План-конспект учебно-тренировочного занятия по теме - Отработка одиночных ударов руками -метод кроссфита.

План-конспект учебно-тренировочного занятия.

Аттестуемый педагог Разваляев Александр Ивановия

Предмет – каратэ-до.            Группа – УТГ-1 (1 –ой год обучения)

Тема занятия –   Отработка одиночных ударов  руками -метод кроссфита.

Вид занятия – учебно-тренировочное

Цель занятия – Продолжить  посредством   метода  кроссфита  совершенствовать скоросто-технические качества одиночного удара рукой.

Задачи занятия:

1.       Продолжить изучать   метод кроссфита , особенностями работы в режиме кроссфита . изучить упражнения  на каждой станции  

2.       Сформировать  умение выполнять правильную технику ударов  руками.

3.       Совершенствовать силовые ,скоростные качества ударов руками.

4.       Укрепить морально волевые качества  воспитанников.

Возраст детей – 11-12 лет

Период –предсоревновательный

Дата и место проведения: 11октября  2012 г., зал единоборств  МБОУ ДОД «Еланская ДЮСШ»

Методическое оснащение:

- методы обучения – наглядный (показ образца), словесный (объяснение тренера-преподавателя, проговаривание своих действий обучающимися),

- методы организации обучения – поточный (друг за другом) ,круговой тренировки в интенсивном режиме( кроссфит).

- инвентарь и оборудование –   гантели, эспандер резиновый

Время занятия – 90 минут

Основные источники информации:  Дополнительная образовательная программа по каратэ-до для 10-17 лет  Разваляева.А.И, методические разработки по кроссфиту доцента ВГАФКА Смирнова.Ю.А ,методические разработки по развитию скоростно-силовых качеств в единоборствах доцента педагогических наук Орлова.Ю.Л

