Научно-исследовательская работа на тему: «Профессиональные заболевания и их профилактика»

Областное государственное бюджетное

профессиональное образовательное учреждение

«Павловский технологический техникум»

Научно-исследовательская работа на тему: «Профессиональные заболевания

и их профилактика»

Автор: Бурлакова Ольга Алексеевна

Руководитель: Гурылева Татьяна Петровна

р.п.Павловка, 2018г.

ОГЛАВЛЕНИЕ

Актуальность

1.     Немного о вреде сидячей работы

2.     Основные заболевания людей работающих сидя за столом.

3.     Профилактика офисных заболеваний

Заключение

Список используемой литературы

Приложения

Ох, уж эта сидячая работа! Каждый, кто большую часть дня проводит в офисе за столом или в швейном цеху за машинкой, в бухгалтерии за отчетами или в банке, выдавая деньги клиентам, рано или поздно, но обязательно почувствуют, как постоянное сидение сказывается на здоровье. А времени на спортзал, как обычно, катастрофически не хватает! Как исправить ситуацию? Давайте не останемся безучастными к судьбе сидячих работников и попробуем подобрать комплекс упражнений для отдыха, которые можно с удовольствием выполнить во время такого непродолжительного обеденного перерыва.

1.     Немного о вреде сидячей работы

Еще два десятка лет назад о вреде сидячей работы и возникающих болезнях даже не задумывались всерьез, упоминая разве что представителей некоторых профессий – бухгалтеров и офисных работников. К ним добавлялись школьники и студенты, сидящие ежедневно за партой. Однако если в учебных заведениях есть физкультура, то в офисе сотрудники сидят часами и зарабатывают не только синдром хронической усталости, но и остеохондроз, вызываемый неправильным положением позвоночника, нарушением мышечного тонуса и работы головного мозга. С появлением компьютеров и внедрением его во все сферы нашей жизни ситуация усугубилась. Теперь без компьютера не представляют свою работу архитекторы, менеджеры, бухгалтера и представители других профессий. К тому же компьютер открыл широкие возможности для развлечений: социальные сети, игры и т.д. Теперь школьники из-за парт плавно перемещаются за компьютер дома. Получается, что эта техника приковала к стулу людей разных сфер деятельности и возрастов.

Об огромном вреде сидячей работы не задумываются, наверное, только те, кто пашет землю в поле или стоит у штурвала корабля. Им хочется быстрее присесть или полежать. А вот программисты и юристы, копирайтеры и фрилансеры, водители и вышивальщицы с нетерпением ждут той минуты, когда можно будет встать и размять спину. И это не очередной их каприз, а жестокая действительность, которая беспощадна к людям, которые очень мало двигаются.Долгое время существовало мнение, что тяжелый физический труд самый тяжелый и вредный. Затем кто-то утверждал, что вред человеку могут нанести работы, которые приходится выполнять зимой в морозный день. И тут сразу же вспоминаются розовощекие дворники, которые вообще, наверное, не болеют. Однако сейчас это мнение оспаривается медиками и простыми гражданами, которые пожинают плоды сидячей работы и малоподвижного образа жизни. А каждый день рождает новые профессии, которые ведут к подобному существованию.Изучил проблему сидячей работы М. Хамилтон. После многочисленных экспериментов и исследований было доказано, что трудясь в кресле, человек сам убивает в себе здоровые органы, постепенно превращаясь в калеку. Конечно, до инвалидности дело, возможно, не дойдет, но те заболевания, о которых мы хотим рассказать дальше, могут стать вашими спутниками и омрачить как молодость, так и старость.

2.                 Основные заболевания людей работающих сидя за столом

         И так давайте посмотрим на статистику заболеваний от сидячей работы. На первом месте безусловно это остеохондроз. Остеохондроз – сидит во всех сидячих!Самое частое, хотя не единственное, следствие долгого ежедневного сидения – остеохондроз. Позвоночник, застывший в одной позе, не получает достаточного питания, но испытывает при этом большие нагрузки. Вот и начинает болеть спина, а от нее потом расходятся и другие заболевания. Букет их получается таким пышным, что в одной статье вряд ли уместится.

