«Педагогический десант»
Культура здорового образа жизни
как аспект экологической культуры личности.
Преподаватель возрастной анатомии,
физиологии и гигиены:
Плотникова Наталья Викторовна
2014г.
Цель занятия –
создание условий для формирования у студентов компетентности
здоровьесбережения.
Личностные:
·
Формирование понимания
ответственности за собственное образование;
·
Развитие аналитического,
критического мышления.
·
Формирование уважительного и
доброжелательного отношения к мнению других людей.
Метапредметные:
·
Выделять причинно-следственные
связи;
·
Рассматривать новые идеи и
знания в контексте уже имеющихся;
·
Понимать, как различные части
информации связаны между собой;
Предметные:
· Формирование
представления о необходимости создания здоровьесберегающего пространства, выделить
основные критерии, направленные на формирование компетентности
«здоровьесбережения», раскрыть позитивные и негативные факторы, влияющие на
здоровье человека.
·
Форма:
·
Занятие - диспут
Технологии:
·
развития критического мышления, проблемного обучения.
Оборудование:
·
мультимедийное оборудование, мультимедийная презентация, карточки
с надписью факторов влияющих на здоровье (положительные и отрицательные),
видеоролики «Притча о здоровье», «Слагаемые здоровья»
1.
Организационный
Знакомство. Тренинг «Мое любимое имя». Предлагаю
каждому назвать свое имя и сказать слово, начинающееся на первую букву имени,
отвечающее на вопрос - какая? какой?
Стадия ВЫЗОВ.
2. Мотивация.
- Сегодня мы поговорим с вами об одном из
направлений экологии человека. Вы знаете, что перед человечеством стоит ряд экологических
проблем и в последнее время люди все чаще задумываются о том, как сохранить
свое здоровье и увеличить продолжительность жизни. И здесь возникает вопрос:
«А достаточно ли развита в нас, в людях экологическая культура?». Ведь именно
от нее зависит наш взгляд на окружающую нас действительность.
- Вы знаете, меня очень беспокоит тот факт,
что здоровье молодых людей стремительно ухудшается.
Ежегодно в первый класс приходят дети, у 50% которых различные
заболевания. К моменту окончания школы количество учащихся, не имеющих
отклонений в физическом и психическом здоровье, уменьшается примерно на 20%.
Заболеваемость высока во всех возрастных группах.
Мониторинг состояния здоровья
студентов – первокурсников показывает, что более 70 процентов студентов
являются хронически больными.
Как вы думаете, почему?
Причины очевидны и известны: ухудшилось состояние окружающей среды,
качество питания, пагубное влияние вредных привычек, нездоровый образ жизни,
недифференцированный учебный процесс, здравоохранение ослабило свою работу и
др.
А работодателям
нужны высокопрофессиональные, молодые работники, не болеющие специалисты,
здоровые как физически, так и психически.
Как вы думаете, о
чем мы будем сейчас говорить?
- В течение нашего занятия мы постараемся ответить на
следующие вопросы: что такое «здоровье», и каковы «слагаемые здоровья», а
также что представляет собой «здоровьесберегающая среда»?
- Мы постараемся найти ответы на вопросы, которые
помогут вам определиться с выбором, когда встанет вопрос сохранения вашего
здоровья.
А для начала видеоролик.
3.
Демонстрация видеоролика «Притча о здоровье», обсуждение.
- Мы часто ищем легкие пути выхода
из проблемной ситуации, перед выбором как поступить, особенно если это
касается всего того, что имеет отношение к нашему здоровью. Возвращаясь к теме
нашего занятия я хочу подвести вас к мысли, что воспитать в себе культуру
здоровья – это очень сложная задача, но как говорил Барри Коммонер в одном из
своих постулатов «ничто не дается даром» и нам часто приходится
расплачиваться за свою слабость, лень именно здоровьем.
Демонстрация
слайда презентации
- Так
что по вашему «Здоровье»?
4.
Активизация познавательной деятельности. Мозговой штурм.
Вашему вниманию слайд презентации, где дается
определение слову «здоровье» всемирной организацией здравоохранения
Здоровье человека – это его способность сохранять соответствующую возрасту и
полу психофизическую устойчивость в постоянно меняющихся условиях внешней
среды.
В уставе Всемирной организации здравоохранения говорится:
Здоровье
– это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не
только отсутствие болезней и физических дефектов.
Из чего же складывается
индивидуальное здоровье человека? Каковы его аспекты?
1 –е задание группам: Найти соответствующее определение аспектам индивидуального здоровья (по
три каждой группе)
1.Физическое здоровье - естественное состояние организма, когда все
показатели деятельности органов и систем соответствуют полу и возрасту.
2.Интеллектуальное здоровье - способность человека мыслить.
•
3.Эмоциональное здоровье
- способность противостоять стрессам.
•
4.Личностное здоровье
- способность осознавать себя личностью.
