Предстартовые эмоциональные состояния спортсмена

Предстартовые эмоциональные состояния боксера

и способы их регуляции

Большая двигательная активность боксеров, физическое напряжение, ярко выраженные эмоциональные состояния, интенсивность переживания, переменчивость успеха во время боя делает бокс одним из самых эмоциональных видов спорта. От умения управлять собой во многом зависит успех выступлений. Самообладание и эмоциональная устойчивость помогают боксеру во время соревнований сохранить нужную координацию и точность движений, ясность тактической мысли. Поэтому, исследования предстартовых эмоциональных состояний боксера и способов их регуляции представляются нам актуальными.

Объект исследования: эмоциональные состояния спортсмена.

Предмет исследования: предстартовые эмоциональные состояния боксера.

Цель исследования: исследование способов регуляции предстартовых эмоциональных состояний боксера в процессе подготовки его к соревнованиям.

Методы исследования: анализ теоретической литературы по данной теме, наблюдение, диагностика, математическая обработка информации, анализ результатов деятельности.

Проанализировав проявление эмоций и эмоциональных состояний человека в литературных источниках, мы определи, что понятия «эмоции» и «эмоциональные состояния» употребляются как синонимы и выражаются в переживании человеком своего отношения к окружающей действительности и к себе самому [3].

Спортивная деятельность характеризуется своеобразными эмоциональными состояниями и отношениями, так называемыми «спортивными эмоциями». Рассмотрев характеристику эмоциональных состояний в спортивной деятельности,  пришли к выводу, что спортивное возбуждение, боевое воодушевление, спортивная злость, чувство спортивной гордости, спортивное соперничество помогают спортсмену в его борьбе за медали. А возникновение эмоциональной напряженности, проявляющейся в виде страхов, неуверенности, боязни ответственности препятствуют успешной спортивной деятельности[1].

Психическое состояние спортсменов накануне соревнований имеет существенные отличия от повседневного обычного состояния, и называется предстартовым. Под предстартовым состоянием понимают психологическую и физиологическую преднастройку человека и его организма на предстоящую соревновательную деятельность [2]. В спортивной практике принято выделять три разновидности предстартовых состояний:

Состояние боевой готовности определяется оптимальным уровнем эмоционального возбуждения, способностью сознательно регулировать и управлять своими мыслями и чувствами, высокой концентрацией внимания на предстоящей деятельности, обострением проявления психических процессов, высокой помехоустойчивостью к сбивающим факторам.

Состояние предстартовой лихорадки характеризуется чрезмерно высоким уровнем эмоционального возбуждения и проявляется через чрезмерное волнение, тревогу, повышенную нервозность, суетливость, неадекватные реакции на обычные раздражители, переоценку своих сил и недооценку возможностей противника.

Состояние предстартовой апатии проявляется через относительно низкий уровень эмоционального возбуждения, вялость, угнетенное настроение, ухудшение координации привычных действий, неспособность «собраться» к моменту старта, резкое снижение волевой активности.

В своем исследовании мы изучили формирование состояния боевой готовности боксеров к соревнованию в МБУ «СШОР имени В. Я. Кульбякина по единоборствам» г. Междуреченск, которое проходило в 3 этапа.

На 1 этапе (октябрь-ноябрь 2022 года) мы определили содержание работы тренера МБУ «СШОР имени В. Я. Кульбякина по единоборствам» г. Междуреченск Кутлыбаева Ильдара Шамилевича, мастера спорта России по боксу, по формированию и регулировке предстартового эмоционального состояния.

Мы увидели, что работа тренера с эмоциональным состоянием боксера начинается с этапа начальной подготовки. На данном этапе воспитанников учат преодолению отрицательных эмоциональных состояний путем снижения тревожности. Для этого спортсмены осваивают приемы сосредоточения внимания на присутствующем напряжении в своем теле. Расслабляя одни мышцы и напрягая другие, тренер формирует умение регулировать уровень напряжения тела воспитанников.

В подготовке к соревнованиям практикуется обучение правильному дыханию через применение специальных дыхательных упражнений по глубине, интенсивности, частоте, ритму, продолжительности.

Широко применяется словесная настройка перед боем. Она является индивидуальной для каждого боксера и зависит от характерологических особенностей и особенностей нервной системы.

Применение в разминке специальных движений, упражнений, различных по мышечному напряжению, темпу, амплитуде (в зависимости от особенностей эмоционального состояния боксера) также помогают снизить возбуждение или снять состояние подавленности.

Особое внимание уделяется идеомоторной тренировке. За несколько минут до боя боксер сосредотачивается на запрограммированных боевых действиях, мысленно повторяет все возможные действия противника, ситуации, которые могут возникнуть на ринге, и мысленно «проигрывает» наиболее оптимальные противодействия.