На втором месте гинекологические заболевания — подарок офисным работницам.

Особый вред сидячая работа доставляет милым очаровательным девушкам, которые так стремятся занять быстрее место в офисе и красиво выглядеть, сидя перед очередным клиентом. Во время такого сидения мышцы таза не получают достаточного притока крови. А это первый шаг к развитию гинекологических заболеваний. Особо вредно это тем молодым барышням, которые еще не стали мамами. А беременные женщины вообще составляют особую группу риска, сидя большую часть дня. Впечатляет? Отсутствие физических нагрузок приводит к снижению тонуса сердца, и даже небольшая нагрузка вызывает одышку. Более того, у сидячего человека застаивается кровь в ногах, развивается варикоз и тромбофлебит. Каждый час рекомендуется менять положение, а также следить за тем, чтобы кресло или стул не пережимали вены и не вызывали отек ног.

Сидячая работа – лишний вес.

Если вы думали, что сидячая работа только на осанку влияет, то это далеко не все опасности, которые она таит. Перестав двигаться, человек начинает набирать лишний вес. Современная цивилизация, создав лучшие условия жизни, автоматизировав производство, толкает человека в объятья болезней, которые провоцируют ожирение. При сидячей работе нарушается обмен веществ. К тому ж вспоминается и обычная офисная картинка, когда за каждым столом сидят прекрасные девушки, работающие за своим компьютером. А рядом с ними стоит изящная чашка с душистым чаем. И практически возле каждой чашки вкусное пирожное или конфеты. Это неотъемлемые атрибуты современных офисов. А есть ли там где-то обруч, чтобы размять свое тело в перерыв? Вряд ли!

Высиживаем близорукость!

Именно так можно охарактеризовать тот процесс, который происходит с нашими глазами. При сидячей работе глаза утомляются не меньше спина. Ведь зачастую они направлены в одну точку и не имеют права отдохнуть, так как рабочий день пока что незакончен. Но присмотритесь ближе к офисным работникам. Большинство из них в очках. А не следствие ли это сидячей работы?

3.     Профилактика офисных заболеваний

Лучшей профилактикой остеохондроза является эргономичная организация рабочего места. Которое должно быть удобно именно для Вашей деятельности. Стул должен поддерживать правильную осанку. Локти должны лежать на столе или подлокотниках, чтобы избежать скапливание напряжения в плечах. Монитор должен быть прямо напротив глаз, чтобы не наклонять голову и не уставала шея. Очень полезно чередовать работу стоя и сидя. Важно чаще вставать, менять позу, делать упражнения. На каждое длительное положение тела должна быть своя компенсация. Те, кто занимается йогой, хорошо знает это правило. К примеру, если согнулся вперёд, то после этого нужно обязательно прогнуться назад.      Профилактика просто необходима офисному работнику, рассмотрим рад упражнений, которые непременно помогут сохранить здоровье.  Медики утверждают, что при работе сидя, необходимо делать перерыв  по 5минут каждые полчаса, чтобы спина, глаза и прочие затекшие органы отдыхали. И работодатели этот факт принимают, как должное, разрешая отдохнуть. Вот только сами работники ленятся подниматься, не ощущая до определенного времени вред своей работы. Попробуем оторваться от удобных стульев и выполнить несколько простых упражнений, для которых не потребуются спортивные аксессуары или тренировочная форма. Достаточно своего рабочего стола и собственного стула, который на время превратится в снаряд для выполнения комплекса упражнений. А еще необходима поддержка коллег, хорошее настроение и желание быть красивой.

Хотите, чтобы упражнения стали по-настоящему действенными, тогда снимите еще и туфли. Если есть возможность, можно включить спокойную музыку. Вперед, за здоровьем!

