TOP-5 мифов о занятиях штангой
Миф
первый
Задерживает
рост. Это сущая не правда. Посмотрите на штангистов или пауэлифтеров,
выступающих в категории начиная где-нибудь с 69. Все ребята достаточно высокие.
Рост заложен в наших генах, отягощения ни в коей мере не препятствуют росту,
наоборот, даже способствуют. Лично мне известно множество примеров, когда
занимались штангой с раннего детства, и выросли достаточно высокими. В средне
мрост 170-190 см.
Миф
второй
Все
штангисты большие и толстые. Опять-таки всё зависит от генетической
предрасположенности к полноте. При правильно спланированной нагрузке
раскачаться в чистом виде до огромных размеров нереально. Надо заниматься со
специалистом.
Миф
третий
Все
штангисты едят химию и запрещённый препараты. Нет, это не так. Нельзя забывать,
что существует любительский спорт для души. Очень многие тренируются на своих
силах. Да, то, что в большом спорте химия есть, этого никто не скрывает. Но в
любительском она полностью отсутствует. Биологически активные добавки, которые
распространены в силовых видах спорта, не так уж и вредны. Только, конечно,
если предписывает их тренер. И вообще всё целиком и полностью зависит от
человека. Насильно никто ничего не будет заставлять делать и наказывать за это
тоже.
Миф
четвёртый
Вредно
позвоночнику, суставам. Вот тут всё целиком зависит от тренера. Вообще в первую
очередь закачивается спина, создаётся мышечный корсет на спине. А потом
начинаются более серьёзные тренировки. И вообще тренировки идут постепенно, так
как сила тоже приходит со временем. Лично я не знаю ещё ни одного штангиста с
искривлением позвоночника. Нет таких (во всяком случае в классической тяжёлой
атлетике). А насчёт суставов момент очень спорный. Надо просто правильно
планировать нагрузку, и тогда никаких проблем не будет. А в пожилом возрасте у
всех всё болит, не зависимо от рода деятельности.
Миф
пятый
Штанга
девушкам вредна. Парадоксально, но в это верят абсолютно все. А это далеко не
так. Много известно примеров, что женщины-штангистки рожают намного легче и
проблем по этой части по большому счёту не возникает. Ведь достаточно сильно
развиваются мышцы брюшного пресса.
Вообще
чаще всего о вреде штанги берутся судить те, кто не имеет к ней никакого
отношения. Почему-то бабушки у подъезда самые большие специалисты о вреде
штанги, а между прочим, ещё ни одно медицинское обследование не доказало оного.
И ещё, с помощью упражнений с отягощением лечат множество самых страшных
заболеваний спины. И вообще, если вы хотите узнать о плюсах и минусах силовых
видов спорта, спросите либо у профессионала в этом вопросе, либо у действующих
спортсменов. А не у тех людей, которые, как и вы, скорее всего знают об этом
спорте «по наслышке».
Качалка
VS Пауэрлифтинг VS Тяжёлая атлетика
Речь идёт
о любительском спорте
Качалка
Если
вы хотите просто так немного подтянуть фигуру, если у вас недостаточно времени
и желания для каких либо особо изнурительных тренировок, если вам не хочется
заморачиваться на выполнении каких-то разрядов и нормативов, а просто
поддерживать в некотором тонусе мышцы – то обычный тренажёрный зал, а в
простонародье качалка – идеальный выбор. По началу не плохо если за вами будет
приглядывать инструктор, он вас многому научит и объяснит как правильно
спланировать нагрузку. Как говорится, простенько и со вкусом.
Пауэрлифтинг
Это один из самых модных в наши
дни видов спорта. Возраст занимающихся любой, начать можно в любом возрасте.
Основные направления, или, как правильней сказать, упражнения, по которым
присваиваются разряды - тяга становая, приседание, жим лёжа (троеборье).
Развивает силу, появляется ярко выраженная мускулатура. Упражнения достаточно
легки в понимании и освоении. Происходит некоторая потеря гибкости. Тренировки
лучше проводить систематически, готовясь проводить в зале от 2 часов. Без тренера
заниматься не рекомендуется, так как велика опасность травм. Вообще достаточно
опасный вид спорта, так как при работе с предельными весами на тяге и
приседаниях позвоночник, как бы сильно не была закачена спина, рассыпается на
раз-два.
Тяжёлая
атлетика
Классика
жанра. Нормативы присваиваются по сумме двоеборья – рывок классический и толчок
классический. Оптимальный возраст для начала тренировок 13-17 лет. Подсобные
упражнения на тренировках, помимо классики, включают те же тяги, приседания и
жимы. Только работы идёт не на предельных весах и не на 1 раз, а в объёме, и
вес оптимальный, чтобы не перегрузиться. Занятия только с тренером. Развивается
не только сила,
но и гибкость.
Требуется очень хорошая координация. Интересный и затягивающий вид спорта.
Нужна регулярная посещаемость. Сейчас тренажёрные залы со штангами есть
практически в каждом ВУЗе, да и по городу их достаточно много. Сравнительная
таблица (по 5 бальной шкале):
Вид
|
Сила
|
Координация
|
Гибкость
|
Выносливость
|
Тренер
|
Время
|
Качалка
Пауэрлифтинг
Тяж. атлетика
|
3
5
4
|
1
3
5
|
4
2
5
|
2
5
4
|
+
+
+
|
По желанию
Желательно
Необходимо
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.