•
5.Социальное здоровье
- умение адаптироваться среди людей, роль в обществе, семье, школе,
отказ от вредных привычек.
·
6.Духовное здоровье- это суть нашего существования на
планете, то, что действительно важно для нас. Это центр нашей жизни,
обеспечивающий целостность нашей личности, позволяющий понять другие аспекты
здоровья.
(сравнить с ответами на экране)
2-е задание группам:
Доказать, почему именно данный аспект здоровья
является наиболее важным для человека.
Ответ начинать словами:
«Считаем, что самая главная составляющая
здоровья – это…».
Стадия ОСМЫСЛЕНИЯ
7. Вашему вниманию предлагается еще один видеоролик.
Демонстрация видеоролика «Слагаемые здоровья»
- Природа наградила
человека информационными системами, которые обладают способностью к
саморегуляции и поддержанию жизни. Далее все зависит от того, как человек
распорядится природным даром и от того, в каких условиях он будет им
распоряжаться, т.е. от образа жизни. Образ жизни (по латыни – modys vivendi) –
это система взаимоотношений человека с самим собой и факторами внешней среды.
Взаимоотношения с самим собой – сложнейший комплекс действий и переживаний,
наличие полезных привычек, которые укрепляют природный ресурс здоровья, и
отсутствие вредных, разрушающих здоровье. На здоровье человека влияют такие
факторы, как наследственность и среда. Важной стороной индивидуального здоровья
человека являются его связи с окружающей средой как системой физических,
химических, биологических, психосоциальных и техногенных факторов.
Задание
по группам: составить
на листах ватмана (на доске с помощью раздаточного материала) кластер
«Факторы, влияющие на здоровье» с использованием раздаточного материала.
1 группе: Положительные
1.
Регулярная физическая и
двигательная активность;
2.
Психологический комфорт и
благополучные семейные отношения;
3.
Рациональное питание,
соблюдение режима питания
4.
Оптимальный режим труда и
отдыха
5.
Грамотное экологическое
поведение
6.
Активная жизненная
позиция; социальный оптимизм
7.
Закаливание организма
8.
Высокий иммунитет
9.
Грамотное гигиеническое
поведение
2
группе: Отрицательные
1. Стрессы
2. Отсутствие регулярного питания;
3. Алкоголь, наркотики, курение
4. Компьютерная зависимость
5. Нарушение правил личной гигиены;
6. Загрязнение окружающей среды;
7. Беспорядочные половые связи
8. Увлечение диетами для похудания;
9. Пирсинг, татуировки.
10. Употребление курительных смесей
Стадия РЕФЛЕКСИИ
Задание
группам: Я предлагаю вам составить синквейн слову «здоровье», время 2
минуты.
Синквейн –
это “стихотворение”, состоящее из пяти строк, в котором автор выражает свое
отношение к проблеме:
1-я строка
– одно ключевое слово, определяющее содержание синквейна;
2-я строка – два прилагательных, характеризующих ключевое слово;
3-я строка – три глагола, показывающие действия понятия;
4-я строка – короткое предложение, в котором отражено авторское отношение к
понятию;
5-я строка – резюме: одно слово, обычно существительное, через которое человек
выражает свои чувства и ассоциации, связанные с понятием.
Надо
знать, что стресс может оказывать как положительное– мобилизующее, так и
отрицательное влияние
на деятельность (дистресс), вплоть до ее полной дезорганизации.
Стресс
усиливает функциональную активность жизненно важных систем, подготавливает
организм к действию, вынуждает либо бороться с угрозой, либо бежать от нее.
Сам
стресс, стрессовые ситуации не опасны для человека и не вредят его здоровью, но
только в том случае, если в течение определенного периода напряженного
воздействия организм смог адаптироваться к ситуации, если нагрузка не является
запредельной.
Во время
экзаменов наиболее выражены информационные стрессы,
возникающие из-за информационных перегрузок, высокой умственной нагрузки,
физиологические – им способствуют недосыпание, длительное
сидение за столом, перегрузки глаз из-за чтения, малая доля физических
нагрузок, прогулок, психологические – возникают из-за страха не
сдать экзамен, получить оценку меньше ожидаемой, боязни наказания со стороны
родителей, низкой оценки педагогов и сокурсников и др.
Самым
простым способом выхода из стрессовой ситуации является изменение отношения к
ней. Известно высказывание Марка Аврелия: «Измени свое отношение к вещам,
которые тебя беспокоят, и ты будешь от них в безопасности».
Чтобы
избежать «стрессовых» проблем со здоровьем можно принять к сведению несколько
простых рекомендаций.
Рекомендации
·
Стремитесь к разумной
организованности. Неорганизованность, неряшливость, склонность к беспорядку и
проволочкам могут оказаться очень расслабляющими и способствовать стрессу.
·
Один из самых
простых способов уменьшить стресс - это просто снизить темп жизни.