Любите не только свою работу и карьеру! Чаще думайте о себе. Не забывайте про утреннюю зарядку и те упражнения, о которых мы говорили. При возможности, выполняйте часть работы стоя. Ведь вовсе не обязательно передавать бумажки через стол своему сотруднику, можно взять и пройтись по кабинету, повиляв бедрами и распрямив спину. В некоторых учреждениях уже устанавливают конторки, например для библиотекарей или менеджеров отелей. И обязательно запишитесь в спортзал. Сидячая работа не должна стать тем грозным врагом, который исподтишка творит свои злостные дела.

http://articlemen.com/ostorozhno-sidyachaya-rabota.html

Несколько полезных советов для людей с сидячим образом жизни:

•        Умеренно жесткая кровать, которая не позволяет излишних прогибов, но и не препятствует комфортному сну.

 •       Подушка также должна быть не чрезмерно мягкой и не очень высокой, чтобы изгибы шейного отдела соответственно находились максимально приближенными к физиологической кривизне.

 •       Главный совет - сидите как можно меньше. Для человеческого организма это не нормальное положение. Лучше стоять и, по возможности, лежать.

•        Важным средством борьбы с переутомлением является рациональный режим труда и отдыха или организация в строго определенное время рабочего дня кратковременных перерывов. Такие перерывы устраиваются с учетом характера трудового процесса.

 •       Утомление - это физическое состояние, которое возникает в результате работы. Объективно утомление выразится в снижении производительности. А субъективно - в ощущении усталости. Утомление обратимо: отдохнув, человек готов трудиться дальше. Но если трудоголик упорно не отрывается от работы, возникнет переутомление. Его признаки - головная боль, бессонница, раздражительность, ослабление памяти, снижение сопротивляемости организма. Как с ним бороться? Во-первых, правильно организовать рабочее место. Во вторых, несколько раз в день проводить физкультминутки - 3-4 минуты делать расслабляющие упражнения: они наиболее эффективны как раз при умственном утомлении.

•        Если у вас сидячая работа, то, прежде всего, подумайте об удобном кресле. Хорошо, если оно будет чем-то похоже на автомобильное. Это самая полезная для спины конфигурация. •  Если приходится сидеть целый день, то надо регулярно вставать и разминаться. Эти простые профилактические меры помогут вам избежать заболеваний, ведь вылечиться гораздо сложнее, чем предостеречь себя от этой неприятности.

Источник: http://www.prelest.com/bud_zdorova/1877.html

ПРИЛОЖЕНИЕ 1

Комплекс упражнений при сидячей работе:

Упражнение 1: подъем на носочках

Выйдите из-за рабочего стола, отодвиньте стул. Попробуйте стоя сделать несколько расслабляющих движений для ног. Встряхните поочередно ступнями. Теперь ноги готовы к выполнению упражнения.

Станьте перед своим столом. Ладони рук положите на крышку стола. Это будет исходное положение. Теперь вздохните глубоко и в это же время поднимайтесь на носочки. На выдохе расслабляем тело и опускаемся на стопу. Не трудно? А под музыку такое упражнение можно выполнить 20-30 раз.

Упражнение 2: Все для кистей

Данные простые упражнения можно делать и сидя, хотя лучше встать. Вытяните свои руки с прекрасными пальчиками вперед и попробуйте ими пошевелить. Движения могут быть самыми различными. Все что позволит фантазия: сжимания в кулачок, похлопывания, массаж и прочие.

Упражнение 3: Отжимания

Подойдите к своему рабочему столу и опять положите ладони на его край. А теперь необходимо отступить от него подальше, насколько это возможно. Пора начинать делать отжимания. Сгибая руки в локтях, пробуем коснуться грудью края стола. Важно думать в такое время об осанке. Спинка должна быть идеально ровной, а подбородок смотреть вперед. Это упражнение великолепно укрепляет руки и растягивает позвоночник. Кроме данного упражнения существует ещё множество способов сохранить красивую осанку, о них читайте в статье Упражнения для осанки детей и родителей.

Упражнение 4: Отдых для глаз.

Самое простое упражнение периодически закрывать очень плотно и открывать глаза. Затем можно выполнить несколько морганий. Попробуйте посмотреть вдаль, а затем увидеть кончик своего носа. Еще можно нарисовать глазками все цифры по порядку до 10 или хотя бы до 5. А про другие разнообразные упражнения для глаз вы можете узнать здесь.