Основы здорового образа жизни

«Основы здорового образа жизни»

Материал, рассмотренный на уроке позволяет правильно сделать выбор жизненного пути , правильно вести здоровый образ жизни. 

Разработка урока: преподаватель-организатор ОБЖ Глебов Антон Александрович.
Цель: закрепить знания учащихся по разделу «основы здорового образа жизни».
Задачи:
Обучающие. Способствовать актуализации, закреплению и обобщению полученных знаний, самостоятельному конструированию новых знаний.
Развивающие. Способствовать высказыванию собственных оценочных
суждений и аргументировать свою точку зрения; формировать навыки самооценки и самоанализа учебной деятельности, создавать целостное видение проблемы.
Воспитательные. Моделирование собственной системы ценностей и вариативному проектированию модели своего поведения.

Тип урока: обобщение и систематизация знаний.
Методы: частично – поисковый, фронтальная беседа.
Время: 45 мин.
Место: учебный кабинет.
Средства учителя: плакаты по теме, плакат с записанными понятиями и терминами.
ТСО: DVD –плеер, диск с сериалом «Кадетство , 3 курс», СД – диск с слайдами и видеоматериалами о ЗОЖ.
Интерактивные средства: интерактивный плеер с ПК и экраном.
Средства учащихся: тетради с печатной основой, рабочие тетради, учебники «ОБЖ» для 10 класса, изд-ва «ДРОФА», под ред. А.Т.Смирнова.
Внутрипредметные связи: обж.
Межпредметные связи: история, биология.

---

Ход урока:
Вводная часть.
построение в 2-шереножный строй, рапорт командира класса (группы, взвода) о готовности к уроку.
Осмотр внешнего вида. Форма одежды – школьная.
Размещение по учебным местам.

Основная часть. 
Учитель. В настоящий век техники, порой, современный человек, наделенный большими знаниями, вооруженный мощнейшей техникой, становится беспомощным в различных жизненных ситуациях. И поэтому знания в области безопасности жизнедеятельности актуальны как никогда. А на самый передний план выступает здоровье человека и его отношение к нему. Итак, уважаемые учащиеся, давайте попробуем дать определение, что такое здоровье.

Ученик. По данным Всемирной организации здравоохранения, здоровье – это полное духовное, физическое, социальное благополучие человека, а не только отсутствие болезней и физических недостатков.

Учитель. Молодец. Правильно!. Статистика утверждает, что здоровье человека зависит от:
наследственности – 10%, медицинской поддержки – 20 %, окружающей среды – 20%, от здорового образа жизни – 50%. Итак, что же такое «здоровый образ жизни»?

Ученик. ЗОЖ – индивидуальная система поведения человека, направленная на сохранение и укрепление здоровья.
Учитель. Вы абсолютно правы. А какие компоненты включает данная система поведения?

Ученик.
Правильное и сбалансированное питание;
Соблюдение режима труда и отдыха;
Двигательная активность;
Закаливание организма;
Отказ от вредных привычек;
Правильное и безопасное поведение дома, на улице, в общественных местах, на рабочем месте;

Учитель. Верно. А теперь предлагаю вам отрывок из сериала «Кадетство. 3-й курс».

Задание: Денису 14 лет. Он не очень хорошо учится, и поэтому родители все время его ругают. После очередного скандала он ушел на улицу, где двое знакомых старших ребят (им по 17 лет) предлагают ему укол героина, «чтоб расслабиться». Денис знает, что от героина можно заболеет наркоманией, гепатитом и даже умереть.

Учитель: Вот мы с вами разбирали несколько типичные ситуации. Каждый из вас предложил свой выбор и свое отношение к вредным привычкам. Многие из вас решили вести только здоровый образ жизни и это хорошо. Но, даже соблюдая элементы ЗОЖ, все ли мы делаем так? Из приведенных ниже суждений выберите наиболее на ваш взгляд правильные:1. Самый лучший способ быть в хорошей форме – каждый день делать зарядку с большой нагрузкой.
А. верно. Б. неверно.
2. Чем больше разрабатывать мышцы, тем слабее они становятся.
А. верно. Б. неверно.
3. Вы не можете переусердствовать в занятиях спортом: чем больше вы занимаетесь, тем лучше.
А. верно. Б. неверно.
4. Эффект от спортивных упражнений наступает тогда, когда вы начинаете задыхаться. Выполняя их.
А. верно. Б. неверно.
5. Заниматься упражнениями одинаково хорошо и в тепле и на холоде.
А. верно. Б. неверно.
6. Можно приобрести хорошую форму и поддерживать ее, занимаясь спортом всего лишь несколько минут в неделю.
А. верно. Б. неверно.
7. Если вы будете интенсивно и постоянно заниматься спортом, то у вас будут сильные мышцы.
А. верно. Б. неверно.
8. Для того, чтобы окрепнуть, необходимо, делая зарядку, постоянно увеличивать нагрузку.
А. верно. Б. неверно.
9. Вы не должны отказаться от вашего обычного комплекса упражнений, если не зажила травма.
А. верно. Б. неверно.

Соотнесите свои ответы с рекомендациями ученых:
1. неверно. Вашим мышцам необходимо время, чтобы отдохнуть от большой нагрузки. Лучше всего менять программу: в один день делать легкую зарядку, а в другой – увеличить нагрузку.
2. неверно. Что касается мышц то, если вы постоянно разрабатываете их, это идет им только на пользу. Многое из того, что мы считаем старением, на самом деле вызвано не перенапряжением мышц, а недостатком нагрузки на них.
3. неверно. Если вы слишком переусердствуете в упражнениях, то это может привести к различным травмам. Занимайтесь спортом не чаще трех-четырех раз в неделю.
4. неверно. Никогда не доводите себя до такого состояния, когда не будет хватать воздуха. Это может повредить здоровью.
5. неверно. При жаркой погоде вы быстро теряете силы и ослабеваете: увеличивается нагрузка на сердце.
6. неверно. Хотя делать зарядку даже несколько минут в неделю лучше. Чем не делать вообще. Для того, чтобы быть в хорошей форме, вам необходимо заниматься спортом как минимум по 30 минут три раза в неделю.
7. верно. Да, это известный метод тренировки. Для того, чтобы вы становились сильнее и выносливее, нужно увеличить нагрузки на тело, иначе оно привыкнет к предыдущей программе, которую все легче и легче со временем будет выполнять.
8. верно. Прислушивайтесь к своему телу и поддерживайте себя в форме, выполняя упражнения, которые не повредят травмированным местам.

Заключительная часть.
Напишите о своем отношении к проблеме урока. Насколько актуален и интересен он для вас.
Домашнее задание. Подготовить собственную модель ведения здорового образа жизни.