Конспект занятия по легкой атлетике для участников семинара-практикума по предмету «Физическая культура» по теме «Инновационные технологии в физическом развитии учащихся»
ТЕМА ЗАНЯТИЯ: «ПОДВОДЯЩИЕ И СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ОБУЧЕНИИИ ПРЫЖКАМ В ДЛИНУ С РАЗБЕГА СПОСОБОМ
«СОГНУВ НОГИ ИЛИ В ШАГЕ».
Учитель МОУ «ГИМНАЗИЯ № 70 ГОРОДА ДОНЕЦКА»
Денисова Галина Викторовна
специалист «высшей квалификационной категории»,
«учитель-методист», «Отличник образования»,
МС СССР по легкой атлетике.
Дата проведения: 30 – 31.10.2019г.
ЦЕЛЬ УРОКА:
Формирование позитивной мотивации к занятиям физической культурой и спортом средствами физического воспитания через легкоатлетические виды программы.
ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ:
1. Формирование умений и навыков в прыжках в длину с разбега.
2. Обучение сочетанию разбега с отталкиванием и приземлению в прыжках в длину с разбега способом «согнув ноги или в шаге».
3. Способствовать развитию скоростно-силовых и координационных качеств, применительно к прыжкам в длину с разбега.
4. Содействовать усвоению знаний учащихся о фазах прыжка в длину с разбега. 5. Способствовать воспитанию трудолюбия, смелости и решительности.
Тип урока: обучающий.
Инвентарь: бинт-резина, координационная дорожка, мячи набивные, конусы.
п/п Содержание учебного материала
Дозировка
Методические указания
I часть – подготовительная (10-12 мин)
1.
Построение, приветствие, сообщение задач занятия. Замер ЧСС.
1 мин
Построение на дорожке. Опрос о самочувствии участников занятия.
2.
Строевые упражнения.
Повороты: "Направо!", "Налево!", "Кругом!".
30 сек
Команды подавать четко, повороты сопровождать счетом.
3.
Разновидности ходьбы: - на носках, руки на пояс; - на пятках, руки за голову; - на внутренних и внешних сводах стопы, руки вперед; - перекатом с пятки на носок, руки за спину; - «храманожка» (на левой пятке и правом носке, на правой пятке левом носке), руки вверх.
1 мин
Следить за правильной осанкой, голову держать прямо, плечи развернуты, спина прямая. Подниматься высоко на стопе. Руки ровные.
4.
Медленный равномерный бег.
Спецмедгруппа выполняет передвижение шагом.
400 м
Обратить внимание на группу здоровья занимающихся.
Дыхание не задерживать.
5.
ОРУ на месте.
5 мин
Карточка прилагается.
6.
СБУ (специальные беговые упражнения): - бег с высоким подниманием бедра; - бег в шаге через конусы; - бег в припрыжку (с выталкиванием на каждую ногу вверх); - выталкивание через шаг; - выталкивание через три шага; - скачок – шаг.
3 мин
Выполнять в колонне с дистанцией 2 м. При выполнении обратить внимание на правильную технику выполнения работы рук, на постановку стоп, на дыхание (дыхание не задерживать).
7.
Бег с ускорением в парах по сигналу товарища «Догонялки» (три хлопка по ладошке).
2 раза
Соблюдать ТБ.
II часть – основная (28 – 30 мин)
1.
Основы ТМЗ: * Рассказать про историю прыжка в длину. (Слайды 1, 2,3).
Прыжок в длину был распространённой дисциплиной античных олимпийских игр. По дошедшим свидетельствам, техника прыжка принципиально отличалась от современной техники. Древнегреческий атлет Хионос на играх в 656 году до н.э. прыгнул на 7,05 м. Есть также сведения о том, что некоторые атлеты достигали результатов свыше 15 метров, но исследователи считают, что речь идёт о тройном прыжке.
*Современные прыжки в длину с разбега.
(Слайды 4, 5, 6, 7,8, 9).
