Образовательная программа по аэробике

Пояснительная записка

         Предлагаемая программа предназначена для оздоровительной работы с детьми, проявляющими интерес к физической культуре, спорту и художественно-творческой деятельности.

         Целью программы является совершенствование физического развития, дать возможность детям проявить себя, творчески раскрыться в области нетрадиционными для школьной практики средствами оздоровительной аэробики.

         Задачи:

·        развивать природные задатки и способности, помогающие достижению успеха;

·        укрепление здоровья, воспитание правильной осанки;

·        профилактика заболеваний, гармоничное развитие основных мышечных групп;

·        развитие и совершенствование как основных физических качеств: силы, гибкости, выносливости, так и координации движений, ловкости, чувства динамического равновесия;

·        повышение работоспособности и двигательной активности;

·        развитие музыкальности, чувства ритма;

·        улучшение психического состояния, снятие стрессов;

·        повышение интереса к занятиям физической культурой, развитие потребности в систематических занятиях спортом.

Решение этих задач направлено на воспитание гармонично развитой личности.

         Занятия могут проводиться в разновозрастных группах детей (7-16 лет), учебная группа может быть поделена на подгруппы.

         Продолжительность занятия строится в начальной школе из расчета 34 часа (по одному часу в неделю) или 68 часов (по два часа в неделю), в основной школе из расчета 35 часов (по одному часу в неделю) или 70 часов (по два часа в неделю).

         Занятия аэробикой проводятся под музыку. Музыка используется как фон для снятия монотонности от однотипных многократно повторяемых движений; как лидер, задающий ритм и темп выполняемых упражнений. Музыкальное сопровождение увеличивает эмоциональность занятия, положительные эмоции вызывают стремление выполнять движение энергичнее, что усиливает их воздействие на организм. Музыка может быть использована и как фактор обучения, так как движения легче запоминаются.

         Важным условием выполнения учебной программы является достаточный уровень материально - технического обеспечения: наличие специального зала, оснащенного зеркалами, тренировочными станками; качественное освещение в дневное и вечернее время; музыкальная аппаратура, аудиозаписи, специальная форма и обувь для занятий (для занятий партнером – коврик); костюмы для концертных номеров (решение подобных  вопросов  осуществляется  совместно с администрацией школы и с родителями).

Оздоровительная аэробика

Учебно-тематический план

(1 год обучения)

№ п/п	Темы	Количество часов
		Всего	Теория	Практика
1.	Введение. Аэробика как средство физической культуры для укрепления здоровья, виды аэробики. Понятие аэробики.	4	2	2
2.	Основы оздоровительной аэробики.	14	2	12
3.	Понятие о гигиене. Гигиена правильного питания.	12	2	10
4.	Запрещённые упражнения на занятиях аэробикой	16	6	10
5.	Осанка и её конструктивные компоненты.	22	2	20
6.	Музыка в движении. Азбука музыкального движения. Музыкальные игры, задания, этюды на воображение.
7.	Упражнения аэробики. Базовые упражнения.	2	-	2
8.	Разновидности упражнений аэробики.
9.	Совершенствование техники упражнений.
10.	Пластические движения, специальные упражнения на полу.
11.	Элементы аэробики. Обучение составлению комплексов
12.	Контрольный урок
	Итого:	34	4	30