Части урока и
их содержание
|
Дозировка упражнений
|
Организационно-методические
указания
|
I
Вводная часть
|
12
мин
|
|
1. Вход в зал в
колонну по одному
|
1
мин
|
Соблюдать
дистанцию.
|
2. Построение в
одну шеренгу
|
20
сек
|
|
3. Сообщение
задач урока
|
20
сек
|
Напомнить о технике
безопасности и правилах поведения при выполнении гимнастических упражнений, о
правильном дыхании при ходьбе и беге.
|
4. Строевые
упражнения: повороты налево, направо, кругом, строевой шаг.
|
15
сек
|
Следить поворот
кругом через левое плечо.
|
5. Упражнения
развития мелкой моторики в движении по залу
- Упражнения
«Колечки»
Поочередное
соединение большого пальца с указательным, средним, безымянным, мизинцем
(увеличивая темп)
- Упражнение «Камень,
ножницы, бумага»
камень – кулак,
ножницы – указательный и средний палец, бумага – ровная ладонь.
- Упражнение «Звери»
Выполнение кистями
рук различных животных (ёж, птица, кошка, змея и т.д)
|
1
мин
|
Следить
за правильностью выполнения «колечек».
Следить
за правильностью выполнения увеличивая скорость выполнения.
Пробовать
придумывать своих зверей.
|
6. Разновидности
ходьбы с мешочками на голове:
-
ходьба обычная
- ходьба на
носках, руки в стороны кисти развернуты вверх
- ходьба на пятках,
руки за головой
- ходьба в
полуприсяду, руки за спину
- ходьба высоко
поднимая колени, руки на поясе
- ходьба на внешней
стороне стопы
- ходьба на
внутренней стороне стопы
- ходьба перекатами с
пятки на носок
|
3
мин
|
Следить за правильной
осанкой.
Темп бега спокойный.
Напомнить о правильном дыхании. Соблюдать дистанцию, следить за осанкой.
|
7. Бег и
разновидность бега
- бег
«восьмеркой»
- бег «змейкой»
- бег приставными
шагами «змейкой»
- бег с выносом
прямых ног вперед, руки на поясе
- бег с выносом
прямых ног назад, руки вверх
- бег с выносом
прямых ног в стороны, руки на пояс
- ходьба в
быстром темпе
- ходьба обычная
|
3 мин
|
Упражнение выполнять
в медленном темпе
Следить за
правильностью выполнения бега ноги в коленях не сгибать.
|
8.
Упражнения на восстановления дыхания
-
2 шага – вдох, 2 шага – выдох.
-
3 шага – вдох, 3 – шага – выдох.
-
4 шага – вдох, 4 – шага – выдох.
|
15 сек
|
Следить за дыханием.
Руки работают через стороны вверх и вниз.
|
9. Перестроение из
колонны по 1 в колонну по 2
|
20
сек
|
Выполняется в
движении по команде - последовательными поворотами каждой пары налево.
|
10. ОРУ на месте
- И. П.- ноги врозь,
руки на поясе
1 - наклон
головы вперёд
2 - наклон
головы назад
3 - наклон
головы вперёд
4 – наклон
головы назад
- И. П.- ноги
врозь, руки на поясе
1 - поворот
головы направо
2 - поворот
головы налево
3 - поворот
головы направо
4 – поворот
головы налево
- И. П.- ноги
врозь, руки на поясе
1, 2, 3, 4 –
круговые движения головой направо, налево.
Упражнение
«Мельница»
- И. П. –
ш.с., руки в стороны, наколон вперед.
- И. П. –
ш.с., руки на поясе.
1, 2 –
пружинистый наклон вправо, левая рука вверх.
3, 4 –
пружинистый наклон влево, правая рука вверх.
- И. П. –
ш.с., руки на поясе.
1, 2, 3, 4 –
круговые движения туловищем в правую и левую сторону.
И. П. – ноги
месте
1 - наклон
туловища вперёд прогнувшись, касание коленей,
2 - наклон
туловища вперёд, с касанием ладонями носок,
3 - наклон
туловища вперёд прогнувшись, касание пола впереди себя.
4 - и.п.
5-7 - наклон
туловища назад
8 - и.п.
|
4раза
4
раза
4
раза
12
раз
12
раз
12
раз
4
раза
|
Следить
за синхронностью исполнения всем классом на протяжении всего комплекса ОРУ,
для чего подсчет по мере необходимости заменять словами: влево, вправо,
вперёд, назад и т.п. указаниями
Выполнять
в медленном темпе.