С конца XIX века прыжки в длину становились популярным видом. В1898 г. Майер Принштайн установил мировой рекорд – 7,23 м.
В 1935 г. Джесси Оуэнспреодолел 8,13 м. В1991 г. Майк Пауэлл установил рекорд мира – 8,95 м.
*Фазы прыжка в длину: разбег, отталкивание,фаза полёта, приземление.
(Слайд 10)
*Что представляет собой разбег? (Слайд 11).
Длина разбега 20-24 шага. Создает необходимую горизонтальную скорость. Состоит на две части: стартовая и подготовительная к толчку.
*Что представляет собой отталкивание?
(Слайд 12).
Отталкивание происходит от бруска. В прыжках в длину маховая нога выносится, вперёд сильно согнув в коленном суставе. Угол отталкивания – до 75 *.
*Что представляет собой фаза полёта?
(Слайд 13).
Задача прыгуна сохранить равновесие и приготовится к приземлению.
*Что представляет собой приземление?
(Слайд 14).
Перед приземлением прыгун должен выбросить ноги как можно дальше вперёд, наклоняя при этом туловище и отводя руки назад. Как только ступни касаются грунта, ноги сгибаются в коленях, руки посылаются вперёд.
5 мин
Показ презентации и рассказ учителя.
Ответы на вопросы учащихся.
2.
Подводящие упражнения:
- прыжок в длину с места;
- прыжок с места спиной;
- махом одной, толчком другой приземление;
- махом одной, толчком другой через резинку (натянутую на стойки), приземление
- с одного шага;
- с трех шагов;
- с трех шагов через резинку.
10 мин
Обращать внимание на технику выполнения упражнений. Перед приземлением ноги выносятся вперед и почти выпрямляются. При соприкосновении с местом приземления выполняется глубокое приседание, руки вперед — в стороны. Мах выполнять руками назад. Мах выполнять согнутой ногой. Плечи не отваливать назад. Толчковую ногу ставить на всю стопу, движением под себя.
3.
Работа на координационной дорожке: - бег с высоким подниманием бедра; - прыжки на двух ногах;
- прыжки на одной ноге;
10 мин
Следить за правильностью техники выполнения упражнений.
Прыжки выполнять на передней части стопы, ноги не сгибать в коленных суставах.
Стопы ставятся в середину квадрата.
Следить за правильной постановкой стопы на опору.
- комбинированные прыжки: * чередование прыжков на одной и обеих; * с поворотами на 180 градусов; - «лягушка» в каждый квадрат, через квадрат, через 2 квадрата;
- «переступания».
Следить за правильной работой рук и стопы во время отталкиваний.
Ноги сгибаются в коленных суставах, прыжки выполнять без остановки.
Выполнять на носках.
4.
Впрыгивание с места на возвышение 30—40 см толчком обеих ног с последующим спрыгиванием и отскоком.
1 мин
Приземление на обе ноги, спрыгивание мягкое с последующим отскоком.
5.
Работа в парах:
- упражнения для развития силы пресса и спины (с медицинболом),
- для укрепления задней поверхности бедра.
2 мин.
Дифференцированная дозировка нагрузки.
III часть – заключительная (5 мин)
1.
Упражнения для восстановления дыхания.
30 сек.
Глубокое дыхание.
2.
Упражнения для развития силы стопы и профилактики плоскостопия в песке.
1.30 мин.
Желательно выполнять босиком.
3.
Заминка (на восстановление), содействовать оптимизации ритма дыхания и ЧСС.
1 мин.
Акцентировать внимание на ритм дыхания.
4.
Подведение итогов: оценка степени решения задач, выявление мнения учащихся о результативности их деятельности, обобщение высказываний учащихся, выделение лучших.
1 мин.
Стимулировать учащихся к самоанализу результативности собственной деятельности на уроке.
Задание на дом.
Выполнять упражнения для развития силы стопы (поднимания высоко на носки и опускания на всю стопу).
1 мин.
Выполнять 2 – 3 раза в день.
Ноги в коленях не сгибать.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.