели артериального давления, сила кисти
  (кистевая динамометрия).
  
  

• 7 слайд

  Проведение антропометрических измерений
  Измерение роста с помощью ростомера.
  Измерение массы тела с помощью медицинских весов.
  Измерение окружности грудной клетки.
  Определение пропорциональности телосложения.
  Весо-ростовой индекс (ВРИ)
  
  

• 8 слайд

  Измерение физиометрических измерений
  Артериальное давление (АД)
  Степень тренированности сердца
  Частота сердечных сокращений (ЧСС) или пульс
  Изучение резервов сердечно сосудистой системы
  Ортостатическая проба
  Сила мышц кисти
  (кистевая динамометрия) (СМК)
  
  

• 9 слайд

  Оценка результатов исследований
  расчетом сигмальных отклонений от стандартов
  

• 10 слайд

  Индивидуальный профиль физического развития.
  Оценка гармоничности развития
  можно сделать вывод о недостаточной гармоничности моего развития.
  
  

• 11 слайд

  Гигиеническая оценка осанки
  
  Правильность осанки:
  
  
  
  
  
  А – показатель состояния осанки. В норме этот показатель колеблется в пределах 100—110%. При значениях А менее 90% и более 125% имеется выраженное нарушение осанки.
  
  Факт: А= (42×100%)/45= 93%
  
  Вывод: состояние осанки в норме
  
  

• 12 слайд

  Оценка физической и умственной работоспособности
  
  Работоспособность — это способность организма реагировать на нагрузку и выполнять, таким образом, определенную работу.
  

• 13 слайд

  Оценка физической работоспособности
  Исследование физической работоспособности путем определения дыхательных возможностей организма:
  - Проба с задержкой дыхания (хорошая устойчивость организма к кислородной недостаточности)
  - Проба Серкина (дыхательные возможности организма - отличные)
  Метод предсказания максимального потребления кислорода (МПК) в степ-тесте: Гарвардский степ-тест (организм вынослив и с хорошей физической работоспособностью)
  Повышение уровня физической работоспособности - укрепление здоровья
  
  

• 14 слайд

  Оценка умственной работоспособности
  Исследование внимания:
  Исследование внимание с помощью корректурной пробы (хороший уровень умственной работоспособности)
  Исследование концентрации внимания
  Переключение произвольного внимания (внимание развито хорошо)
  
  
  

• 15 слайд

  Исследование памяти:
  Исследование кратковременной памяти (хорошие возможности кратковременной памяти)
  Исследование смысловой памяти (хорошая возможность смысловой памяти)
  Исследование зрительной оперативной памяти (зрительная оперативная память развита хорошо)
  

• 16 слайд

  Исследование мышления
  Исследование продуктивности мыслительных операций (умственная работоспособность близка к высокому уровню)
  Тест на определение темпа мыслительной деятельности (особенности мыслительных процессов: логичность, способность к обобщению и образованию понятий, на среднем уровне)
  
  

• 17 слайд

  Определение типа работоспособности
  Для достижения оптимальных результатов в работе необходимо совпадение ее нагрузок с биологическим ритмом трудоспособности, так считают хронобиологии.
  Вывод: аритмичный тип работоспособности.
  

• 18 слайд

  Изучение влияния социально-психологических факторов на организм человека
  Для исследования влияния социально-психологических факторов на организм воспользуемся тестом. В тесте предложены три группы вопросов.
  от 1 до 1,6 результат оценивается как хороший;
  от 1,7 до 2,3 – средний;
  от 2,4 до 3,0 - результат плохой.
  Факт: среднеарифметический результат: 1 тест – 1,9; 2 тест – 1,95; 3 тест – 1,85.
  По результатам теста видно, что мне необходимо пересмотреть режим дня.
  Вывод: социально-психологические факторы на мой организм практически не влияют.
  

• 19 слайд

  Заключение
  Проведенное исследование позволило мне оценить состояние моего здоровья, его адаптационные возможности.
  Выводы:
  Уровень здоровья - средний;
  Недостаточная гармоничность развития;
  Организм адаптирован к физическим и умственным изменениям;
  Работоспособность организма – средняя;
  Социально-психологические факторы на мой организм практически не влияют.