Выполнять
с большей амплитудой
Следить за
правильностью выполнения, выполнять с большей амплитудой
|
Руки прямые, ладони
обращены вниз, голова приподнята. Ноги в коленях не сгибать
Выполняется с большой
амплитудой.
|
И. П. - О.С.,
руки в стороны
1 - мах
правой ногой вперёд, хлопок под ногой.
2 -
приставить ногу, руки в стороны
3-4 - то же с
махом правой ногой.
|
6-8
раз
|
Махи ногами выполняют
с большой амплитудой, оттягивая носок. Не сгибать опорную ногу и не наклонять
туловище.
|
И. П. - О.С.,
руки на поясе
1 – выпад вперед
правой, руки за голову.
2 - и.п.
3 – выпад
вперед левой, руки за головой
4 - и.п.
|
6-8
раз
|
Спину держать прямо,
в заде стоящая нога прямая.
|
И. П. – о.с.
руки вдоль туловища. Прыжок ноги врозь, хлопок над головой.
|
20
раз
|
Следить за правильностью
прыжков (мягко на носках)
|
Переход на
ходьбу на месте в сочетании с дыхательными упражнениями.
Перестроение
в колонну по одному.
|
15
сек
|
|
Раскладка
гимнастических матов для работы. Построение класса перед матами
|
30
сек
|
Маты лежат в два ряда.
|
II Основная
часть
|
25
мин
|
|
Упражнения на матах
|
|
Соблюдать дистанцию
(два человека на мат)
|
1.Группировка
из положения лежа на спине руки вверху.
|
2 раза
|
Выполняется по
команде учителя
|
2.Группировка
перекаты вперед-назад
|
4 раза
|
Подбородок прижат к
груди, спина круглая
|
3.Группировка в
приседе
|
4раза
|
Голова плотно прижата
к груди, локти прижаты к туловищу, взяться руками за середину голени
|
4.Перекат
назад-вперёд из упора присев
|
4раза
|
Выполнить перекат на
круглую спину, опуская при этом голову на грудь. Перекат вперёд
осуществляется энергичным движением вперёд плечами и ногами с сохранением
плотной группировки
|
5. Кувырок вперёд из
упора присев
|
6-8
раз
|
Затылок касается
мата, толчок ногами, сгруппироваться.
|
6.Стойка на лопатках
перекатом назад из упора присев (стойка с прямыми ногами (со страховкой и без
страховки))
|
4
- 6 раз
|
Напомнить ТБ. Из
упора присев перехватить руки на середину голени и выполнить перекат назад.
Коснувшись лопатками пола упереться руками в поясницу, выпрямить ноги.
Туловище должно быть прямым, локти широко не разводить.
|
7. Акробатическая
комбинация:
|
3
раза
|
Выполнение комбинации
по группам. Ребята следят за выполнениям и отмечают ошибки друг друга.
|
-
равновесие на одной ноге, руки в стороны
-
выпад вперед, руки вперед
-
упор присев, руки на мат
-
два кувырка вперед
-
стойка на лопатках
-
стойка на лопатках, нога согнута
-
махом прямой ноги, встать руки в стороны
|
|
Следить за
равновесием.
В заде стоящая
нога прямая.
Приготовиться
к кувырку вперед
Контролировать
группировку.
Колени
прямые, носки прямые.
|
8. Эстафета «Туннель»
Весь класс
ложится на живот, руки согнуты на уровне груди
1- всем
отжаться, учащийся проползает в « туннель»
|
1раз
|
Локти вверх
Можно лечь
после проползания ученика.
Каждый должен
проползти в «туннели»
|
9. Упражнение на
пресс
|
2
серии- 15раз
|
Ноги согнуты, руки за
головой.
|
III Заключительная
часть
|
3
мин
|
|
1. Убрать
инвентарь, построение.
|
30
сек
|
|
2. Игра «Минутка»
|
2
мин
|
Восстановление
дыхания.
|
3. Подведение
итогов урока. Домашнее задание: повторить до совершенства стойку на
лопатках. Упражнения на укрепление мышц брюшного пресса и спины: 2 серии по
12-15 раз.
|
30
сек
|
Краткий анализ урока
(выборочная оценка 5-6 лучших учеников)
|
4. Организованный
выход из зала
|
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.