Памятка: "Точки хорошего настроения"

ТОЧКИ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ

Улыбнулись и вперёд - разотрём ладошки,

Настроение поднимаем, стоя на дорожке!

По и против часовой средним пальцем девять раз:

Над бровями, под бровями и конечно "Третий глаз";

Тремя пальцами виски мы не забываем;

В ямочке под волосами тоже проминаем;

Над и под губой  разбудим; кончик носа не забудем.

Настроение - хоть куда! С добрым утром, господа!

Утренняя зарядка «Моторчик»

Шесть упражнений выполняются по шесть раз.

1.        Включаем головной мозг:

И.П.: ноги на ширине плеч, руки по швам.

В лёгком наклоне соединить правый локоть и левое колено,

затем левый локоть и правое колено.

2.Включаем суставы.

И.П.: ноги на ширине плеч, руки согнуты перед грудью.

Повороты корпуса  влево и вправо.

3.Включаем позвоночник.

И.П.: ноги на ширине плеч, руки опущены, ладони «торчком».

Наклон в правую сторону, левая рука скользит по боковой

поверхности туловища. То же в правую сторону.

4.Включаем желудок.

И.П.: ноги на ширине плеч, прямые руки в замке подняты над головой.

Наклоны в левую и правую стороны на выдохе.

5. Включаем  мышцы.

ИП.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Круговые движения тазом в левую и правую стороны.

6.Включаем органы малого таза.

И.П.: ноги широко расставлены в стороны, руки на поясе.

Полуприсед на правую ногу, левая нога на пятку.

 То же в другую сторону.

В заключение:

Вдох носом на выдохе Р-Р-Р – 3 раза.             Отжимание 10 раз.

Помощь при ОРЗ и ОРВИ

В каждом человеке скрыт огромный потенциал внутренних сил.

С его помощью каждый способен поставить себя на ноги.

Зная ключ, можно научиться справляться с любым недугом.

Таким ключом и является точечный массаж и мудры. Что это такое?

Точечный массаж: надавливание кончиками пальцев на активные точки

на лице и теле человека, активизируя тем самым работу нужных органов.

                 Мудра: сложенные особым образом пальцы рук.

Мудра «отдаёт команды» на исцеление,  распределяя получение

или отдачу энергии.

Комплекс точек при простуде:

По и против часовой средним пальцем девять раз

Над бровями(2), под бровями(3) и конечно "третий глаз"(1).

Крыльев носа верх(4) и низ(5), в самой серединке(+).

Над губой(6) и под губой(8), две точки улыбки(7).

Тремя пальцами виски (9) мы не забываем.

И от ушек до ключиц(10) нежно проминаем.

В день три раза повторять!

Станет легче вам дышать!

А вместе с точками нужно пользоваться и мудрой по выбору,

кому какую легче сделать.

Держать её нужно 45 минут в день, по 5-10 минут за раз.

Давайте попробуем сделать каждую из мудр.