№ п/п	Этапы работы	Содержание этапа	Дозировка	Организационно-методические указания
1.	Организационно-подготовительный этап  (20 минут) ·         Цель для обучающихся – подготовиться к продуктивной работе на занятии. ·         Цель для тренера-преподавателя – способствовать созданию условий для эффективной работы обучающихся на занятии. Задачи: 1.       Создать положительный эмоциональный настрой. 2.       Обеспечить мотивацию и принятие обучающимися цели занятия. 3.       Подготовить организм обучающихся к предстоящей физической нагрузке. 4.       Развивать координацию движений. Методы организации работы обучающихся на начальном этапе занятия: - методы обучения: словесные (диалог); наглядные (показ упражнений); практический (выполнение упражнений); - методы организации деятельности обучающихся: фронтальный, групповой.	1.       Построение в шеренгу. Приветствие. Проверка внешнего вида. 2.       Сообщение цели и задач учебно-тренировочного занятия.          3 Разминка                                                                   Ходьба: на носках на пятках на внешней стороне стопы на внутр. стороны стопы   Бег с РУ: с растиранием лица и шеи с разминанием кистей рук с разминанием (вращение) предплечий с вращением плеч с поворотами головы влево-вправо-вверх-вниз-круговые вращения отжимание-пресс с высоким подниманием бедра в захлёст попеременно левым и правым боком скрестный шаг (лев. и прав. боком) отжимание-пресс с прыжками на левой и правой ноге то же спиной прыжки «кролем» «волчок» (влево и вправо) отжимание-пресс ·             Акробатика:                                                              кувырок вперёд ·         кувырок спиной вперед ·         подъём с разгибом ·         выход силой ·         страховка левым и правым боком   Восстановления дыхания     Упражнения на растяжку: наклоны туловища к левой и правой ноге полувыпады к левой и правой ноге «бабочка», шпагаты  «полулотос» к левой и правой ноге Махи левой и правой ногой вперёд	1 мин 1 мин 4 мин 10 мин 4 мин	Здравствуйте ребята! Рад видеть вас в полном составе. Следить за осанкой Чёткое положение ног  . Все упражнения выполняются в лёгком беге Следить за координацией тела 40 сек пресс – 40 сек отжимания 30 сек пресс – 30 сек отжимания 20 сек пресс – 20 сек отжимания  Следить за группировкой  . Колени при растяжке не сгибать
2.	Основной этап –(65 минут) Цель для обучающихся:  совершенствовать технику одиночного удара рукой в условиях кумите Цель для тренера-преподавателя: пробудить у обучающихся желание работать в интенсивном режиме  с правильным подходом к технике выполнения,. Задачи: 1.       Организовать работу и учить умению выполнять борцовскую и ударную технику в режиме кроссфитьа.. 2.       Формировать умения правильного выполнения приема . 3.       Совершенствовать скоростно-силовые качества,вывносливость. 4.       Поддерживать интерес к выполнению поставленной задачи, воспитывать трудолюбие, формировать здоровое чувство конкуренции. ·         Основные положения учебного материала: - получение новых сведений о методике кроссфита - выполнение технических приемов в режиме кроссфита  ; - выполнение приёма в различных степенях нагрузки. ·         Формы и методы закрепления нового материала: - словесные (объяснение тренера, проговаривание обучающимися), наглядные (показ приёма). ·         Формы и методы достижения поставленных целей: - практические.   ·         Формы и методы организации деятельности обучающихся: круговой метод,   фронтальный. ·         Критерии определения уровня внимания и интереса обучающихся к излагаемому тренером-преподавателем  учебному материалу: - своевременное и правильное выполнение движений всеми обучающимися, готовность обучающихся к быстрому переключению от одного действия к другому; - эмоциональный настрой воспитанников. ·         Методы мотивирования (стимулирования) учебной активности обучающихся в ходе занятия: - одобрение, похвала. ·         Критерии, позволяющие определить степень усвоения обучающимися нового учебного материала: - выполнение изучаемого приёма без ошибок и искажений, сформированность ощущения правильности выполнения приёма.	1 Диолог с воспитанниками-  что они знают о кроссфите---особенносте  методике,требованиях к  работе в условиях круговой тренеровки    , знакомство воспитанников с режимом и темпом работы  . Обучающимся  предлагается 4 вида заданий –каждое имеет 3 повтора с паузами 30 сек выполняется повторы 1мин—работа   идет от сложного к простому.   2.По команде тренера обучающиеся  цепляют эспандеры на руки и ноги ,берут в руки гантели  под секундомер отрабатывают одиночные удары со сменой уровня –с движением вперед  и возвратом —по истечении минуты пауза 30 сек затем 2 повтора- 3.Выполнение ударной техники с эспандерами без гантель ---3 повтора с паузами 30 сек на растяжку с анализом тренера преведущей работы и постановке последующей задачи                                                                                     4 Ударная техника на мешках 3 повтора с паузами 30 сек.                                                                                                            5. Кумите одиночного удара -3 поединка по 1 мин с паузой 30 сек                                                                   6.Релаксация                                                                    7.Выполнение 2 волны по 2 подхода с 30 сек паузой    8. Отдых в растяжках произвольно.                                                       9. Выполнение 3 волны по одному подходу                                   10. Релаксация                                                                            11.силовая подготовка-подьем туловища 30 раз –упражнение ноги за голову  15 раз -отжимание по 30 раз     -приседание-30 раз                                                    12.работа на растяжку ног в парах                                       13 кумите в соревновательном режиме	8 мин 14 мин 2мин 10мин 2мин 6 мин 1 мин 10 мин 5 мин 7 мин	Обучающимся демонстрируют работу каждого задани Внимание на постоновку локтей,работу бедер и максимальной скорости выполнения-темп выше среднего Необходимо воспитанников убедить увеличить скорость с уменьшением нагрузки   Внимание на максимальную скорость выполнения удара и передвижения-возможность использовать подсечки и броски , акцент на смену уровней атаки –подготовки к атаки. Темп выполнения упражнений произвольный
3.	Итоговый этап – 5 мин ·         Цель для обучающихся – попробовать объяснить, почему не получилось выполнение приёма. ·         Цель для тренера-преподавателя - оценить деятельность обучающихся по конечному результату. Задачи: восстановить первоначальное состояние организма обучающихся. ·         Методы организации: фронтальный, словесный (диалог). ·         Методы оценивания: словесные Рефлексия: ·         Цель для обучающихся: осознать степень удовлетворённости от собственной деятельности на занятии, соотнести оценку тренера-преподавателя с собственным ощущением. ·         Цель для тренера:  определить степень заинтересованности обучающихся предметом. ·         Методы оценивания: - оценка тренера-преподавателя  степени старания обучающихся закрепить технический приём. ·         Методы стимулирования учебной активности обучающихся в ходе подведения итогов занятия: похвала, настрой на дальнейшую работу, предстоящие соревнования.	1.       Медленный восстанавливающий бег . 2.       Подведение итогов занятия тренером-преподавателем. 3.       Задание на дом: отработать удары мавасе гери и цуки . 4.       Обучающиеся делятся впечатлением о том, что самое трудное при выполнении методике кроссфита  удалось ли им повторить образец, исполненный тренером-преподавателем: если да, то делятся ощущениями, если нет, то рассказывают почему. 5.       Организованный уход из зала.	2 мин 2 мин 1 мин 2 мин	Дышим глубоко, ровно. Молодцы! Все старались, хорошо работали, хотя новый материал был сложным. Прошу дома  поработать над ударами мавасе гери и цуки Комментарии  о том, на что необходимо особо обратить внимание всем обучающимся на анализ ошибок . Занятие закончено. Все свободны ! Молодцы.