Один из важнейших приемов по мобилизации эмоционального состояния в напряженных условиях соревнований - укрепление эмоционально положительных отношений в команде, использование влияния группы на настроение и поведение отдельных боксеров, не отличающихся эмоциональной устойчивостью.

На 2 этапе (декабрь 2022 года), изучив опыт работы тренера Кутлыбаева И. Ш., мы проверили исследование, с целью определить состояние боевой готовности воспитанников. Для своего исследования мы взяли группу боксеров возраста 13-14 лет, находящихся на этапе спортивной специализации в количестве 10 человек, воспитанников Ильдара Шамилевича.

В исследовании нами были подобраны и использованы методики, которыми может воспользоваться тренер [4]:

1.                  Методика САН (Самочувствие. Активность. Настроение)

2.                  Опросник «Оценка настроения»

3.                  тест «Самооценка тревожности» Ч. Д. Спилберга и Ю. Л. Ханина

На 3 этапе (январь-февраль 2023 года), мы изучили соревновательную результативность воспитанников, сравнив ее с результатами диагностики предстартового эмоционального состояния.

Из анализа результатов (таблица 1), мы увидели, что воспитанники в своей предстартовой подготовке подошли в разном эмоциональном состоянии, которое требует разной корректировки по степени и приемам.

Таблица 1

Итоговая таблица уровня предстартового психологического состояния воспитанников в сравнении с соревновательной результативностью воспитанников

№  код имени	Самочувствие	Активность	Настроение	Состояние эйфории	Подавлен ное состояние	Тревожность	Соревновательная результативность
1 ПК	вN	вN	вN	N	N	N	1
2МВ	вN	N	вN	N	N	N	3
3БУ	N	N	N	N	N	N	3
4ОР	снижено	снижена	снижено	N	подавл состоян	выс	9
5НП	N	вN	N	эйфория	N	низ	6
6ЛА	снижено	N	N	N	N	N	5
7ОШ	вN	N	N	эйфория	N	низ	7
8КВ	N	снижена	сниж настроен	N	подавл состоян	выс	7
9ОН	N	вN	вN	эйфория	N	низ	4
10ГО	вN	вN	вN	N	N	N	2

Спортсмены под № 1 и 10 подошли к соревнованиям с боевым настроем. У них повышен фон активности и настроения. С помощью тренера мы увидели, что данные спортсмены адекватно воспринимают соревновательную ситуацию, в их состоянии присутствует достаточный для мобилизации уровень тревожности. Мы определили, что действия тренера для данных спортсменов должны быть направлены на поддержание состояния боевой готовности, не снижая и не увеличивая степень эмоционального напряжения спортсмена. Мы увидели, что тренер, в подготовке этих спортсменов использует идеомоторную тренировку для поддержания концентрации внимания на задаче.

Состояние воспитанников под № 5, 7 и 9 соответствовало состоянию предстартовой эйфории. Чтобы снизить данное состояние, тренер предлагал данным спортсменам дыхательные упражнения, с выполнением глубокого вдоха и медленного выдоха в спокойном темпе, указывал на возможные промахи спортсмена, предлагал спортсмену проанализировать свои сильные и слабые стороны, акцентировав внимание на задаче боя.

Для спортсменов под № 4 и 8 характерно состояние предстартовой апатии. Для мобилизации данного состояния были предприняты активизирующие тренировочные упражнения. Для воспитанника  под №4, после выяснения причин негативного состояния, была осуществлена попытка возможности снизить их действия, оказана психологическая поддержка. В задачу тренера входила цель концентрации внимания воспитанника не на самом бое, а на задачах, которые решил данный боксер в поединке с соперником.

Таким образом, результаты диагностики подтвердили нам, что воспитанники, прибывающие перед соревнованиями в состоянии боевой готовности, при равных физических и технических возможностях показывают достойный результат соревновательной деятельности, в соответствии с их техническими и тактическими возможностями.

Список источников информации:

1.       Василюк Е.Ф. Психология переживаний. Анализ критических ситуаций / М.: Физкультура и спорт, 1984. - 84-85 с.

2.       Джероян Г.Ф., Худадов Н.А. Предсоревновательная подготовка боксера / М.: Физкультура и спорт,1971. – 167с.

3.       Ильин Е.П. Эмоции и чувства / СПб: Питер, 2001. - 752 с

4.       Киселев, Ю.Я. Оценка эмоционального возбуждения в реальных условиях спортивной деятельности // Стресс и тревога в спорте: Международный сборник научных статей. М.: Физкультура и спорт - 2015 - С. 99-107.