Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Воспитательная работа / Другие методич. материалы / Методические рекомендации для поддержания, восстановления и улучшения зрения

Методические рекомендации для поддержания, восстановления и улучшения зрения

Идёт приём заявок на самые массовые международные олимпиады проекта "Инфоурок"

Для учителей мы подготовили самые привлекательные условия в русскоязычном интернете:

1. Бесплатные наградные документы с указанием данных образовательной Лицензии и Свидeтельства СМИ;
2. Призовой фонд 1.500.000 рублей для самых активных учителей;
3. До 100 рублей за одного ученика остаётся у учителя (при орг.взносе 150 рублей);
4. Бесплатные путёвки в Турцию (на двоих, всё включено) - розыгрыш среди активных учителей;
5. Бесплатная подписка на месяц на видеоуроки от "Инфоурок" - активным учителям;
6. Благодарность учителю будет выслана на адрес руководителя школы.

Подайте заявку на олимпиаду сейчас - https://infourok.ru/konkurs

  • Воспитательная работа

Документы в архиве:

16.69 КБ Некоторые рекомендации для поддержания,восстановления и улучшения зрения.docx
391.11 КБ 1.jpg
440.02 КБ 10.jpg
185.15 КБ 11.jpg
37.72 КБ 12.jpg
182.9 КБ 13.jpg
194.73 КБ 14.jpg
1.18 МБ 15.jpg
509.25 КБ 16.jpg
103.2 КБ 17.jpg
190.4 КБ 18.jpg
261.08 КБ 19.jpg
376.71 КБ 2.jpg
99.84 КБ 20.jpg
21.07 КБ 21.jpg
87.01 КБ 22.jpg
190.74 КБ 23.png
58.69 КБ 24.jpg
242.06 КБ 25.jpg
61.73 КБ 26.jpg
172.22 КБ 27.jpg
151.91 КБ 28.jpg
34.78 КБ 29.jpg
243.04 КБ 3.jpg
400.47 КБ 30.jpg
576.49 КБ 31.jpg
110.5 КБ 32.jpg
419.79 КБ 33.jpg
176.49 КБ 34.jpg
73.91 КБ 35.jpg
170.92 КБ 36.jpg
59.17 КБ 37.jpg
32.41 КБ 38.jpg
252.55 КБ 39.jpg
328.89 КБ 4.jpg
111.74 КБ 40.jpg
86.04 КБ 41.jpg
187.07 КБ 42.jpg
260.49 КБ 43.jpg
155.15 КБ 44.jpg
209.16 КБ 45.jpg
88.96 КБ 46.jpg
57.31 КБ 47.jpg
271.23 КБ 48.jpg
143.53 КБ 49.jpg
676.15 КБ 5.jpg
451.46 КБ 50.jpg
101.83 КБ 51.jpg
192.15 КБ 52.jpg
262.66 КБ 53.jpg
350.06 КБ 54.jpg
139.28 КБ 55.jpg
359.04 КБ 56.jpg
56.34 КБ 57.jpg
155.94 КБ 58.jpg
241.28 КБ 59.jpg
1.05 МБ 6.png
130.43 КБ 60.jpg
105.22 КБ 61.jpg
272.97 КБ 62.jpg
322.46 КБ 63.jpg
47.06 КБ 64.jpg
486.65 КБ 65.jpg
324.04 КБ 66.jpg
106.86 КБ 67.jpg
197.94 КБ 68.jpg
752.4 КБ 69.jpg
908.29 КБ 7.png
117.41 КБ 70.jpg
77.17 КБ 71.jpg
14.67 КБ 72.jpg
236.67 КБ 73.jpg
297.46 КБ 74.jpg
85.1 КБ 75.jpeg
182.78 КБ 76.gif
99.02 КБ 77.jpg
28.73 КБ 78.gif
43.7 КБ 79.jpg
433.44 КБ 8.jpg
258.14 КБ 9.jpg

Название документа Некоторые рекомендации для поддержания,восстановления и улучшения зрения.docx

Поделитесь материалом с коллегами:

Некоторые рекомендации для поддержания, восстановления и улучшения зрения

Ритм и условия жизни современного человека, плохие экологические условия, длительная работа за экраном компьютера, гиподинамия, стрессы и переутомления часто приводят к перенапряжению всего организма и серьезно отражаются на состоянии зрения. Гимнастика для глаз помогает снять усталость, расслабить внутриглазную мышцу и улучшить зрение.

