План-конспект по физической культуре. Для учащихся 9 класса гимнастика

ПЛАН-КОНСПЕКТ.

Урока № 42 по физической культуре в 9 а классе.

Время и место проведения: 14 декабря 2026 года 5 урок 1 смены, спортивный зал МБОУ СОШ № 75.

Инвентарь и оборудование:

1.     Гимнастический козёл высотой 110см.

2.     Гимнастический мостик.

3.     Маты.

Тема урока:  Повторение техники выполнения опорного прыжка, согнув ноги  и ноги врозь через гимнастического козла.

Задачи урока:

Образовательная

1.     Развивать основные физические качества, координационные способности.

2.     Выполнять правильное расположение рук на снаряде и ног.

3.     Выполнять правильное приземление.

Оздоровительные

1.     Содействовать общей выносливости.

2.     Следить за правильным дыханием при выполнении физических упражнений.

Воспитательные

1.     Добиться чёткого выполнения правил техники безопасности.

2.     Воспитание трудолюбия, дисциплинированности, ответственности, чувства товарищества.

Тип урока: обучающий.

Метод проведения: фронтальный, поточный, индивидуальный.

Цель урока: Выработать двигательный навык при выполнении изучаемых упражнений.

Содержание	Дозировка	Примечание
Вводно-подготовительная часть	11’
1.Построение, приветствие, сообщение задач урока.	2’	Дисциплинированность, организованность.
2.Ходьба: -обычная -на носках, пятках, перекатами.	30” 30”	Руки на пояс, за голову, на пояс.
3.Медленный бег по кругу: -бег с высоким подниманием бедра. -бег с «за хлёстом голени назад».	30” 30” 30”	Следить за дистанцией
4.ОРУ в движении: а) руки в стороны круговые движения руками б) руки перед грудью «рывки» руками в) правая рука  вверху, левая внизу «рывки» руками со сменой рук.	3-4 раза 5-6 раз 5-6 раз	Дыхание свободное Упр. На восстановление дых-я. Дыхание свободное.
5.ОРУ на месте: а) и.п. основная стойка руки за головой, повороты в сторону: 1-вправо, 2-влево. б) повороты в сторону с руками разведёнными в сторону, смотреть за спину. в)вращение корпуса с наклоном вперёд- «мельница». г)наклоны корпуса: 1-руки вверх, 2-наклон вниз с доставанием носок, 3-достать пятки с внутренней стороны, 4-выпрямиться, д) вращение корпуса, полный оборот. Ноги врозь, 5-влево, 5-вправо, е) приседание, руки за голову, ж) смещение корпуса в упоре с выпрямленными носками вверх, 1-смещение вправо, 2-выпрямиться, 3-смещение влево, 4-выпрямиться, з) отжимание от пола, и) прыжки на месте.	5-6 раз 5-6 раз 5-6 раз 5-6 раз 5 раз 10-15 раз 5-6 раз 10-15 раз 15’’-20”	Дыхание свободное Работа позвоночника Дыхание произвольное Дыхание произвольное Дыхание произвольное Дыхание не задерживать.
Основная часть.	30”
Опорный прыжок (через «козла» высотой 110 см мальчики): 1.     Прыжок ноги врозь; 2.     Вскок в упор присев, соскок прогнувши; 3.     Прыжок согнув ноги через «козла в ширину. Прыжок боком с поворотом на 900 (девочки). -толчком ног(с мостика) упор согнувшись: -толчком ног упор стоя ( ноги влево или вправо от рук), -из положения упора стоя, согнувшись, ноги слева (справа) от рук, толчком ног и руки (со стороны ног) поворот на 900  в упор лёжа( на полу); -прыжок боком с поворотом на 900 с помощью и страховкой		Помощь и страховка: Страхующий стоит на месте приземления лицом к снаряду. В момент толчка руками быстро берёт обучаемого за плечи; надавливая вверх, как бы снимая со снаряда, делает один- два шага назад, подстраховывает его при приземлении. В дальнейшем можно страховать, стоя сбоку и поддерживая под грудь или спину, чтобы предупредить падение вперёд (назад).Помощь и страховка при наскоке в упор присев, стоя сбоку, помочь выйти в упор присев нажимом под бедро; в случае падения вперёд поддержать за плечо; при приземлении быть готовым поддержать под спину (падение назад) или под грудь( падение вперёд). С небольшого разбега( 6-8 шагов) на прыгнуть на мостик, оттолкнувшись двумя ногами, вскочить в упор присев на козла, выпрямляясь с одновременным махом рук вперёд-вверх, соскочить вперёд прогнувшись. При приземлении слегка согнуть ноги, руки-вперёд в стороны.
Заключительная часть.	4
1.     Упражнения для мышц брюшного пресса ( на животе, на спине) на гимнастической скамейке: а)юноши (20 разх2 серии), б) девушки (15 разх2 серии). 2. Построение, подведение итогов урока, домашнее задание.	3 1	Упражнение в парах: один выполняет, другой ученик удерживает за ноги, выполняют по очереди. Отметить за коллективную работу лучшие группы .

Составила учитель физкультуры Макарова Е.Л.