·
Не увлекайтесь успокоительными средствами!
·
Один из лучших способов
быстро выйти из состояния стресса - физические упражнения, движение. Можно
найти время погулять, сделать пробежку, покататься на велосипеде, сходить на
танцы, в бассейн или поиграть в теннис, другие игры. Регулярные прогулки и игры
на свежем воздухе должны быть не менее часа, не забывайте физкультуру,
тренажеры, плавание.
·
Кошки, собаки, хомячки,
птички и другие домашние животные – хорошие помощники, как в формировании
рационального режима дня, так и для профилактики стрессов: дети, у которых они
есть, меньше болеют, более ответственны и стрессоустойчивы.
·
Стрессоустойчивости способствуют и мягкие
игрушки. Успокаивающую, стабилизирующую роль играют и другие
мягкие предметы, вещи. Недаром люди так любят мягкую мебель, а подушку вообще
называют подружкой!
·
Уместная шутка, вызвавшая
смех во время самой серьезной лекции (затянувшегося делового разговора или не в
меру горячего спора), наилучшим образом снимет напряжение и повысит интерес к
проблеме.
·
Хорошую роль могут сыграть
и фильмы-комедии. Поднимает настроение и чтение произведений
писателей-сатириков. Эти произведения куда полезнее для здоровья, чем
вызывающие стресс боевики и фильмы ужасов.
·
Даже непродолжительное
единение с природой способно отвлечь человека от тяжелых мыслей повседневной
суеты.
·
Не переедайте перед экзаменом.
Рекомендуется сбалансированное питание, обогащенное витаминами и йодом. Хорошо
съесть банан, немного шоколада, выпить крепкий чай с лимоном.
- Кофе хорошо стимулирует
умственную деятельность, рекомендуется школьникам и студентам в
экзаменационный период.
Однако
кофе лучше не пить натощак, предварительно следует хотя бы немного поесть.
Вредно и большое количество кофе, для растущего организма: достаточно маленькой
чашечки, которая будет действовать не менее 3-4 часов.
Известно,
что многие отличники имеют ряд
проблем со здоровьем, так школьникам и студентам, страдающим
язвенной болезнью и гастритом с повышенной кислотностью черный кофе не
рекомендуется. А вот при пониженной кислотности черный кофе полезен и может
употребляться без серьезных ограничений.
·
Можно заняться и аутотренингом.
Сядьте поудобнее или лягте, закройте глаза. Сконцентрируйтесь на расслаблении
каждой части вашего тела, начиная с кончиков пальцев ног и до макушки. Когда вы
полностью расслабитесь, продолжайте спокойно лежать или сидеть, наслаждайтесь
этим ощущением.
·
Попытайтесь чередовать
напряжение мышц с их расслаблением (5-7 секунд — напряжение, 20-30 секунд
расслабление). Эта процедура эффективно снимает стресс и способствует крепкому
сну.
Если у вас появилось
раздражение, уделите себе 5 минут:
- зайдите в ванную комнату,
умойтесь поочередно холодной, горячей и опять холодной водой;
- глядя
в зеркало и, невзирая на то, что там не все вам нравится, скажите
себе комплимент;
- жестом подарите себе
какой-либо подарок, например, букет цветов;
- пошлите себе воздушный
поцелуй и сами же его поймайте;
- улыбнитесь себе и скажите
«ах, какой я молодец!»;
- пропойте свое настроение
сейчас строчкой из песни, наиболее его отражающей;
- а теперь спойте бодрую
оптимистичную песню и смело идите готовиться к экзаменам!
А
главное надо понимать, что экзамены - путь к новым победам и свершениям, они не
только определяют уровень знания студента, но открывают дорогу к новым достижения,
расширяют возможности в познании и развитии
Постулаты сдающего
экзамен
1.
Не надейтесь на авось!
Готовясь
систематически, вы не только облегчаете себе подготовку к предстоящему
экзамену, но и получаете чувство удовлетворения от вовремя сделанного дела.
2.
Устанавливайте себе более ранние сроки и придерживайтесь их.
Чувство
удовлетворения оттого, что вы работаете с опережением сроков, придаст вам
уверенность и положительно скажется на качестве всей работы.
3.
Постоянно закрепляйте пройденный материал.
Не
надейтесь, что будто по мановению волшебной палочки то, что вы учили на прошлой
неделе, останется в вашей памяти на всю жизнь.
4.
Практикуйтесь в устных ответах.
Просите
других проверять вас, используя перечень экзаменационных вопросов. Помните, чем
больше у вас практика устных ответов, тем лучше вы будете выглядеть во время
экзамена.
5. Демонстрируйте
уверенность.
Очень
важно создать общее впечатление о себе. Если на большинство вопросов, заданных
во время экзамена, вы уверенно дали правильные ответы о вас сложится хорошее
общее впечатление.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.