7 лучших упражнений для поддержания, восстановления и улучшения зрения:

Упражнение 1. «ШТОРКИ»

Быстро и легко моргайте 2 минуты. Способствует улучшению кровообращения.

Упражнение 2. «СМОТРИМ В ОКНО»

Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

Упражнение 3. «БОЛЬШИЕ ГЛАЗА»

Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.

Упражнение 4. «МАССАЖ»

Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

Упражнение 5. «ГИДРОМАССАЖ»

Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.

Упражнение 6. «РИСУЕМ КАРТИНКУ»

Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

Упражнение 7. «СТРЕЛЯЕМ ГЛАЗАМИ»

Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.

Чертим круг по часовой стрелке и обратно.

Рисуем глазами диагонали.

Рисуем взглядом квадрат.

Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой.

Обводим взглядом ромб.

Рисуем глазами бантики.

Рисуем букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.

Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.

Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.

Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.

Часто-часто моргаем веками – как бабочка машет крылышками.



При работе за компьютером нужно помнить следующее:

- после каждого упражнения следует минуту посидеть с закрытыми глазами;

- зарядка для глаз при работе на компьютере проводится 2 раза в день в одно и то же время;

- при постоянной работе за компьютером делайте небольшой минутный перерыв через каждые 40 минут, в крайнем случае, через час.

Людям, проводящим много времени за компьютером, полезны стереограммы - картинки для улучшения и поддержания остроты зрения. Принцип действия этих картинок заключается в укреплении глазных мышц, которые расслабляются и тренируются во время просмотра. А ещё это просто интересно — увидеть то, что скрыто в изображении.

Как увидеть спрятанное изображение и одновременно потренировать наше зрение? Очень просто. Нужно сфокусировать взгляд на воображаемой точке за картинкой. То есть смотрите как бы сквозь картинку.

Чтобы облегчить задачу, можно сначала посмотреть выше экрана вдаль. Найдите там точку и зафиксируйте на ней взгляд. После этого не двигайте глазами и не моргайте, а просто аккуратно опустите голову, чтобы взгляд был по-прежнему направлен за монитор, но через картинку-стереограмму.

А вот ещё один метод, позволяющий увидеть стереокартинки. Сначала приставьте нос к монитору и расфокусируйте зрение, а дальше медленно, не моргая, отодвиньтесь на нормальное расстояние.

Некоторые люди имеют предрасположенность к расфокусировке, им легко удаётся увидеть скрытое объёмное изображение. А тем, кто не имеет опыта рассматривания стереограмм, приходится постараться. Просто попробуйте!

Предлагаю подборку картинок со стереоскопическим эффектом.





Самые низкие цены на курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации!

Предлагаем учителям воспользоваться 50% скидкой при обучении по программам профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок".

Начало обучения ближайших групп: 18 января и 25 января. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (20% в начале обучения и 80% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru/kursy

Автор
Дата добавления 08.09.2016
Раздел Воспитательная работа
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров16
Номер материала ДБ-181610
Получить свидетельство о публикации

УЖЕ ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ДИПЛОМ

от проекта "Инфоурок" с указанием данных образовательной лицензии, что важно при прохождении аттестации.

Если Вы учитель или воспитатель, то можете прямо сейчас получить документ, подтверждающий Ваши профессиональные компетенции. Выдаваемые дипломы и сертификаты помогут Вам наполнить собственное портфолио и успешно пройти аттестацию.

Список всех тестов можно посмотреть тут - https://infourok.ru/tests

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх